90-60-90, фото девушек: как правильно делать замеры, способы, как добиться идеальной фигуры

18 Июля, 2018
Мотивация
Волкова Анастасия

Красота – очень относительное понятие. К примеру, женская фигура, которая приковывала взгляды мужчин в 18-м веке, в наши дни у большинства не вызовет интереса.

Сегодня практически каждый рекламный баннер, который призван привлечь клиента, содержит фото девушек с формами 90-60-90. Именно эти стандарты принято считать идеалами начала 21-го века.

Основные типы конституции

Всех людей принято делить по трем типам конституции:

Эктоморф
Мезоморф.
Эндоморф.

Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо рассмотреть каждый из этих типов.

К нему относят худощавых женщин. У них довольно тонкие кости, узкие плечи, плоская грудь и зачастую длинная шея. Эти женщины страдают от того, что не могут набрать здоровый вес и не дотягивают до параметров 90-60-90.

Эти девушки всегда энергичны и не имеют проблем с лишним весом, зато имеют проблемы с его дефицитом.

Это стандартная и пропорциональная фигура. Именно такой тип комплекции чаще всего имеют параметры 90-60-90 (фото идеала девушек – ниже). У этих женщин прекрасно развитая мышечная составляющая и минимальное количество жира.

Это самые крупные женщины. Они имеют большую грудь, крупную кость, широкие плечи. Конечности у таких девушек обычно немного короче, чем у девушек предыдущих двух типов телосложения. Как правило, эти женщины обладают значительной выносливостью. Девушки данного типа часто морят себя голодом и сидят на разных диетах. Но эти изощрения им не сильно помогают быть похожими на мезоморфов.

Параметры идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

В мире очень мало женщин, которые на 100 % можно было бы отнести к какому-то одному типу телосложения. Достаточно взглянуть на то, как выглядят девушки 90-60-90 на фото, и, к своему изумлению, обнаружить, что все они, имеющие одинаковые параметры, обладают совершенно разными типами фигур. Обычно в каждой девушке есть признаки всех типов. Но один из них преобладает над другими, и его считают тем признаком, который присущ девушке.

Таблица идеальной фигуры:

Эктоморф

Мезоморф

Как правильно делать замеры?

Все тренеры в хороших фитнес-клубах настоятельно рекомендуют худеющим делать еженедельные замеры тела:

С помощью весов, которые определяют вес худеющего.
С помощь сантиметровой ленты.
Сравнить свою фигуру с фото девушки модели (шутка, конечно). Хотя как мотивацию фото девушки с фигурой 90-60-90 можно поместить на холодильнике.

Если с первым все ясно: встал на весы и получил результат, то, как делать замеры сантиметром, надо разобраться более детально.

Замеры тела обычно делают с помощью сантиметровой ленты.
Процедуру проводят в одно и то же время. Подходящим считают утреннее время до завтрака.
Замеры делают один-два раза в неделю. Чаще не имеет смысла.
Не стоит проводить манипуляции с замерами сразу же после тренировки, т. к. в это время мышцы немного “раздуты”.
Делать замеры стоит в одном состоянии.

Рассмотрим, как делать замеры:

Замеры талии необходимо проводить стоя. Делается это на выдохе. Ленту держат параллельно полу, плотно к телу.
При проведении замеров следует учитывать, что параметры талии самые нестабильные. Есть много факторов, оказывающих влияние на объем: менструальный цикл, плотный обед и т. д.
Обхват бедер под проводят стоя, мышцы необходимо расслабить. Сантиметр удерживают плотно к телу.
Обхват груди. Замеряют самую большую часть у груди на уровне сосков или выше на сантиметр – полтора.

Как добиться идеальной фигуры?

Большинство девушек уверены, что существующий стандарт фигуры – это и есть идеальный образ. Хотя есть большое количество фактов в подтверждение того, что это не так.

Формы 90-60-90 захватили разум девушек. 90-60-90 на фото стал идеалом для них. Поэтому почти никто из девушек не задумывается о типе конституции и борется со своей природой, проигрывая ей в разы.

Сейчас фото девушек с фигурой 90-60-90 встречаются в каждом номере любого женского журнала. Обычным красавицам с другими, “не идеальными” формами, тяжело жить под прессингом СМИ и почти каждая, переставая любить себя “неидеальную”, желает изменить свою фигуру и добиться идеальных параметров любой ценой.

Пропорции тела

Леонардо да Винчи изучал пропорции тела в течении долгих лет своей жизни. Впоследствии он создал теорию о том, что объемы по отдельности бессмысленны, если о них говорить как об идеальных. Если фигура претендует на звание “идеальной”, то, в первую очередь, важно смотреть на пропорции тела. Образцовая фигура – это гармоничные параметры.

Продолжая идею Леонардо, ученые пришли к выводу, что 100 % показателем идеальной женской фигуры будет определенное соотношение обхвата талии, груди и бедер.

90-60-90 – это пропорция соотношения окружностей груди, талии и бедер. Такие параметры считаются идеальными. Но тем не менее они встречаются очень редко даже среди профессиональных моделей.

Это действительно редкое сочетание. Обычно у девушек с размерами бедер равным 90 см талия равна 70 см. А грудь, объем которой равен 90 см, у худеньких девушек встречается очень редко. Также стоит отметить, что для модели немаловажен рост. И девушка, имеющая рост 175 см с талией в 70 см, будет выглядеть очень привлекательно. Талия, объемом 60 см подходит, скорее, для низкорослых девушек, рост которых ниже 160 см.

Как выглядят 90-60-90? Фото и описание параметров

В предыдущем пункте мы объяснили, что параметры 90-60-90 – это почти нереалистичные показатели. Но почему этот стандарт имеет место быть в фитнес- и бьюти-индустрии? На самом деле в модельных журналах девушки с фотографий не имеют пропорций 90-60-90. В принципе, как мы уже выяснили, их практически не существует в этой сфере.

Есть мнение, что начало эпохи 90-60-90 положила Мэрилин Монро. Именно она обладала такими параметрами, хотя и имела невысокий рост 166 сантиметра.

Рацион питания для фигуры 90-60-90

На сегодняшний день для девушек, желающих похудеть, существует два действительно эффективных метода: спорт и правильное питание. Есть еще и третий, но он “на любителя”. Необходимо найти подходящую мотивацию с параметрами 90-60-90. Как выглядит модель на фото? Потрясающе? Хочешь так же, приступай к спорту и правильному питанию.

Поговорим о последнем.

Конечно же, для похудения выдумано множество разнообразных диет. Большинство из них монодиеты. Они наносят колоссальный вред организму. Поэтому девушкам, стремящимся обрести идеальную фигуру, стоит обратить свое внимание на правильное питание.

ПП – это не диета, а образ жизни, которого необходимо поддерживаться постоянно. Правильное питание помогает обрести здоровый взгляд на еду. Оно заложено в человеке на генетическом уровне. Раньше люди не знали, что такое фастфуд, не потребляли сладкое и газировки, а вели здоровый образ жизни, состоящий из ПП и ежедневных физических нагрузок.

Принципы правильного питания сводятся к тому, что человек отказывается от всего, что не свойственно было потреблять в пищу нашим предкам. Т. е., необходимо исключить газировки, фастфуд, чипсы, консервы, сладкие кондитерские изделия. Необходимо ограничить потребление соли и увеличить поглощение чистой воды без газа. Готовить пищу лучше тушением, запеканием или варкой. Важно потреблять больше овощей и фруктов.

Современные взгляды на формы 90-60-90

Каждой женщине, не планирующей становиться моделью и выходить на подиум, необходимо изучать современных подходы и взгляды на формы 90-60-90. Фото девушек, сияющих лучезарной улыбкой, скрывают от нас многое. К примеру, многие из них имеют хронические болезни, связанные с ЖКТ, а у некоторых уже есть психические заболевания.

Так вот, если девушка не модель, то ей следует знать, что идеальной женскую талию считают только тогда, когда ее объем (талии) равен двум третям объема груди к бедрам.

Больше всех везет девушка, которые имеют “тонкую кость”. Им проще всего добиться идеальной, по меркам моды, фигуры. Девушкам же, которые имеют крупную кость, добиться той фигуры, которую пропагандирует подиум, невозможно. Очень нелепо будет выглядеть такая девушка с параметрами 90-60-90. Если, конечно, ее рост не составляет 150 см.

Какие женские фигуры нравятся мужчинам?

Все женщины планеты желают нравится мужчинам. Это нормальная биологическая потребность. Поэтому практически каждая женщина хоть раз в жизни задавалась вопросом, что же в ней не так? Девушки, начиная с подросткового возраста, начинают ухаживать за собой, за своим телом. И каждая стремится приблизиться к идеалу. Но стоит помнить, что он для каждого мужчины свой.

Одни мужчины предпочитают брюнеток, другие блондинок. Одним нравятся худышки, другие предпочитают пышных дам. Одним нравятся высокие, другим низкорослые девушки. Но журналы, пропагандирующие параметры 90-60-90, указывают на идеал, где фото девушек передают те пропорции, которые нравятся большинству мужчин. Каждая девушка, имеющая соответствующие пропорции тела, будет выглядеть женственно и привлекательно.

Поэтому формы 90-60-90 и берут за основу большинство красавиц как идеальные параметры, к которым нужно стремиться.

90–60–90: миф или идеал? Какая фигура считается идеальной сегодня

Общественные вкусы из века в век диктуют разнообразные нормы и правила. Имеется такая норма и для женской фигуры. Долгие годы считалось, что идеальна фигура с пропорциями 90–60–90. Кто придумал эту норму? Актуальна ли она сегодня? Разберёмся вместе!

90–60–90 — действительно идеал?

На самом деле, данные пропорции скорее способ стандартизации в мире моды. Женщинам, которые не собираются выходить на подиум, к таким размерам стремиться совершенно ни к чему.

Когда появились эти параметры

С активным развитием телевидения и видеорекламы в конце XX столетия стало понятно, что в кадре человеческое тело выглядит немного больше, чем в реальности. В попытках исправить такой обман зрения и добиться исключительной привлекательности моделей дизайнеры пошли на маленькую хитрость. К девушкам в индустрии моды начали предъявляться особые требования, основным из которых стала хрупкая миниатюрная фигура.

Читайте также:

Ароматы цитрусовых в парфюмерии

Плюсом такого нововведения стало и удобство производства. Изготовить костюмы для очередного показа мод намного проще, если не задумываться о размерах.

Миф о Мэрилин Монро

Почему в модели отбирали худых девушек, понятно. Но почему именно 90–60–90?

Версией происхождения повышенного интереса к пресловутому идеалу стала популярность звезды 60-х Мэрилин Монро.

Аппетитная фигурка кумира того времени как раз точно соответствовала упомянутым выше пропорциям. Но следует учитывать, что рост дивы составлял лишь 166 см.

Однако более высоких девушек это не особо волновало. Все хотели быть такой же красивой, как любимая Мэрилин! А значит, хотели иметь такие же формы и габариты.

Есть ли модели 90–60–90?

Самое интересное заключается в том, что кроме самой Монро, под общепринятые характеристики так никто точно и не подошёл.

Важно! Многие знаменитости могут похвастаться соблазнительной фигуркой, упругим животом и объемными формами, но никак не 90–60–90.

Наиболее близкие параметры можно заметить у таких известных красавиц, как:

Моника Беллуччи (92–62–92);

Пенелопа Крус (89–62–92);

Наоми Кэмпбелл (86–61–86);

Стефани Сеймур (85–58–85).

Как видите, ни одна из них не соответствует «золотому стандарту» красоты. Но при этом каждая имеет армию поклонников и множество заслуг. Их тела выглядят безупречно даже без точного соответствия излюбленным модельерами габаритам.

Какая фигура считается идеальной сегодня

К счастью, современные девушки всё больше и больше задумываются о своём здоровье, нежели о каких-то сантиметрах.

Важно! Набирающая обороты популярность бодипозитивизма и появление на подиумах моделей «плюс-сайз» показывает, что идеалы вновь меняются.

Главное, чтобы на этот раз люди не впадали в новые крайности.

Как устанавливаются пропорции

Диетологи утверждают, что для каждого человека можно рассчитать конкретные значения обхвата бёдер, талии, груди, а также всей массы тела, которые будут нормальными именно в его случае.

Сделать это не так сложно, как кажется. Чтобы узнать оптимальный вес, нужно отнять 100 см от значения роста и ещё 10% от полученной величины.

Справка. Талия, размеры которой составляют от 60 до 70% от объёма бёдер, — признак пропорциональной фигуры. Дополнительное условие: объёмы груди и бёдер должны быть примерно равными.

Разные идеалы фигур для разных стран

Исторически сложилось, что культура и обычаи отдельных частей света сильно различаются между собой. У представителей разных наций собственные представления о женской красоте.

Девушки-азиатки стремятся быть как можно более миниатюрными и хрупкими. Причём в некоторых странах больше всего ценится милое личико, а в других особое значение придают тонкой шее.

Европа

Здесь обожают стройность. Не обязательно обладать маленьким ростом, но вот иметь подтянутое тело желательно!

Так, итальянки стремятся продемонстрировать тонкую талию, а нидерландки — длинные стройные ноги.

Африка

В Африке женщины не сидят на строгих диетах, чтобы держать себя в форме. Жители этих мест с рождения обладают удивительным чувством меры, которое не позволяет излишне много кушать. Кроме того, их образ жизни обязывает всегда находиться в движении.

Америка

А вот американки ценят и осиную талию, и пышные формы. Мечта любой девушки здесь — фигура «песочные часы». Особенно преуспели в этом жительницы Перу и Мексики.

Красота каждой женщины — в её индивидуальности.

Идеальные 90–60–90 отходят на второй план и не так много значат даже в модной индустрии. Поэтому сходить с ума ради каких-то цифр давно не имеет никакого смысла!

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры
Пять видов женской фигуры
Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
Формулы идеальных параметров женского тела
Типы женского телосложения
- Мезоморф
- Эктоморф
- Эндоморф
- Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
- Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
- Идеальные пропорции по весу и росту
Идеальные пропорции женского тела

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

Эктоморф
Мезоморф
Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения	объем груди, см	объем талии, см	объем бедер, см
эктоморф	88-90	59-63	85-90
мезоморф	92-96	61-64	87-92
эндоморф	95-100	68-80	99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см	длина ног, см
до 160	78-83
161-167	84-89
168-174	90-94
175-180	95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см	грудь, см	талия, см	бедра, см
155	88-90	57	89
158	90-92	59	91
160	91-93	60	92
163	92-94	61	93
167	94-96	62	95
170	95-97	63	98
173	96-98	64	100
175	98-100	65	101
178	100-102	66	103
181	102-104	67	104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см	вес для эктоморфа, кг	вес для мезоморфа, кг	вес для эндоморфа, кг
155	48-52	50-56	55-59
160	50-54	52-58	57-61
165	52-55	54-59	59-63
170	54-57	55-61	60-65
175	55-59	57-63	62-67
180	57-60	59-65	64-68

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры разные. Они зависят от модных тенденций и от того, кто оценивает красоту тела. Мужчины и женщины обращают внимание на разные параметры.

Сложно достичь идеала потому, что существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.

Определенный тип фигуры дается женщине от рождения, поэтому часто сложно исправить какие-то недостатки. Но если следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться, можно поддерживать правильные пропорции.

Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, объема талии, бедер и груди, нужно обращать также внимание на длину ног.

Основной показатель красивой фигуры – это хорошее настроение и здоровье. Если женщина активная, счастливая и отлично себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
Курс «Экстремальное жиросжигание»
Курс «Экстремальный набор массы»
Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru . Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

90-60-90: красавицы, которым покорились эти цифры

В статье речь пойдет об идеальном женском теле с параметрами 90-60-90. Каждый найдет для себя ответ на вопрос, каким все-таки образом возник такой стандарт красоты. Также в тексте перечисляются знаменитости с указанными формами.

90-60-90. Какая женщина не хотела бы стать живым воплощением этих идеальных пропорций? И пусть в реальной жизни им соответствовать практически невозможно, а лишь приблизиться, все равно они стали раскрученным брендом: так называются лучшие фитнес-программы, диеты, моделирующая косметика для тела…

Спросите у любого мужчины, какой должна быть женская фигура, и он, практически не задумываясь, повторит заветный числовой код. Но когда появилась мода на эти цифры, возведенные в идеал?

Версии появления числового идола

Сегодня уже тяжело докопаться до истины, почему воплощением мечты женщин и мужчин (только в разных смыслах) стали эти усредненные параметры.

Существует как минимум три версии – и все они имеют право на жизнь. А правда, как и само это число, будет своеобразной «золотой серединой».

Версия 1. Романтичная Мэрилин

Каждая эпоха возводила на пьедестал те или иные параметры женской красоты. В Древней Греции – они увековечены в статуях богинь, в средневековье в моду вошли бледные скромницы с обморочно-белым цветом лица, эпоха Возрождения открыла миру загадочных женщин (знаменитая Мона Лиза), барокко и рококо – девушек с осиной талией, XIX век воспел естественную женственность и красоту.

Именно в середине XX века, когда кинематограф приобрел сумасшедшую популярность, на горизонте появилась несравненная Мэрилин Монро. При росте в 162 сантиметра ее фигура песочные часы была очень близка к заветным цифрам и соответствовала таким параметрам, как 88-56-90. Из-за невысокого роста, кажется, что она была далеко не худышкой, но тем не менее она задала модную тенденцию на ближайшее столетие.

Версия 2. Чистая математика

Особо педантичные исследователи этого вопроса первопричину появления цифрового идеала находят в точных науках, а именно в законе нормального распределения. Его главным исследователем стал немецкий математик Карл Гаусс. Что представляет собой этот закон? Простым языком можно сказать, что любая совокупность значений группируется вокруг усредненной величины.

То есть все объекты с определенным параметром (например, пропорции фигуры) формируются вокруг объектов со средним значением, а объединение этих групп позволяет нам получить «среднее от средних». По этому закону в переводе на сантиметры таким приближенным средним значением и будет 90-60-90. Остается один вопрос, как сложная научная формула ворвалась в мир моды?

Версия 3. Покорительницы подиума

Третья версия косвенным образом пересекается со второй. Считается, что стандарт женской фигуры – 90-60-90 приобрел популярность в конце XX века, когда идеалом женской красоты стали манекенщицы. Он был выведен как средняя величина, удобная для работников индустрии красоты. Кстати, к нему очень была близка немецкая топ-модель Клаудия Шиффер с параметрами фигуры – 95-62-92.

Конечно, такие формы практически невозможно встретить среди представительниц прекрасного пола в обычной жизни, но модные дома и не скрывают – установить жесткий отбор нужно, чтобы сделать модель безликой. Обращать внимание должны не на женщину, а на то, что она демонстрирует на подиуме. Все дизайнеры шьют одежду под один стандарт, а те, кто ему не соответствует, оказываются за бортом модной индустрии.

Знаменитости прошлого

Несмотря на редкость таких форм в природе, все же кинематограф, практически с момента своего возникновения, «оккупировали» актрисы с идеальными пропорциями:

Мэрилин Монро

Параметры фигуры: 88-56-90.

Норма Джин (настоящее имя знаменитости) на века стала не просто идеалом красоты, иконой стиля, шарма, обаяния и исключительной женственности. Она по праву может называться легендарной.

Говорят, что все гениальное просто. Как первого, так и второго в этой невероятной женщине, актрисе и певице было с избытком. Изящная походка, белые, уложенные локоны, ярко-алые губы и, конечно, идеальные округлые формы – такой, на первый взгляд простой, набор женских уловок сделал ее образ узнаваемым и неповторимым.

Именно Монро украсила собой обложку первого номера журнала «Плейбой». Таким образом, широкой общественности была представлена ее идеальная фигура.

Джина Лоллобриджида

Параметры фигуры: 94-53-90.

Неземной красоты итальянская актриса, режиссер, сценарист и продюсер Джина Лоллобриджида прославилась, сыграв Эсмеральду в фильме «Собор Парижской Богоматери», а также одну из главных ролей в «Фанфане-Тюльпане». В этой невероятной женщине гармонично сочетаются идеальная внешность, талант и прекрасные душевные качества.

Лоллобриджиде более 90 лет, но она продолжает вести активный образ жизни, носит платья с декольте и занимается благотворительностью.

Орнелла Мути

Параметры фигуры: 89-61-89.

Кто из мужчин не был восхищен сногсшибательной девушкой из фильма «Укрощение строптивого», которой удалось «приручить» самого Адриано Челентано? Да, это была несравненная Орнелла Мути или Франческа Романа Ривелли (реальное имя актрисы).

Перейдя шестидесятилетний рубеж, Мути сохранила прекрасную фигуру. Этому способствуют регулярные тренировки актрисы по специальной методике.

Звезды 90-х и 2000-х

Менялось время, но не мода на 90-60-90. Самые красивые женщины мира продолжали стремиться к идеальным формам:

Синди Кроуфорд

Параметры фигуры: 86-66-89.

В свое время Кроуфорд стала самой высокооплачиваемой манекенщицей. О ней говорили, восхищались, а для модных домов с мировым именем было честью участие Синди в показе. Авторами ее фотоснимков были лучшие фотографы. Ее неповторимые изюминки – идеальная фигура и родинка выше губы.

Секретом своей красоты Синди Кроуфорд считает здоровый сон и физнагрузки.

Моника Белуччи

Параметры фигуры: 91-60-88.

Шикарная итальянская актриса Моника Белуччи настолько прекрасно сложена, что, кажется, идеальнее фигуры не придумать. Все это в совокупности с томным, проникновенным взглядом и жгучими черными локонами сделало ее секс-символом 90-х. Но при этом не стоит забывать, что не только внешность проложила ей дорогу в кино, Белуччи – очень талантливая актриса, тонко передающая эмоции любого персонажа.

Сама Моника никогда не считала себя стройной.

Джессика Альба

Параметры фигуры: 88-61-88.

Идеальные пропорции красавицы Джессики Альбы – лишь отчасти «подарок природы», на пятьдесят процентов – это все-таки результат изнурительных диет и тренировок в зале. И тем не менее она давно не выходит из двадцатки самых красивых женщин мира.

Секрет стройности Альбы – это категоричный отказ от мучного, половинные порции еды, сведение к минимуму потребления углеводов и, безусловно, тренировки.

Идеальная фигура или девушки 90-60-90

Идеальная фигура – талия. Все девушки стремятся к идеально стройной, а главное худой фигуре. Иногда забывая, что торчащие кости это уже совершенно не красиво. Идеал же те самые пресловутые 90-60-90. И мало кто знает, что такой стандарт подходит больше для африканок, чем для европеек. А вернее в те далёкие годы, когда отважные европейские мореплаватели покоряли земли чужой и далёкой Африки, ждущие их европейские женщины заметили, что мужчинам-то нравятся африканки, оттуда и пошла любовь европейских женщин к пресловутым 90-60-90.

Идеальная фигура – небольшая грудь. Не замечали, что девушки с обложки это непременно девушки с небольшой грудью? С одной стороны оно и хорошо, у девушек «модельной внешности» меньше поводов комплексовать (впрочем, многие всё равно комплексуют, пытаясь сохранить иногда чересчур тощую фигуру, но при этом мечтая о большой груди), но с другой стороны для женщин Европы всё же больше свойственная именно большая грудь. Маленькая грудь – это особенность азиаток. А что ценилось в крестьянской семье, как европейской, так и русской – широкие бёдра, большая грудь, такими, в общем-то, и были многие женщины на протяжении столетий. Вспомните женщин с картин Рубенса. Здесь мы не берём знать, именно у знати появится представление о благородной худобе. Умеренная полнота не так уж страшна, как чрезмерная худоба. Но и умеренная худоба, не так уж страшна, как чрезмерная полнота. В вопросах веса нужно искать оптимальную середину, не стремясь ни к одной, ни к другой крайности.

Но если вес величина, регулируемая при помощи здорового питания и физических упражнений, то со строением фигуры придётся смириться. Или нет? Конечно, нет, тут на помощь и придёт одежда, при умелом использовании которой можно сделать идеальной почти любую фигуру.

Выделяют три силуэта и шесть типов фигур. Типы фигур А, Б, В (худые) и Г, Д, Е (полные). При этом типы фигур А и Г – это силуэт А., Б и Д – это силуэт Х и В и Е – это силуэт Н.

Читайте также:

Мой шампунь, бальзам и маска для волос

Силуэт А – это фигура с полными бёдрами и полными или склонными к полноте ногами, при этом с маленькой или средней грудью и всегда худыми руками. Для этой фигуры, как худой, так и полной нужно зрительно увеличивать верх, но при этом не добавлять лишней толщины на низ. Так ни в коем случае нельзя носить рисунков, горизонтальных деталей, аппликаций на джинсах и брюках. Цвета одежды для нижней части тела должны быть тёмными и нейтральными. Лучше носить обувь на каблуке, которая зрительно удлиняет ноги. Избегать поясов. А вот к верхней части тела внимание нужно привлекать. Здесь подойдут отделки кружевом, нагрудные карманы, сборки, рюши, украшения, допустимы прямые полосы около плеч, которые зрительно увеличат линию плеч, сделают их более широкими, вырезы «лодочкой», в виде буквы V также вполне уместны. Но лучше не носить, к примеру, топов, которые оголяют живот, так как тогда будет более ярко бросаться в глаза разница в пропорциях верхней и нижней части тела. Для силуэта фигуры А лучше наоборот носить вещи с заниженной талией.

Силуэт Х. Песочные часы. Обладательницы такого силуэта имеют достаточно узкую талию, пышного или среднего размера бюст и бёдра с выраженными изгибами. В полном варианте этой фигуры талия также остаётся узкой, а вот бёдра и грудь набирают в весе. Для девушек, обладающих такой фигурой, идеально подойдут все виды одежды, подчеркивающие талию. Им стоит носить пояса. А вот прямые силуэты не для них. Им подойдут брюки клёш, но прямые и тесно облегающие ноги брюки будут смотреться не очень. Также стоит избегать, при пышной груди, кофточек с карманами, узорами, рюшами, полосками, которые могут зрительно придать груди ещё больший объём.

Силуэт Н. Или как его ещё называют силуэт девочки-подростка. Для такой фигуры характерны не явно выраженная талия, узкие бёдра и средний или очень полный бюст. Ну и или совершенно худая мальчиковая фигура, что, кстати, характерно для многих моделей. Плюсом этой фигуры является то, что подойти могут практически любые фасоны одежды. Но при этом стоит остерегать носить брюки с высокой посадкой, это делает отсутствие талии ещё более заметным, плюс идеально носить юбки до колена с такими деталями, как пояса, карманы спереди и сзади, носить их лучше на уровне низкой талии и это поможет создать иллюзию узкой талии и пышных бёдер.

Стандарты красоты: 90-60-90 — возможно ли достичь

Объемы груди, талии, бедер являются одним из главных критериев в настоящее время, по которым определяют стандарты красоты. Рассматриваемые параметры фигуры 90-60-90 считаются стандартом для моделей, актрис, певиц. Девочки-подростки, молодые девушки нередко стремятся измерять свои объемы, подгоняя их под вышеуказанные цифры, считая их эталоном красоты, женственности и привлекательности.

Такие «идеальные» параметры могут быть у девушек, которые изначально рождаются с пропорциональной фигурой. Тонкая талия, женственные объемы груди и бедер — это делает женщину привлекательной и уверенной в себе.

Значение параметров
Мнения мужчин об идеальных параметрах
Известные женщины с идеальной фигурой
Мэрилин Монро
Моника Белучии
Вера Брежнева
Анджелина Джоли
Джесика Альба
Скарлетт Йохансон
Дженифер Лопес
Кейт Уинслет
Синди Кроуфорд
Наталья Водянова
Как достичь результата 90-60-90
Видео о стандартах красоты

Значение параметров

Критерии женской красоты на протяжении веков были разными. Фигуры девушек, которые раньше считались идеальными, сейчас не в моде, можно даже сказать — устарели.

Идеальные параметры 90-60-90 (означает объем груди, талии и бедер) появились в конце XX века, когда манекенщицы считались эталоном женской красоты. Это было во время появления топ-моделей.

«Идеальные» параметры были придуманы для удобства работников модной индустрии, телевидения. Дизайнерам при разработке одежды, ее производителям проще придумать определенный стандарт, по которому будет удобно шить вещи. Таким образом, уменьшится себестоимость производства и повысится прибыль создателей. Им было гораздо удобнее и выгоднее брать на работу женщин с однотипными фигурами и ростом.

Эти стандарты вошли в моду во время активного развития телевидения, съемок. Как известно, люди выглядят полнее на видеозаписи, чем в реальности. Чтобы избежать неприятного эффекта, стали использовать худых людей для записи реклам, клипов, отдельных фильмов. На экране люди выглядели привлекательными, хотя на самом деле были худыми и даже тощими. Зрителям же казалось, что они видят людей с «идеальными» параметрами фигур.

Мнения мужчин об идеальных параметрах

Женские фигуры, пропорции являются темой для обсуждения как представительниц слабого пола, так и мужчин. Вкусы разные, поэтому и мнения среди мужского населения также различны.

Как известно, критерии красоты менялись от эпохи к эпохе, но если говорить о сегодняшнем времени, то мужчин часто привлекают женщины с фигурой «песочные часы». Объемы груди среднего размера, женственные округлые бедра и тонкая талия считаются классическими параметрами красоты. Зачастую мужчины говорят, что им нравятся пропорциональные фигуры.

Читайте также:

Авторский модный блог или сайт о моде

Сейчас выделяют несколько критериев, по которым определяют тип фигуры девушки:

Телосложение «песочные часы» обозначает фигуру, напоминающую гитару, когда объем талии не превышает 70% от объема бедер.
Сексуальные изгибы. Речь идет о женственной (не тощей) фигуре с плавными линиями. С точки зрения мужчин, не так важен размер, как наличие элегантных изгибов. Этот критерий предполагает, что мужчины обращают внимание на здоровых женщин с оптимальным весом.
Длинные ноги. Красивые ноги настолько притягивают взгляд, что нередко другие части тела отходят на второй план.
Спортивное телосложение. Большинство мужчин обращают внимание на стройных девушек, но понятие «спортивная фигура» не обязательно связывают с худыми. Главные требования: подтянутая фигура в соответствии с размером, ровная осанка.

Известные женщины с идеальной фигурой

С распространением интернета, телевидения можно найти информацию о весе, росте знаменитостей, системе их питания, тренировках, образе жизни в целом, способах достижения заветных параметров. Рассмотрим различные примеры знаменитостей в разные времена.

Мэрилин Монро

Эта актриса сразу всплывает в памяти как яркая звезда с красным цветом помады, белоснежными волосами и ярко выраженной сексуальностью — она стала эталоном красоты 50-х годов. Ее рост составляет 162 сантиметра, вес — около 56 кг, объем груди — 92 см, талия — 60 см, бедра — 92 см. Будучи шатенкой и обладая довольно простой внешности, Мэрилин Монро изменилась до неузнаваемости, став знаменитой и популярной.

Моника Белучии

Итальянская актриса и модель — обладательница довольно пышных форм. Являясь представительницей нестандартной модельной внешности, она — одна из самых привлекательных и сексуальных звезд. Ее рост составляет 171 см. Вес колеблется от 63 до 65 кг. Цвет глаз – карий. Цвет волос актриса меняет от темно-каштанового, черного, до коньячного с рыжиной. Объем груди у нее около 91 см, обхват талии — 62 см, бедра — 92 см.

Благодаря яркой внешности, отличной фигуре, пронзительному взгляду, она является не только востребованной актрисой, но и моделью у знаменитых кутюрье, а также лицом компаний-производителей различных марок духов и косметики. Имея итальянские корни, Моника любит вкусную национальную еду, при этом она ограничивает свои порции. Фигуру поддерживает занятиями плаваньем, йогой, а также принимая контрастный душ.

Вера Брежнева

Певица, актриса, одна из ярчайших российских звезд. При росте 172 см мама двоих детей сохраняет вес в 53 кг. Параметры фигуры 90/62/92. Знаменитость придерживается определенных правил. Она старается правильно питаться, исключать по большей степени фастфуд, алкоголь и другие вредные продукты. Что касается физических нагрузок, то Вера занимается в спортивном зале, бегает, практикует йогу, ходит пешком. Кроме этого, большое внимание она уделяет питьевому режиму, стараясь выпивать достаточно много чистой воды.

Анджелина Джоли

Актриса, режиссер, продюсер и модель, Анджелина является одной из самых знаменитых женщин мира. При росте в 169 см ее вес равняется приблизительно 52 кг. Анджелина придерживается мнения, что есть нужно не меньше пяти раз в день, перекусывать фруктами или молоком. При этом она ведет активный образ жизни, в обязательном порядке занимается в спортзале, а также увлекается йогой. Она употребляет в пищу чеснок и имбирь, которые отлично расщепляют жиры.

Джесика Альба

Актриса, мать двоих детей в возрасте 36 лет обладает замечательными параметрами: ее рост составляет 169 см, а вес — 55 кг. Параметры: 88-60-88. После рождения ребенка актриса сильно прибавила в весе. Необходимость сниматься в кино, для обложек глянцевых журналов вынудили Джессику в кратчайшие сроки вернуться к прежнему виду. Так, актриса за несколько месяцев вернулась в форму благодаря правильному, дробному питанию и тренировкам со специалистом.

Скарлетт Йохансон

Актрисе и продюсеру немного за тридцать. Являясь одной из самых высокооплачиваемых актрис и мамой маленького ребенка, ее признают красивейшей женщиной мира. Стоит отметить невысокий рост в 162 см и вес, который составляет 55 кг, делая эту знаменитость непохожей на стандартных моделей. Параметры звезды: 94-63-93. Скарлетт бегает и занимается в фитнес-клубе только по необходимости. При этом она старается сбалансированно питаться, включая большое количество овощей, фруктов в рацион, а также постного мяса. Йохансон не является представительницей исключительно здорового питания. Рассматривая ее фигуру вблизи, можно заметить объемные бедра и ноги, целлюлит, но в целом она женственная и привлекательная.

Дженифер Лопес

Эта певица, актриса, танцовщица, продюсер является примером красоты. При этом ее параметры являются далеко не стандартными. С ростом 167 сантиметров Джей Ло весит 56 килограмм, ее объемы: 88-58-96. Ее признают одной из самых сексуальных звезд Голливуда. Для достижения таких результатов знаменитость придерживается низкокалорийной диеты с частыми приемами пищи маленькими порциями, занимается в спортивном зале. Кроме этого, она известна своими танцевальными способностями, что часто демонстрирует во время выступлений. Дженифер не так давно выпустила свою марку спортивной одежды, поддерживает себя в форме и является примером для других.

Кейт Уинслет

Популярная актриса, продюсер, мать двоих детей обладает ростом 169 см и довольно немаленьким весом – 63 кг. Объем груди – 96 см, объем талии – 64 см, а бедер – 98 см.
С детства обладая пышными формами, в юные годы актриса боролась с лишними килограммами, ее вес часто менялся. К 30 годам Кейт удалось привести себя в форму, и сейчас она поддерживает фигуру с помощью здорового питания, зарядки, пилатеса. При этом знаменитость не считает нужным изнурять себя тяжелыми тренировками.

Синди Кроуфорд

В 90-е годы двадцатого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено немало тематических видеокурсов. Одним из лучших обучающих видео тех годов принадлежало именно Синди Кроуфорд. Модель самостоятельно показывала тренировки для стройного тела, которые проходили в 3 этапа. Сюда включались и разминка, и разработка мышц рук, ног, пресса, и растяжка, и упражнения с гантелями. Сама модель обладала завидными параметрами: при росте в 175 см, вес ее составляет 64 кг. Объемы: 87-66-89.

Наталья Водянова

Российская модель, актриса, многодетная мама является обладает отличной фигуры: при росте 176 см вес ее составляет около 50 кг. Объемы Натальи 87-60-87. Благодаря своим данным она является одной из самых высокооплачиваемых и востребованных мировых моделей. Кроме этого, Водянова снимается в кино, рекламе, занимается благотворительностью. Правильное питание, занятия бегом, активный образ жизни помогают модели оставаться красивой и привлекательной.

Как достичь результата 90-60-90

Стандарт красоты определяет пропорциональные параметры груди, талии и бедер. Есть немало способов достичь заветных цифр.

Основные правила для достижения красивой фигуры:

Правильное питание. Здоровое сбалансированное питание является одним из ключевых факторов для похудения и сохранения фигуры. Основой рациона должны быть сложные углеводы в виде каш, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов. Кроме этого, стоит употреблять кисломолочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов, ягоды, зелень. Максимально нужно снизить сладкие продукты, мучное, жирное, копченое, соленое.
Питьевой режим. В день необходимо выпивать достаточное количество воды для ускорения метаболизма, выведения из организма шлаков, токсинов.
Физические нагрузки. Зарядка, бег, плаванье, занятия в спортивном зале, спортивные игры, ходьба пешком способствуют сжиганию калорий, поддержанию фигуры, ускорению метаболизма.
Здоровые привычки. Стоит снизить употребление алкогольных напитков, исключить сигареты, вредные перекусы, еду перед сном.
Крепкий сон. Для поддержания организма в тонусе стоит спать от 6 до 8 часов в проветренном помещении.

Обладательницам же типов фигур, отличных от «песочных часов», поможет скорректировать объемы верхняя одежда.

Видео о стандартах красоты

Ниже представлен ролик о параметрах фигуры и изменении идеалов красоты в различные эпохи.

Правила делового стиля одежды для женщин – тенденции 2020 года

27 октября 2019 21:11:18
Отзывы :
Просмотров: 43021

Многие работающие дамы говорят, что подобрать гардероб под деловой стиль – задача сложная. Одежда должна имеет правильный фасон, крой и цвет, быть из качественной ткани и хоть немного привлекательной. Поиск нужных вещей занимает много времени.

Мы расскажем, как одеваться на работу в соответствии с правилами и со вкусом.

Официальный деловой стиль одежды для женщин

Business Formal (формально деловой) стиль действует в некоторых крупных организациях и банках. Он диктует жесткие правила в выборе одежды и не признает даже намека на сексуальность.

Основные правила официально-делового стиля для женщин:

Одежда должна быть спокойных цветов: черная, серая, синяя, темно-зеленая и пр.
Костюм обязателен. Это зачастую юбка+блузка+пиджак, реже юбка заменяется брюками или платьем.
Длина юбки/платья – миди, можно чуть выше колена.
Обязательно ношение длинного рукава.
Колготки телесного цвета также обязательны. Они могут быть плотными или тонкими в зависимости от сезона.
Из обуви – классические лодочки с высотой каблука от 3 до 7 см.

Блузки могут быть белого или голубого цвета без рисунка. Аксессуары также лимитированы. Можно надевать обручальное кольцо и неброские сережки. Сумочка должна быть гладкой, без логотипов.

Юбка может быть зауженная, то есть «карандаш». Она смотрится лучше прямой. Обязательно нужно переобуваться из сапог в туфли. Зимой допускаются плотные колготки (от 80 den) в тон наряду.

Если вы выбираете брюки, то под них нужен жакет или пиджак, который прикрывает ягодицы.

Трикотаж также можно надевать, но только тот, что имеет жесткий крой.

По сути, для работы у вас будет пара-тройка жакетов, юбка/брюки и несколько блузок. Не допускаются юбки с воланами, блузки с большим бантом. Нижнее белье также не должно быть видно!

Повседневный деловой стиль одежды для женщин

В большинстве компаний действует более мягкий стиль – business casual. Он намного мягче официально-делового. Не нужно путать бизнес кэжуал с полностью свободным стилем. Последний допускает ношение и кожаной юбки, и джинсов, и вещей ярких тонов. Такую одежду надевают сотрудники небольших или креативных фирм.

Чтобы соответствовать business casual, не надевайте на работу:

тонкий трикотаж;
короткие юбки и платья;
водолазки с большим воротником;
широкие и/или рваные джинсы.

Расскажем подробнее, как красиво и не вычурно одеться в офис.

Свободно-деловой стиль одежды для женщин

Для такого стиля (который, кстати, подходит для 99% компаний) можно собрать красивый, элегантный и удобный гардероб. Начнем снизу.

Если в жестком дресс-коде допускаются только юбки-«карандаши» или прямого кроя, то здесь выбор больше. Можно позволить себе крой тюльпан, трапеция, полусолнце. Допускается невычурный рисунок: небольшой горошек, геометрия, клетка.

Цвет юбки может быть как темным, так и бежевым, белым, коричневым.

Брюки могут быть частью костюма или представлять самостоятельную единицу. Классический вариант – прямые брюки. Но под свободный офисный стиль подходят зауженные модели, скинни и пр. Главное, чтобы они были однотонные.

Офисные платья – прекрасный выбор для женщин всех возрастов. В меру строгое, адекватной длины и не слишком яркой расцветки платье подарит вам уверенный образ бизнес-леди.

Офисные платья не должны слишком чересчур облегать фигуру. Ткань должна быть плотной, ни в коем случае не просвечивающей. Платье можно сочетать с пиджаком или жакетом.

Верхняя часть ансамбля.

Одежда для верха отличается большим разнообразием. Это могут быть:

топы;
блузки спокойной расцветки;
рубашка;
гольф.

Поверх можно накинуть жакет, кардиган или пиджак. Если вы выбираете кардиган, то он должен быть плотный и сидеть жестко. Модель из тонкого трикотажа, плотно облегающая фигуру, в офисный стиль вписываются с большой натяжкой.

Что еще вписывается в нестрогий офисный дресс-код:

свободное платье-свитер;
брюки-кюлоты с простым топом из качественной ткани;
свободный свитер с брюками или юбкой.

Декоративное оформление делового образа

В офис нужен неброский, натуральный макияж. Никаких смоки-айс, блестящих теней и толстых стрелок.

На руках обязателен маникюр. Волосы – уложенные в прическу или распущенные, но с укладкой.

Что касается аксессуаров, то их следует выбирать в меру. Слишком крупные украшения с камнями нужно отложить для похода в ресторан или на вечеринку.

С парфюмом также стоит быть аккуратнее. Тяжелые, «густые» запахи – для вечернего выхода в свет. Для работы нужно выбрать что-то посвежее, а парфюм наносить в небольшом количестве.

Что точно нельзя надевать в офис

К деловому стилю не относится следующее:

Одежда из дешевых материалов, прозрачных или блестящих тканей.
Изделия из тонкого трикотажа.
Юбки с откровенным разрезом, с крупным рисунком или украшенные воланами.
Футболки и майки с надписями.
Леггинсы, шаровары.
Шорты.
Черные колготки или в сеточку.
Туфли на тракторной подошве.

На работе нужно подчеркивать свой профессионализм, а не сексуальность или яркую индивидуальность.

Управленческий стиль для женщин

Женщина, занимающая высокую должность, может позволить себе более свободный стиль, чем официально-деловой. Она должна выглядеть строго, но элегантно, а ее одежда – подчеркивать статус и высокие профессиональные качества.

Женщина-руководитель должна одеваться в изделия из качественных тканей. Разрешено носить цветные вещи, но не кричащих тонов.

Костюм не обязателен, но нужен жакет. Под него можно надеть брюки, юбку или платье длиной чуть выше или ниже колена.

Вместо рубашек можно выбрать различные блузки, главное, чтобы они были высокого качества.

Обязательно наличие туфель и колготок. Маникюр может быть ярким. Женщина-глава компании может позволить себе красную помаду.

Стиль для официальных рабочих мероприятий

На официальные рабочие мероприятия, которые проходят днем, можно одеваться так же, как и в офис. Единственное – одежда должна быть чуть выше классом.

Для таких событий можно подобрать хороший костюм и тонкую блузку. Телесные колготки и закрытые туфли обязательны.

Для формальных мероприятий стоит выбирать образы в классическом стиле.

На официальные мероприятия (презентация, открытие и пр.), проходящие с 17:00 до 20:00 можно приходить в более расслабленной одежде. Если организаторы не объявили о дресс-коде, то женщина может приукрасить образ или же остаться в офисной одежде. Но все же на таких мероприятиях ожидается некая формальность в нарядах.

Женщины могут пройти в юбке-миди с жакетом. Вместо него можно надеть каркасный трикотаж. А вот декольте, мини и открытые руки лучше демонтировать там, где вас не оценивают по профессиональным качествам.

Из-за того, что офисный стиль регламентирован, задача с подбором вещей несколько упрощается. К юбкам-карандашам и классическим брюкам подходят многие блузки. Последних достаточно иметь 5-7 штук, чтобы ежедневно менять образ.

И напоследок, собирая деловой образ, помните – лучше немного недобрать в нарядности, чем перебрать.