10 способов найти свободное время

Если ваш ежедневник заполнен списками дел, дедлайнами, ланчами с друзьями, бизнес встречами, то вам должно быть знакомо чувство изношенности, будто вы ничего не решаете за себя. Планы и списки дел — это отлично, но важно соблюдать баланс и оставлять часть времени свободным, чтобы посвятить его самой себе. Очень часто мы сами загоняем себя в подобное положение — мы чувствуем необходимость загрузить свободный вечер какими-то делами, пусть даже и приятными. Ведь нам кажется, что ничего не делать — это плохо.

Согласно исследованиям, большое количество людей из тех, которые имеют плотный график, на самом деле хотели бы иметь больше свободного времени. Причины забитого делами ежедневника могут быть разными — страх пропустить что-то, отказать в просьбе, неверное распределение времени. Частой причиной бывает стремление быть идеальным другом/женой или мужем/сотрудником. Опасность такого подхода в том, что многие не расчитывают своих сил и пытаются сделать максимум дел на самом старте. Но ведь наши отношения на работе, с друзьями и близкими — это не спринт, а марафон. Важно грамотно распределять приоритеты и не всегда выкладываться по полной, даже если ты можешь. Важно понимать, когда это нужно, а когда — нет.

Мы часто переоцениваем свои силы, думая только о физическом аспекте дел, забывая о психологическом состоянии. Если ты можешь в течение одного дня сделать N-количество дел — это вовсе не значит, что ты должна. Оставь немного времени на подзарядку, отдых и расслабление.

1. Научись говорить "Нет"

10 способов найти свободное время

Начнем с этого, ведь очень часто причиной плотного графика является то, что мы не говорим "нет" тому, что не так уж и важно. Главный совет в помощь — если ты чувствуешь, что не хочешь тратить на что-то время, говори об этом сразу. Если ты откладываешь отказ своему другу и надеешься, что через пару дней он или она об этом забудут, то сказать "нет" будет гораздо сложнее. Просто скажи "нет" сразу и двигайся дальше.

2. Не трать время на социальные сети

10 способов найти свободное время

Никто не утверждает, что у нам не хватает время из-за того, что мы слишком много зависаем на Фейсбуке или в ВКонтакте. Но зачем тратить время, чтобы наблюдать за чужой жизнью в реальном времени, когда можно жить своей?

3. Выдели свободное время на себя

10 способов найти свободное время

Мы записываем все важные для нас дела — походы к врачу, встречи, спортивные занятия. А разве наше личное свободное время менее важно? Выдели пару часов на валяние в кровати в субботу или несколько часов без звонков на телефон в воскресенье.

4. Занимайся мелкими делами в одиночку

10 способов найти свободное время

Иногда вовлечение второго человека в твои дела может значительно увеличить время, которое ты планировала потратить. Не пытайся привлекать друга пойти с тобой в магазин "за компанию", звонить подружке во время шоппинга и так далее. Поверь, покупки могут стать терапией по снятию стресса, если заняться этим в одиночку.

5. Не бойся отменять встречи

10 способов найти свободное время

Есть два способа отменить встречу с друзьями — плохой и хороший. Плохой — это когда ты тянешь до последней минуты и пишешь смс, что не придешь. Хороший — когда ты заранее предупреждаешь, что не можешь придти, и не засталяешь никого тебя ждать. Если ты все делаешь правильно, то нет ничего страшного иногда отменять совместные походы в кино или кафе, чтобы выделить время на себя.

6. Не соглашайся со всем, что просят делать на работе

10 способов найти свободное время

Если ты постоянно работаешь до поздна — значит ты берешь на себя слишком много. Понимаю, ты хочешь максимально быстро поднятся по карьерной лестнице, но сверхурочная работа приведет к тому, что ты быстро перегоришь. Поэтому прежде чем принять очередное задание от начальства, учти количество времени, которое потребуется и то, сколько этого времени ты можешь выделить. Если не хочешь отказывать, попробуй найти альтернативу, которая бы позволила тебе не выходить за рамки рабочего времени.

7. Устрой отпуск без планов

10 способов найти свободное время

Отпуск — отличное время, чтобы расслабиться. Поэтому не стоит пытаться максимально распланировать свой отпуск, чтобы попасть на все возможные экскурсии. Останься в постели столько, чтобы выспаться, устрой прогулку по городу, найди милое кафе для ланча и просто наслаждайся свободным временем.

8. Откажись от бесконечных вечеринок

10 способов найти свободное время

Здесь важно расставить приоритеты — не стоит отказываться от празднования важных событий, но и не нужно ходить на вечеринки только потому что тебя пригласили. Прислушивайся ко своим желаниям и не заставляй себя идти на вечеринку потому что "там все будут и я тоже должна".

9. Перестань проверять свой телефон

10 способов найти свободное время

Очень часто мы автоматически проверяем свой телефон — не пропустили ли мы звонок или сообщение, а может кто-то лайкнул наше фото? Договорись сама с собой, что будешь проверять телефон не чаще одного раза в два часа, так ты выделишь больше свободного времени на себя и снизишь шансы быть затянутой в просмот лент новостей в любимой соцсети.

10. Скажи, что тебе хочется больше личного времени

10 способов найти свободное время

Свидания и время вместе — это отлично. Но если ты чувствуешь, что тебе хочется занятся своим хобби или просто провести время наедине с самой собой, то скажи об этом своему партнеру. Нет ничего страшного в том, чтобы проводить время по отдельности. Просто будь честной и говори прямо о своих желаниях — тогда не возникнет конфликтов и недопонимания.

Проводить время наедине с собой — невероятно полезно. Это дает нам возможность перезарядиться, привести наши мысли в порядок и расслабиться. Поэтому важно постараться найти на это время, даже если у тебя плотный график.