6 вещей, которые успешные женщины никогда не делают утром

Если ты хочешь пересмотреть свой распорядок дня — начни с утра. Идеальное утро — это несколько спокойных часов перед твоими важными делами. В это время ты можешь в спокойной обстановке подумать, распланировать день и быть готовой к любым событиям. У многих успешных женщин есть свои утренние ритуалы — медитация, поход в спортзал или прогулка. Но вместо того, чтобы рекомендовать тебе занятия, мы расскажем, что ни в коем случае нельзя делать утром и почему.

Далее ты увидишь список вещей, которые многие успешные женщины — предприниматели, руководители мульти-миллионных корпораций — никогда не делают по утрам. Мы расскажем, как плодотворно провести утро, чтобы подготовить себя к насыщенному событиями дню. Вот, что успешная женщина никогда не будет делать по утрам:

Разбирать письма в электронной почте

Все успешные женщины в один голос утверждают, что никогда не занимаются разбором писем в электронной почте до того, как доберутся на работу. И тем более не проверяют почту еще в постели! Все письма и сообщения должны подождать до начала рабочего дня, когда ты можешь посвятить им всё свое внимание. Займись своими делами, сделай зарядку, а не погружайся с головой в работу еще дома —так твое утро пройдет непродуктивно ни для тебя, ни для работы. В итоге — потерянное время. Кстати, есть исследование, доказывающее, что люди, которые постоянно проверяют свою почту, имеют более высокие показатели стресса, чем сотрудники, которые отключают уведомления и проверяют почту всего 3-4 раза в день. Если ты можешь это позволить себе на текущей должности — воспользуйся этим советом. Поверь, очень редко от тебя ждут мгновенного ответа на email. Отвечать в течение дня или на следующий день — вполне нормально. Вместо того, чтобы кидаться отвечать на письма, подумай, что важное ты можешь сделать сегодня — для себя, своей семьи и карьеры. Такое планирование гораздо важнее и ценнее, чем отправленный email.

Пользоваться функцией Snooze в будильнике

Когда у тебя плотный график, кажется, что урвать несколько минут сна — хорошая идея, но успешные женщины утверждают, что хуже начала дня не бывает. Засыпать и снова просыпаться, и так несколько раз — невероятно вредно, именно из-за этого ты чувствуешь усталость и сонливость в течение дня. Пытаясь отсрочить свое утро, даже на 15 минут, ты меняешь свой режим сна, что в итоге приводит нарушению естественного ритма всего организма. Чтобы не откладывать неизбежное, попробуй запланировать что-нибудь интересное на утро, либо то, от чего ты не сможешь отказаться — например, поход в спортзал с подругой. Постарайся не думать, как тебе хочется поспать «еще пять минут», не думай вообще, просто вставай и начинай свой день. Поверь, после нескольких раз ты привыкнешь.

Никаких snooze:

Подбирать одежду на день

Выбор одежды может занять приличное количество времени, особенно если ты только недавно проснулась. В большинстве случаев мы либо теряем время, либо выбираем что-то невзрачное на скорую руку. О каких ансамблях и сочетаниях может идти речь, если ты опаздываешь, еще не позавтракала и не накрасилась? Успешные женщины утверждают, что всегда готовят всю одежду накануне вечером, готовят ланч с собой, собирают сумку в спортзал и делают другие дела, чтобы освободить утро. Чем меньше решений тебе придется делать — тем спокойнее и продуктивнее пройдет твое утро. Проверь вечером какие дела у тебя запланированы, какая будет погода и с кем у тебя запланированы встречи, затем подбери наряд согласно заданным условиям. Приготовившись заранее, тебе не придется стоять у шкафа, пытаясь быстрее выбрать, что надеть, или еще хуже — не иметь возможность надеть вещь, потому что ты не успела ее погладить. Ты просто сможешь быстро надеть то, что уже подготовлено. Чтобы максимально упростить выбор одежды, попробуй собрать базовый гардероб.

Всегда готова:

Игнорировать свою семью

Как часто проходит наше утро? Мы встаем, осознаем, что у нас всего полчаса на все дела, и каждый из нас бегает по квартире пытаясь собраться, одеться и ничего не забыть. Но утро — самое лучше время, чтобы пообщаться со своими близкими, настроиться вместе на позитивный лад, съесть вкусный завтрак. Успешные женщины считают, что проводя время с семьей, они лучше подготовлены к напряженному рабочему дню — ведь они идут на работу в отличном настроении. Уже доказано, что дополнительное время с вашей второй половинкой, детьми или семьей не только укрепляет ваши отношения, но и повышает удовлетворенность жизнью. И ведь это совсем не сложно — найти несколько минут, чтобы вместе выпить кофе или чай и обсудить планы на день?

Но сначала кофе:

Есть завтрак с высоким гликемическим индексом

У многих нас еле хватает времени на то, чтобы прилично накраситься и одеться, не говоря уже о том, чтобы готовить полноценный питательный завтрак. Многие предпочитают различные хлопья с молоком, печенья, кексы и другие не слишком полезные продукты с высоким содержанием сахара. Такие продукты резко поднимают уровень сахара в крови, но спустя какое-то время ты можешь почувствовать себя усталой и разбитой, когда уровень сахара резко упадет. Выбери завтрак с высоким содержанием белка — вареные яйца, йогурт, тосты с авокадо. Исследователи также утверждают, что правильный завтрак может улучшить твою память, повысить креативность и ускорить обучаемость.

Торопиться

То, как пройдет твой день, часто зависит от того, как ты проведешь утро, поэтому убедись, что у тебя достаточно свободного времени. Как часто бывает — мы торопимся, в итоге что-то не успеваем сделать, что-то забываем — и чувство раздражения не покидает нас целый день. В течение дня наверняка произойдут события, которые попытаются выбить тебя из позитивной линии мышления, всегда появляются проблемы или трудные задачи, поэтому не стоит усложнять себе жизнь по утрам — пусть это будет спокойным и счастливым временем. Используй освободившееся время для того, чтобы составить список дел на текущий день, но не преувеличивай свои способности или доступное время — ставь только реальные задачи на один день. Для списков дел идеально подойдет система ведения ежедневника Bullet Journal.

Быть организованной: