Красота по Законам Природы или Уход за Кожей с учетом БИО – Ритмов!
Здравствуйте, мои Дорогие!
Давно не писала для Вас статей, видимо обдумывала, что именно для Вас актуально!
Прошли ВСЕ праздники… Время, когда мы не особо следим за питанием, временем сна и ухода за собой.
Но каждая женщина и наши Клиенты всегда мечтают быть красивыми и молодыми и всегда ищут профессионала, который может дать ему рекомендацию и консультацию.
Сегодня мы с Вами начинаем Рубрику статей: «Консультации Специалистов!»
И первая моя статья — «Красота по Законам природы или уход за кожей с учетом БИО – ритмов!»
Вы наверняка замечали, что внешний вид кожи может меняться несколько раз в течение дня.
Это связано с тем, что кожа живет согласно своим собственным биоритмам.
И чтобы поддерживать ее весь день в прекрасном состоянии нужно просто следовать этим биологическим ритмам.
Вот и весь секрет красоты!
Наш организм, как, собственно, и кожа, подчиняется некоторым биологическим ритмам:
— в определенные часы кожа «хочет спать»
— в другое время ей нужна влага
— иногда она очень нуждается в питательных веществах.
Существуют особенные периоды, когда увлажняющие крема и очищающие препараты, массаж лица и водные процедуры приносят наилучший результат.
Знание биоритмов своей кожи позволит вам извлечь максимум пользы из каждой процедуры, поэтому такие свойства организма нужно обязательно учитывать.
Давайте поподробнее рассмотрим, как именно изменяется состояние кожи в течение дня и как следует поступать нам, чтобы хорошо выглядеть и утром и вечером.
Безусловно, самое главное в уходе за кожей — знать ее тип. Но также полезно понимать в какое время использование косметики или другие процедуры будут особенно эффективны и полезны для состояния кожи.
Расписание на каждый день:
С 4 до 7 часов:
В это время наш организм настраивается на пробуждение, начинают активизироваться железы внутренней секреции, идет активный выброс гормонов, кровообращение становится интенсивным.
Это идеальный период для контрастного душа, который зарядит вас энергией, активизирует процессы, протекающие в коже, стимулирует циркуляцию «гормона пробуждения».
Кожа легко впитывает влагу и растворенные в ней вещества.
Лучше всего подойдет легкий увлажняющий крем с высоким содержанием воды, витаминами и минеральными веществами.
С 8 до 10 часов:
В это время — период наивысшей работоспособности кожи.
Благодаря активному кровообращению, она способна прекрасно воспринимать любые косметические процедуры.
В первой половине дня активизируется не только кровообращение, энергично работать начинают также сальные железы.
Справиться с жирным блеском Вам помогут тонизирующие или матирующие средства.
Повышается в этот период и активность бактерий, живущих на коже, поэтому обладательницам проблемной кожи стоит держать под рукой маскирующий карандаш и антисептический лосьон.
Это идеальное время для нанесения дневного крема — кровообращение на пике активности.
Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается. Хорошо, если она встретится с защитным дневным кремом, предохраняющим от потери влаги и ультрафиолета, а не с пылью и ядами загрязненного воздуха.
С 11 до 12 часов:
В это время — сальные железы начинают работать с удвоенной силой. На коже появляется жирный блеск, поры наиболее заметны.
Это самая активная стадия деятельности сальных желез кожи.
В это время на коже можно заметить слой жира, а также расширенные поры.
При этом отмечается активный рост волос и ногтей.
Кстати, для многих людей это время наивысшей физической и эмоциональной активности.
В результате жизнедеятельности бактерий на поверхности кожи могут образовываться прыщики. Бороться с ними лучше всего, используя антисептический лосьон и маскирующий карандаш.
Здесь и пригодятся выбранные Вами матирующие или тонизирующие средства. Именно в это время необходимо подкорректировать макияж.
С 13 до 14 часов:
В это время все процессы, происходящие в организме человека, протекают медленнее, чем в другие часы.
Поэтому на фоне замедленного обмена веществ кожа выглядит усталой и поблекшей.
Морщины становятся заметнее. В организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов.
Наступает время усталости. Вам надо смириться, что в это время Вы выглядите — не так привлекательно, как хотели бы.
Чтобы снять это напряжение, лучше всего, по возможности, позволить себе 15-минутный сон — Лицо нуждается в отдыхе. Можно очистить лицо тоником.
Но практически любые косметические процедуры в этот период являются нежелательными, более того эффект от них будет практически нулевым.
С 15 до 17 часов:
Это время с 15 до 17 часов характеризуется более активной работой кишечника и печени, а также улучшением кровообращения.
Внутренние изменения благотворно сказываются на коже, которая свежеет и разглаживается. Именно это время является периодом пробуждения кожи: она начинает восстанавливаться после отдыха. 
Однако к косметике кожа все еще не слишком восприимчива, поэтому перегружать ее различными средствами не рекомендуется.
Зато вы можете сделать мягкий самомассаж лица, который позволит активизировать процессы, протекающие в коже, подготовит ее к дальнейшим процедурам.
Это время считается очень благоприятным для проведения разнообразных косметических процедур, а также занятий фитнесом.
В этот период вплоть до 18 часов не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, так как кожа может на нее плохо отреагировать.
Для организма приближается период второго апогея.
Повышается циркуляция крови, обогащенной достаточным количеством кислорода. Сердце и легкие работают очень активно.
Это время идеально для гимнастических упражнений, потому что сейчас вам легко справляться с физическими упражнениями, и эффект от тренировки будет намного выше, чем в любое другое время.
С 17 часов — восприимчивость кожи нарастает, наиболее активно она поглощает кислород. Очистительные кремы дадут коже возможность «вздохнуть» и далее дышать свободно.
Самое лучшее время для переваривания пищи.
Начиная с этого времени и до 21.00, кожа наиболее активно воспринимает все, что вы ей предложите.
Это самый лучший период для посещения косметического салона.
Сделайте косметический массаж лица и увидите, как отблагодарит вас ваша кожа. Используйте эти часы для нанесения масок, питательных кремов, компрессов и других процедур.
Это идеальный период для ухода за кожей.
Именно сейчас обменные процессы в ней особенно активны, а потому и любые специальные препараты будут очень эффективными.
Однако эксперименты с косметическими средствами в эти часы противопоказаны, так как кожа в вечернее время наиболее чувствительна.
Также в коже снижается восприимчивость к болевым ощущениям, поэтому можно провести процедуры коррекции бровей, депиляции или антицеллюлитные упражнения.
Это время также максимально подходит для посещения бани, сауны или просто принятия ванны. Можно смело проводить болезненные косметические процедуры.
После шести часов вечера восприимчивость кожи понемногу повышается, снова запускаются устройства впитывания. Вследствие этого удаляйте дневной макияж немедленно после прихода с работы.
С 19 до 20 часов:
Это час аллергенов — в это время особенно велика опасность аллергических реакций.
Если Вы подвержены аллергии, не стоит в это время проводить над собой
эксперименты: пробовать новые кремы, ароматические масла, кровоочистительные чаи, маски или неопробованную декоративную косметику.
В это время даже некоторые привычные средства могут вызвать аллергию.
В коже запускаются технологии детоксикации, поэтому произведенные вечером процедуры по очищению, маски, и паровые ванны из трав более действенны, чем те же процедуры, произведенные в утренние часы.
Вечер подходит для омолаживания.
Обмен веществ увеличивается, кровообращение усиливается, а значит, повышается способность клеток кожи впитывать в себя полезные вещества.
Лучше всего использовать в вечерний период высококачественные кремы, насыщенные витаминами, минералами и увлажняющими комплексами.
Еще один момент: к вечеру клетки кожи начинают активно поглощать кислород, поэтому прогулки на свежем воздухе (в парке, лесу, скверике) только приветствуются.
С 20 до 21 часа:
Если вам не удалось привести себя в порядок до сих пор, то следует поторопиться — самое время.
Снимите косметику, очистите лицо от пыли и грязи.
В начале ночи происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса.
Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.
Так что час сна до полуночи равен двум часам сна после. Питательные кремы лучше всего использовать за полчаса до сна.
Нет смысла наносить их на лицо непосредственно перед сном, так как крем не успеет впитаться в кожу и останется на подушке.
Нанесение крема особенно важно для дополнительной поддержки процессов регенерации, происходящих в ночное время. Это особенно важно для процессов регенерации, происходящих в ночное время.
С 21 до 23 часа:
В поздние вечерние часы (с 21 до 23 часов) организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который подготавливает нас (в том числе и нашу кожу) ко сну.
В этот период работа всех систем и органов замедляется, значит, поздние ужины следует исключить, чтобы не приобрести лишних килограммов и избежать целлюлита.
Организм в этот период должен спать, так как ночью происходит его восстановление, что относится и к коже. Наступает самая низкая активность 
капилляров, снижается кровяное давление.
Организм наиболее предрасположен к воспалительным процессам и кровотечениям.
С этого часа нервная система начинает успокаиваться.
Одновременно понижается обмен веществ, сокращается частота сердечных ритмов.
Не забывайте: поздний ужин нарушает ночной покой пищеварительного тракта и откладывается в виде балласта в пищеводе, что может привести к нарушению обмена веществ.
Поэтому подумайте, прежде чем приступить к трапезе в столь поздний час. У некоторых людей после такого ужина могут появиться красные пятна на коже, а утром после сна — одутловатость лица и отеки под глазами.
Это самое подходящее время для сна, которое вознаградит вас красотой и здоровьем. Если у человека глубокий сон, то клетки способны делится в 8 раз активнее, чем в другое время суток.
Кожа интенсивно вбирает в себя биологически активные и питательные вещества, содержащиеся в ночных кремах.
Зная биоритмы жизни кожи, косметологи разделили кремы: на дневные и ночные.
Утро — наносим дневной крем. Основная задача дневного крема — напоить с утра кожу влагой и защитить лицо от вредных воздействий внешней среды. Вместо дневного крема можно использовать:
- Крем-гидрант, помогающий уравновесить и поддержать естественный уровень влаги в коже, зрелой коже он просто необходим
- Защитный и питательный крем с витаминами, протеинами и травками
- Утром кожа особо интенсивно впитывает водо-растворимые соединения (например, витамины группы В, тонизирующие и активизирующие обмен веществ) и аскорбиновую кислоту, которая защищает ее весь день от действия свободных радикалов
Вечером мы наносим ночной крем. В вечернее время кожа, естественно, нуждается в очищении и отдыхе.
Применяем для этого очищающие средства, к примеру, гидромолочко — для очищение кожи или косметические сливки, тоники для снятия макияжа.
Ночь — это лучшее время для восстановления и обновления клеток кожи. В это время нашей кожей активно усваиваются питательные и биологически активные вещества. Альтернативой ночного крема могут быть:
- Питательный, витаминный крем.
- Коллагеновый крем
- Крем с биологически активными компонентами. К ним относят вещества природного происхождения, которые ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, стимулируют дыхание и способствуют восстановлению клеток.
Чтобы раньше времени не получить все «прелести» увядающей кожи за ней нужно начинать ухаживать значительно раньше и делать это необходимо ежедневно, соблюдая вышеизложенные рекомендации.
Более того, нельзя забывать о том, что для каждого возраста предназначена своя косметика.
Для молодых она содержит вещества, снижающие жирность кожи и обладающие антибактериальным эффектом, а в более зрелом возрасте следует особо позаботиться об увлажнении кожи.
Косметологи настоятельно рекомендуют использовать косметику соответственно возрасту и не поддаваться искушению в 20 лет купить подтягивающий крем для 50-летних.
Эффект возможно и будет, только трудно предсказать какой именно, тем более, что через какое-то время кожа может потребовать еще и еще более мощных продуктов.
Если придерживаться всех этих рекомендаций, то кожа лица будет долго оставаться молодой.
Используйте это расписание ежедневно, приучайте себя к активному началу дня и своевременному отходу ко сну вечером, и уже очень скоро вы увидите результат – красивый тон лица и упругую кожу.
До новых встреч)
«Уход за Кожей с учетом БИО – Ритмов» — автор статьи Татьяна Курячая.
Циркадные ритмы кожи: выбираем правильное время для процедур
Наш организм живет по определенному циркадному ритму. Кожа – не исключение. Знание этих ритмов позволит правильно ухаживать за кожей лица, что является залогом сохранения естественной красоты надолго. Изучаем циркадные ритмы кожи вместе с врачом-косметологом Наталией Исаевой.
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Это своего рода биологические часы организма.
Широко о циркадных ритмах заговорили в 2017 году, когда американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш получили Нобелевскую премию «за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадным ритмом».
Доказано, что сбои биологических часов приводят к нарушению регенерации стволовых клеток кожи и преждевременному старению, повышают вероятность развития онкологии.
Ниже представлены циркадные ритмы кожи. Время – примерное. Ориентируйтесь на свои биоритмы:
Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.
«Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час.
Циркадные ритмы кожи:
5:00 – 7:00 часов
- Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет. Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
- Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастноеумывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
7:00 – 8:00 часов
- В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.
- Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.
8:00 – 10:00 часов
- Сосуды сужаются, давление повышается , стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.
- Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.
10:00 – 13:00 часов
- Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.
- Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.
13:00 – 15:00 часов
- Давление и тонус сосудов снижаются.
- В эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны.
Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года)
15:00 – 17:00 часов
- Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад : понижается физическая активность, притупляется внимание.
- «Закрываются» и клетки кожи. Она погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.
17:00 – 20:00 часов
- Период эмоционального и физического подъема . Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память.
- Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
- Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.
20:00 – 22:00 часов
- Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов.
- Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать этот процесс. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.
- Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.
22:00 – 5:00 часов
- Ложиться спать правильнее всего в 22:00 . Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
- Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.
Для сохранения и приумножения своей естественной красоты я рекомендую построить свой уход за кожей лица по циркадным ритмам. Это не сложно, достаточно соблюдать некоторые правила.
Расписание ухода за кожей по часам на каждый день
Утро, 7.00 – 9.00
- Очищение кожи
- Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
- Дневной крем с солнцезащитным фактором.
Не стоит использовать:
- Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
- Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.
День, 10.00 – 17.00
Действуйте по ситуации.
- Матирующие средства.
- Термальная вода
- Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.
Вечер, 20.00 – 22.00
- Обязательно очищение кожи.
- Процедура отшелушивания.
- Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.
- Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна
В качестве дополнения используйте средства с антиоксидантами ( витамин С, альфа-липоевая кислота, карнозин, коэнзим Q10 ), кофеином, эсцином (экстрактом конского каштана). Эти компоненты разгоняют кровоток и налаживают выведение темной венозной крови из капилляров. И все вместе поможет вам выглядеть на «отлично».
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
СпецпроектыБьюти-ритмы: Как биоритмы влияют на красоту и можем ли мы их контролировать
- 12 ноября
- 4172
Вы жаворонок или сова? А может быть, голубь? Вместе с французским брендом витаминов красоты «Фамвиталь» и телеведущей Авророй разбираемся, правда ли, что каждый человек — немного птица, почему наша жизнь подчинена биологическим часам и могут ли они влиять на наш внешний вид.
Что такое биоритмы?
О биоритмах известно ещё с древних времён: разные культуры изучали, как меняется наше настроение и продуктивность в зависимости от времени сна. Об этом размышляли даже в Древнем Китае в VII–V веках до нашей эры — тогда считали, что жизненная энергия циркулирует по организму и в течение суток делает полный оборот. В 2021 году опираться только на древние писания не стоит, тем более сейчас у теории биологических часов есть научный фундамент.
Благодаря исследованиям стало известно, что циркадные ритмы, или же биоритмы, — циклические процессы в организме человека, к примеру, это относится к работе сердца, сокращению мышц, обмену веществ и частоте дыхания. В их регуляции принимают участие гормоны, витамины, микроэлементы. Причём вырабатываются они в организме в разное время. Именно поэтому важно сохранять единый режим сна и бодрствования для хорошего самочувствия. Увы, у современного человека не всегда получается их соблюдать, даже если очень хочется.
Что происходит на практике? Чтобы узнать это, мы расспросили телеведущую и бьюти-экспертку Аврору, как вопреки безумным графикам на телевидении, постоянным ивентам и путешествиям ей удаётся сохранять естественный режим. И влияет ли это на её здоровье и внешний вид.
«Приходилось вставать в пять, чтобы в шесть уже быть на гриме»
Как количество сна влияет на вашу внешность?
Работники телевидения и радио — просто герои. Часто рабочий день ведущего начинается в пять утра, и ты при этом не можешь быть мебелью в кадре, а должен быть активным и харизматичным, шутить и рассказывать полезную информацию. Ещё и выглядеть прекрасно.
У меня в карьере был период, когда я вела утреннюю программу в прямом эфире. Приходилось вставать в пять, чтобы в шесть уже быть на гриме. Это оказалось таким тяжёлым испытанием, что через полгода я попросила руководство снять меня с проекта, хотя я очень любила свою программу. И оно пошло мне навстречу — мы распределили эфирное время между всеми ведущими.
Сейчас я строю свой график сама, поэтому у меня есть возможность спать столько, сколько мне нужно. Здоровый сон — секрет моего хорошего настроения, крепкого здоровья, продуктивности и красоты. Сплю я минимум восемь часов, в идеале — девять. Ложусь до полуночи, встаю в районе девяти.
Определённых правил гигиены сна у меня нет: я могу перед сном листать каналы в телеграме или включить сериал. Засыпаю быстро. Последний приём пищи — строго минимум за два часа до сна, потом только пью ромашковый чай. Возможно, это помогает мне хорошо и крепко спать.
Поскольку я стараюсь соблюдать режим, разовый недосып на мне обычно не сказывается — нормально функционирую в привычном ритме.
Компоненты в утренних капсулах «Фамвиталь» запускают процессы, которые помогают организму проснуться и усиливают наши защитные механизмы. Гамма-линоленовая кислота в составе масла бораго оказывает благоприятное влияние при синдроме хронической усталости, способствует улучшению сна и настроения. Цинк и селен укрепляют иммунитет. Витамин С, экстракты зелёного чая и водорослей бодрят и нейтрализуют свободные радикалы — одну из главных причин старения.
Активные компоненты в вечерних капсулах, наоборот, настраивают организм на отдых и помогают ночным процессам восстановления. Омега-3 поддерживает эластичность и увлажнённость кожи, биотин ускоряет восстановление клеток, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Витамины группы В укрепляют нервную систему, противодействуют окислительному стрессу. Железо способствует работе гемоглобина — основного транспортного белка кислорода, а медь помогает железу быстрее усваиваться.
Специально для читательниц Wonderzine на капсулы «Фамвиталь» действует промокод AVRORA, который даёт скидку 7 % на сайте «Планета Здоровья» до 12 декабря.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.
Гены, отвечающие за работу биологических часов, наших циркадных ритмов, называются period и timeless. Их активность колеблется в течение дня: когда уровень аминокислот, кодируемых этими генами, достигает нужного значения, их синтез прекращается и возобновляется при дефиците. Поэтому все процессы в организме цикличные — он запасает энергию и выделяет гормоны по часам, наш сон тоже регулируется гормонами.
При сбитых циркадных ритмах организм быстрее ослабевает. Например, учёные связывают работу в скачущем режиме (фрилансеры — в зоне риска) с повышенным риском возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта и онкологических заболеваний.
Здоровый сон улучшает работу мозга и положительно сказывается на внешности. Главное правило — соблюдение режима. Желательно, чтобы вы ложились спать в одно и то же время. Чтобы организм успевал за ночь максимально восстановиться, старайтесь поймать глубокий сон. Это значит, что в два часа ночи (самое позднее) нужно уже спать.
«Мой совет летающим простой: стремитесь сохранить режим, даже если придётся перетерпеть и где-то недоспать.»
Как вы переживаете джетлаги во время путешествий?
Я иногда летаю во Владивосток по работе, и обычно это поездки одним днём — ты прилетаешь, едешь на встречу и летишь обратно домой. На длинные перелёты я беру билеты в бизнес-класс, но в самолёте всё равно нормально не поспишь. Спасает то, что я в обычное время соблюдаю режим сна.
Мой совет летающим простой: стремитесь сохранить режим, даже если придётся перетерпеть и где-то недоспать. Если хочется спать уже в шесть вечера, нужно найти, чем себя занять, и продержаться до вашего обычного времени отхода ко сну. Когда ложишься спать раньше, к середине ночи можно проснуться разбитым, а к полудню сил не останется.
Смена часовых поясов сбивает ритмы. Допустим, вы приезжаете туда, где время отстаёт на десять часов от вашего обычного. Из-за этого вы спите не по внутренним часам, к тому же, за окном темнеет не тогда, когда вы привыкли, — такой неестественный ход времени не нравится вашему организму. Из-за этого вы чувствуете себя гораздо хуже.
Пока вы адаптируетесь, возникает синдром сбитых биоритмов. Вы не высыпаетесь и выглядите уставшим, рутинные действия вас быстрее утомляют, продуктивность падает.
Супрахиазматическое ядро гипоталамуса (отвечает за гормоны стресса, половое поведение, выработку мелатонина и другие важные функции) получает информацию от светочувствительных клеток сетчатки глаз. Свет — главный регулятор циркадных ритмов, поэтому при смене часового пояса важно соблюдать свой привычный график.
Не всегда выходит питаться так, чтобы получать все необходимые микроэлементы и витамины только из пищи. Здесь на помощь приходят нутрицевтические комплексы с биологически активными вещества. В комплексе «Фамвиталь» содержатся компоненты, которые улучшают не только самочувствие, но и качество кожи, волос и способствуют коррекции массы тела. Например, выпадение волос может быть связано с недостатком железа, цинка, меди, селена и жирных кислот. Приём биотина укрепляет ногти, ускоряет рост волос и поддерживает защитную функцию липидного барьера кожи.
«Так что я одинаково люблю и утро, и вечер. Получается, я смешанный тип.»
Вы сова или жаворонок?
Я считаю, что разделения на сов и жаворонков на самом деле нет. В разные периоды жизни у нас разные режимы. Появляется маленький ребёнок — всё, варианта быть совой у тебя просто нет. Потом уезжаешь отдыхать и там можешь позволить себе ложиться поздно и спать до полудня.
Говорят: утро добрым не бывает. Это не про меня. Я с огромным удовольствием просыпаюсь, делаю зарядку, пью два-три стакана тёплой воды, принимаю душ. Завтрак — мой любимый приём пищи, с удовольствием его готовлю. Кофе пью обязательно.
Вечера провожу и дома, и в тёплых беседах с друзьями, и на вечеринках. Два года назад у нас появилась собака, теперь, если я дома, по вечерам хожу с ней гулять. Ещё мы с мужем любим кино и сериалы. Вчера закончили смотреть «Девять незнакомцев». По пятницам, если дома, смотрим «И так далее с Михаилом Фишманом» на телеканале «Дождь» (признан иностранным агентом).
Так что я одинаково люблю и утро, и вечер. Получается, я смешанный тип.
Настоящих сов и жаворонков мало — чаще всего пик активности у людей приходится на середину дня (такой хронотип иногда называют голубиным). Хронотип передаётся по наследству, как цвет волос и глаз, поэтому в некоторых семьях ранний подъём практикуется из поколения в поколение. Хронотип определяется временем выброса кортизола в кровь — он запускает ваш дневной цикл и готовит к пробуждению. У голубей пик концентрации кортизола наступает в пять-шесть часов, у жаворонков — в четыре-пять утра, а у сов — к семи-восьми часам. Перестроить свои циркадные ритмы можно, но очень сложно. А если люди придерживаются своего естественного режима сна, они чувствуют себя лучше. Как следствие — и выглядят тоже.
«Красота изнутри — тоже моя история. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и состояние кожи, слежу за питанием — оно должно быть разнообразным.»
Как вы переживаете смену сезонов и как меняется ваша кожа?
Я ужасно зависима от погоды. В моём понимании хорошая погода — это тепло и солнце. Чем жарче, тем лучше. Зиму ненавижу, пусть лучше будет слякоть, чем мороз. Но что поделать — мы живём в России, где холод длится долго, приходится утепляться и ждать весны.
Кожа в холодное время года тоже, конечно, меняется в худшую сторону. Как только включают центральное отопление, она сразу сохнет. Приходится менять уход на максимально увлажняющий. Ещё осенью я прохожу курс биоревитализации. Зимой по утрам иногда появляется отёчность, поэтому я пью больше воды и по утрам делаю массаж лица скребком гуаша.
Красота изнутри — тоже моя история. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и состояние кожи, слежу за питанием — оно должно быть разнообразным. Нехватку полезных веществ восполняю добавками.
Я иногда летаю во Владивосток по работе, и обычно это поездки одним днём — ты прилетаешь, едешь на встречу и летишь обратно домой. На длинные перелёты я беру билеты в бизнес-класс, но в самолёте всё равно нормально не поспишь. Спасает то, что я в обычное время соблюдаю режим сна.
Кроме очевидных причин (холод, сухой воздух в помещении, резкая смена температур и увлечение горячими ваннами), кожа начинает выглядеть хуже из-за сокращения светового дня. Наши биологические часы хорошо адаптированы к смене сезонов, но всё равно могут путаться — когда за окном темнеет уже в пять вечера, гипоталамус принимает отсутствие дневного света как сигнал ко сну.
Поскольку сон не наступает, тело вырабатывает больше гормона стресса. А это сказывается на синтезе коллагена и эластина, и кожа больше сохнет. Также в зимний период меняется рацион — мы едим меньше свежих фруктов и овощей больше углеводов, чтобы согреться — это тоже сказывается на состоянии кожи.
Настоящих сов и жаворонков мало — чаще всего пик активности у людей приходится на середину дня (такой хронотип иногда называют голубиным). Хронотип передаётся по наследству, как цвет волос и глаз, поэтому в некоторых семьях ранний подъём практикуется из поколения в поколение. Хронотип определяется временем выброса кортизола в кровь — он запускает ваш дневной цикл и готовит к пробуждению. У голубей пик концентрации кортизола наступает в пять-шесть часов, у жаворонков — в четыре-пять утра, а у сов — к семи-восьми часам. Перестроить свои циркадные ритмы можно, но очень сложно. А если люди придерживаются своего естественного режима сна, они чувствуют себя лучше. Как следствие — и выглядят тоже.
Биоритмы — важный тренд в бьюти-индустрии. Всё-таки не всем удаётся придерживаться естественного ритма, а это может сказываться на нашем внешнем виде и самочувствии. Исследования циркадных ритмов позволяют создать продукты, которые учитывают контекст нашей жизни и приносят максимум пользы. И это касается не только косметики, но и биодобавок.
«Фамвиталь» — это умные капсулы. Все компоненты распределены на два вида — «Утро» (рубиновые) и «Вечер» (платиновые). Это позволяет развести несочетаемые элементы в разные приемы. И самое главное — синхронизировать их действие с функциями биоритмов, чтобы добиться максимального эффекта.
В капсулах «Фамвиталь» содержится уникальная группа омега-3 ПНЖК, которая получена по запатентованной технологии Quality Silver во французской лаборатории Polaris — это значит, что компоненты нетоксичны и защищены от избыточного окисления при попадании в организм и хранении.
Эффективность капсул «Фамвиталь» на здоровье кожи, ногтей, волос и уровень метаболизма была подтверждена исследованием во французском университете города Бордо. Подробнее о нём можно почитать тут.
Не всегда выходит питаться так, чтобы получать все необходимые микроэлементы и витамины только из пищи. Здесь на помощь приходят нутрицевтические комплексы с биологически активными вещества. В комплексе «Фамвиталь» содержатся компоненты, которые улучшают не только самочувствие, но и качество кожи, волос и способствуют коррекции массы тела. Например, выпадение волос может быть связано с недостатком железа, цинка, меди, селена и жирных кислот. Приём биотина укрепляет ногти, ускоряет рост волос и поддерживает защитную функцию липидного барьера кожи.
Бьюти-расписание: зачем наносить косметику по биоритмам кожи
Расскажем, как сделать уход за кожей максимально эффективным.
Не только организм, но и кожа живет по собственным биоритмам. Очевидно, что зарядку лучше делать с утра, а вот принимать ванну — вечером. То же касается и ухода.
Активность кожи (самого большого органа в человеческом организме) зависит от времени суток. В определенные часы она более восприимчива к питанию или защите, а в другие — активизируются процессы восстановления и синтеза. Если учитывать эти знания, то можно воздействовать на функции гораздо эффективнее, а значит, получать лучший результат от одних и тех же процедур.
С 5:00 до 7:00
В это время просыпается эндокринная и гормональные системы. При этом деление клеток замедляется, а поглотительная способность кожи падает.
С 7:00 до 8:00
В эти часы в организме усиливается кровообращение. Кожа становится максимально восприимчива к тем средствам, которые мы на нее наносим. Но не стоит проводить эксперименты и стараться нанести на лицо все, что есть в косметичке. Особенно, если вы склонны к аллергии.
С 8:00 до 10:00
Вряд ли кто-то станет проводить антицеллюлитные программы утром, но все же стоит предупредить, что этого делать не стоит. В этот период в организме повышается артериальное давление в крови, сужаются сосуды, стенки становятся чувствительны к внешним воздействиям. Также не стоит прибегать к пилингам и глубокому очищению.
С 10:00 до 12:00
Это время активной работы сальных желез. Кожа становится более пористой, появляется жирный блеск.
С 13:00 до 17:00
В эти часы артериальное давление в организме снижается.
С 18:00 до 20:00
Это самое плодотворное время для ухода за кожей — она вновь «возрождается», повышается тонус, активизируется деятельность внутренних механизмов. Можно начать использовать глубоко увлажняющие кремы, питательные маски и средства для регенерации.
С 20:00 до 22:00
Поры кожи сужаются, и «карета превращается в тыкву» – нанесение любых средств становится бесполезным. Чтобы уход был качественным и приносил пользу, нужно успеть сделать все шаги до этого времени.
С 22:00 до 5:00
К 22:00 часам начинает вырабатываться серотонин — гормон, который подготавливает организм и кожу ко сну. Снижается выработка пищеварительных ферментов. Ночью происходит деление и восстановление клеток.
Во время сна кожа усваивает увлажняющие и питательные вещества, которые содержатся в составе ночного крема для лица.
По какой схеме работают многофункциональные кремы для лица?
Увлажнять, омолаживать, защищать — сегодня мы действительно требуем от кремов для лица слишком многого. Но, кажется, они отлично справляются со своей задачей! Благодаря чему это стало возможным, нам рассказал эксперт.
Светлана Ковалева, врач-дерматолог, эксперт Avon по уходу за кожей, врач-косметолог Клиники профессора Калинченко
Современная косметология оспорила утверждение Пушкина и впрягает-таки в одну телегу коня и трепетную лань, создавая многофункциональные средства. Коррекция морщин и пилинг одновременно? Повышение упругости и защита от солнца в одном флаконе? Легко. Бьюти-фьюжн стал возможным, благодаря трем факторам:
тщательному отбору редких ингредиентов с широким спектром действия;
транспортным векторам, обеспечивающим доставку компонентов в глубокие слои кожи;
научно-обоснованной информации о потребностях и возможностях кожи (а сможет ли кожа принять и оприходовать обилие компонентов в креме? А нужно ли коже столько всего?).
Дерматологи подтверждают эффективность таких продуктов пристальными наблюдениями за кожей. А пациенты все чаще отказываются от многоступенчатого ухода в пользу крема 3-в-1 (если 4 или 5 в одном, то еще лучше). Чтобы такой ансамбль не перессорился, а участники не мешали работать друг другу, производитель долго и кропотливо изучает и свойства самого эпидермиса, и поведение биоактивных компонентов в различных обстоятельствах.
Для этого одни исследователи помещают искусственно выращенный (напечатанный на 3D-принтере из клеток удаленной после пластики кожи) имитатор в компьютеризированные боксы, а другие предлагают те молекулы и комплексы, которые отлично сочетаются между собой. Только при наличии собственной научно-производственной базы создатель косметики может выпустить в свет что-то работающее по принципу «и швец, и жнец, и на дуде игрец».
Кожа — часть нейро-иммунно-эндокринной системы и отвечает на любое наружное воздействие соответствующей реакцией. Поэтому крем должен не только содержать продуманные многоцелевые ингредиенты и быть безопасным, но и задействовать все органы чувств: упаковка должна быть красивой и удобной, запах приятным, а текстура комфортной.
А нам остается только соблюдать одно важное условие: перед нанесением волшебного средства нужно тщательно подготовить кожу. Она должна быть не просто умыта водой, не «отдраена» мылом до скрипа, а именно грамотно и деликатно очищена. Только тогда мы увидим на лице все заявленные производителем эффекты от многофункционального крема.
Топ-5 многофункциональных кремов для лица
Дневной укрепляющий крем для лица Anew Protinol SPF 25, Avon
Вместо того, чтобы стимулировать выработку нового коллагена, эксперты лаборатории Avon взялись за восстановление уже имеющегося «детского». Сочетание технологии Protinol и флоретина в составе крема позволяет сократить видимые морщины и сделать овал лица более четким. Что немаловажно, средство содержит оптимальный фактор защиты от ультрафиолета — SPF 25.
Успокаивающий крем для лица Primary, Valmont
Действие крема Valmont, в первую очередь, направлено на успокоение кожи. Активный ингредиент Insta-Calm убирает воспаление и сниманиет раздражение, а комплекс LP.FOS и альфа-бисаболол восстанавливают гидролипидный барьер. Легкая текстура моментально впитывается и дарит ощущение комфорта.
Крем со спирулиной Intensive Spiruline Cream, Institut Esthederm
Настоящее спасение для жительниц мегаполисов: клеточная вода и спирулина в составе крема Institut Esthederm глубоко восстанавливают и питают кожу, снабжая ее всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Средство улучшает тонус и на ура снимает признаки усталости — более того, производитель утверждает, что эффект от регулярного использования схож с мезотерапией.
Увлажняющий крем с 5% мочевиной UreaRepair, Eucerin
Многофункциональный крема Eucerin способствует восстановлению защитного барьера кожи. Мочевина в сочетании с церамидами и натуральными увлажняющими факторами позволяет коже удерживать влагу, оставаясь увлажненной в течение 48 часов. Средство идеально подходит для всех типов кожи и может использоваться как для лица, так и для тела.
Легкий увлажняющий крем Botanical Kinetics Intense Hydrating Soft Creme, Aveda
Формула крема Aveda на 98% состоит из натуральных ингредиентов. Солерос травянистый и органическое масло купуасу обеспечивают надежное увлажнение, а легкая ароматическая композиция из эфирных масел розы, герани, ладана, санала и нероли превращает уход в настоящую spa-процедуру. Тающая кремовая текстура идеально подходит жирной обезвоженной кожи.
Ничего лишнего: как избавиться от отеков
Темные круги под глазами, брыли, носослезная борозда – красноречивые признаки отечного лица. Они добавляют возраст, делают контуры лица оплывшими, утяжеляют ткани и тянут их вниз. Рассказываем о наиболее частых причинах отеков и способах от них избавиться.
Ольга Петрунина, косметолог-эстетист
@olgkosmetolog
Причины отечности лица
Если есть склонность к отекам, игнорировать проблему не стоит. Нужно установить причины, чтобы знать, как с ними бороться. В первую очередь, провоцировать застой жидкости в организме могут различные заболевания, но это индивидуальные проблемы, которые диагностирует врач. Остановимся на тех причинах, которые встречаются у многих относительно здоровых людей, но о которых мы нечасто задумываемся.
Проблемы в шейном отделе позвоночника
Здоровье позвоночника, в частности его шейного отдела, оказывает большое влияние на появление возрастных изменений и отеков на лице. Из-за сидячего образа жизни, пользования гаджетами в неудобной позе, не комфортного спального места возникает мышечный спазм. Если напряжение сохраняется долго, мышечные волокна сдавливают находящиеся рядом сосуды. В результате нарушается кровоток, питание тканей, что и приводит к образованию отеков.
Нерациональное питание
Злоупотребление копченостями, соленьями, сладостями также приводит к застою жидкости в организме. Есть даже понятие «сахарное старение». Поплывший овал, нечеткий контур, дряблая кожа – все это усугубляется неправильным питанием и избыточным количеством чая или кофе перед сном. Справиться с отечностью можно с помощью коррекции питания.
Злоупотребление алкоголем
Алкоголь токсичен для организма. Чтобы вывести вредные вещества, нужна вода. Спиртные напитки также нарушают работу почек, из-за чего жидкость скапливается в тканях.
Неправильное применение ночной косметики
Ночные средства ухода за кожей содержат увлажняющие компоненты. Если наносить косметику прямо в постели, велик риск, что наутро вы получите отечное лицо. Приступайте к процедурам с использованием ночных кремов, масок или сыворотки за пару часов до сна.
Стресс, усталость, недосыпание
Частые переживания, усталость не проходят бесследно. Они вызывают нарушения гормонального фона, из-за чего жидкость хуже выводится из организма. Если вы не выспались одну ночь или сильно устали накануне, отеки скоро пройдут. Но регулярное «насилие» над организмом приведет к тому, что мешки под глазами будут появляться каждое утро.
День менструального цикла
В зависимости от дня месячных мы в большей или меньшей степени склонны к отечности. В этот период у женщины меняется гормональный фон, который влияет на скорость выведения воды из организма.
Возрастное замедление обменных процессов
С годами обмен веществ в организме замедляется. По этой же причине излишки воды выводятся не так интенсивно, как в молодости.
Избыточное воздействие ультрафиолета
Даже незначительное воздействие ультрафиолета может спровоцировать аллергическую реакцию. И, как следствие, отечность лица. Реакция может оставаться долгое время, если регулярно находиться на солнце.
Наследственность
Если кто-то из ваших родственников страдает отеками, причина вполне может крыться в генах, которые влияют на обменные процессы, гормональный фон и другие факторы.
Как помочь?
Отечности на лице можно избежать или предупредить ее с помощью простых действий:
Уход за кожей в зависимости от время суток и биоритмов
У каждого из нас есть свой распорядок дня. К примеру, вы привыкли просыпаться в 7:00 утра, умываться, завтракать и к 8:00 выходить из дома. В час дня у вас обед, а в 4 — полдник. Дальше вы привыкли приходить домой к 7, ужинать и отдыхать, а в девять ложиться спать. Если изменить этот биологический ритм, человек почувствует дискомфорт, а если систематически его нарушать, будет хроническое чувство усталости, возрастет тревога, ухудшится жизненный баланс. Точно также происходит и с нашей кожей.
Вы слышали о понятии биоритмы кожи? Дело в том, что активность клеток полностью зависит от времени суток. Биоритмы по-разному проявляются днём, вечером, ночью и утром. Можно рассмотреть как по часам происходят определенные изменения и как это влияет на качество ежедневного ухода.
Биоритмы кожи и их особенности
Чтобы обеспечить правильный уход, надо понимать, как работают наши клетки эпидермиса в определённое время суток. Таким образом, можно подобрать процедуры и варианты ухода, научиться грамотно наносить макияж, чтобы он был максимально стойким.
5-7 утра — в это время кожа начинает готовиться к новому дню. Вырабатываются особые гормоны, которые активизируют защитный барьер клеток. Защитная функция в это время повышается, поэтому с пяти до семи нельзя наносить питательные маски или активные крема. Вещество просто не проникнет вглубь кожи и не даст нужного эффекта. До 7:00 утра лучше всего принимать контрастный душ. Умывание холодной водой не просто даст вам проснуться, но обеспечит здоровый цвет лицу. Возобновите утраченную за ночь жидкость, выпив один стакан чистой, не минеральной воды.
7-8 утра — кровообращение становится быстрее, в коже возрастает количество активных элементов. Самая высокая вероятность развития аллергии, поэтому нельзя ставить эксперименты и испытывать новые средства по уходу.
8-10 утра — в этот период происходит сужение сосудов и повышение кровяного давления. Так как идет большая нагрузка на сосуды, термические воздействия с восьми до десяти противопоказаны. В этот час не ходите в солярий, избегайте бани или сауны. Выкуренная в это время сигарета в 2 раза больше старит клетки кожи, вызывает их сухость и дряблость. После 8 снижается вероятность аллергических реакций и самое время наносить утренний make-up.
13-15 — тонус сосудов становится ниже, цвет лица теряется а морщины разительно выделяются. Чтобы взбодриться нужно в этот период прогуляться на чистом воздухе или использовать термальный спрей для лица. Если у вас на этот период назначена деловая или романтическая встреча скрасьте скулы нежно-розовый пудрой и румянами. Это освежит и взбодрит, позволит скрыть бледный цвет лица и придаст образу ярких красок.
15-17 — активность снижается, а внимание разительно затупляется. Клетки кожи также прикрываются, и она начинает готовиться ко сну. Восприимчивость к процедурам по уходу максимально низкая. Любой крем который будет нанесен в этот период усвоится только на 30%, поэтому не стоит наносить маски или питательные патчи. По этой же причине не записывайтесь в этот период на косметологические процедуры, так как просто потратите деньги впустую.
Вечерние биоритмы
17-20 — это период эмоционального подъема и физического всплеска. Мышцы приходят в тонус, все органы и системы активизируются. Кожа вновь бодра и готова воспринимать косметические средства, чтобы убрать все последствия дневного стресса. Это лучшее время для фитнеса и всевозможных СПА процедур.
20-22 — организм активизирован и решительно настроен выводить все накопленные токсины. Для того чтобы почистить поры и подготовиться ко сну ближе к десяти вечера нужно проводить чистку кожи и наносить питательный крем. Все хронобиологи твердят, что все употребленное после десяти вечера негативно будет влиять на цвет лица, вызывать закупорку пор. Основной причиной этого является отсутствие выработки пищевых ферментов, поэтому еда уже не усваивается а откладывается не в тех местах где нам бы хотелось.
С 10 вечера до 5 утра — период интенсивного отдыха. Самое время ложиться спать. Запомните, что один час сна до 12 ночи приравнивается к двум часам сна после полуночи. Это самый лучший период для восстановления сил. Если в это время вы бодрствуете, не происходит эффективное деление клеток, организм устает, кожа истощается и становится дряблой.
Когда полезно спать
В период с 22:00 вечера до 5:00 утра, когда вы спокойно спите, происходит максимальное усвоение увлажняющих и питательных веществ, которые вы нанесли накануне вечером.
Уход за кожей утром днем и вечером
Для того чтобы выглядеть привлекательно и быть здоровым, необходимо тщательно ухаживать за кожей трижды в день. Это труд, и чем больше времени мы будем уделять уходу, тем лучше и моложе станем выглядеть. С утра поработайте над тем чтобы восстановить силы и подготовиться к новому дню. Тщательно очистите кожу и нанесите любое тонизирующее средство. Нанесите дневной крем для того чтобы укрепить защитные барьеры. Под макияж обязательно положить слой отдельной защиты. С утра использовать отшелушивающие скрабы и кремы нацеленные на регенерацию нельзя. Эффект будет прямо противоположным.
Днем, чтобы снизить усталость и минимизировать потери влаги устраните жирный блеск, распылите на кожу термальную воду. Ее можно использовать даже сверху обычного макияжа, эффект будет точно таким же, как на очищенную. Чтобы скрыть жирный блеск используйте маскирующие средства.
Вечером позвольте коже избавиться от накопившихся токсинов и получить все необходимые для восстановления вещества. Очистите кожу от макияжа и всей накопившиеся грязи. Чтобы запустить регенерацию проведите отшелушивающие процедуры. После успокойте кожу гелем или бальзамом, нанесите любимую маску или используйте восстанавливающую сыворотку. За час или полтора до сна можно нанести на кожу средства, включающие кофеин и эсцин. Это позволит утром выглядеть свежим и бодрым.
Секреты для здоровой кожи
Главным советом является правильный образ жизни, здоровое питание и регулярный уход. Первые два варианта мы рассматривать не будем, так как это не является темой нашей сегодняшней статьи, а вот о третьем поговорим подробнее.
Запомните секреты:
- Независимо от типа и состояния кожи наносите питательный и регенерирующий крем. Не употребляйте его в чрезмерном количестве. Для разового применения хватит объёма крема размером с горошину;
- Кремы не нужно применять ежедневно. 2-3 раза в неделю будет достаточно. Ежедневное применение не даст порам дышать и не будет способствовать выделению природного жира;
- На часть лица, где происходит активный рост волос (верхняя губа, виски, подбородок), не наносите питательный крем;
- Ночной крем по уходу за кожей наносите за полтора или два часа до сна. Если столько времени у вас нет, перед сном промокните лицо сухой салфеткой.
- Средства наносятся за полчаса или 40 минут до того, как вы собираетесь выйти на улицу. Если сделать исключение, и выйти сразу после нанесённого на кожу крема, вы утратите защитный барьер и подвергнетесь риску инфекции;
Наносите средство по уходу точечно, используя легкие похлопывающие движения. Изначально распределите субстанцию в области подбородка, потом передвигаетесь к скулам и носогубным складкам. Напоследок оставьте лоб, нос. После этого приступаете к нанесению крема на поверхность шеи и зоны декольте.
Не нарушая биологические ритмы, вы позволите создать уникальное расписание для своего организма и обеспечить и здоровый и сияющий вид вашей кожи. Заботьтесь о себе, любите и балуйте регулярным уходом. Только так можно выглядеть красиво, и при этом оставаться здоровым и активным.
Биоритмы кожи: как ухаживать за лицом в зависимости от времени суток
Замечали ли Вы, что утром кожа на лице “ведет” себя по-другому, чем вечером? Это обусловлено способностью клеток на коже подстраиваться под биоритмы человека. И есть смысл утверждать, что кожа имеет свои, отличительные от общих, биоритмы. Биологические часы как маятник для организма, они предопределяют эмоциональное состояние, протекание многих метаболических процессов, управляют работоспособностью. Чтобы определиться, как ухаживать за лицом и всегда выглядеть прекрасно, следует четко следовать биоритмам кожи и подбирать процедуры и косметические средства в зависимости от подходящего времени. Так, рассмотрим биоритмы кожи и как правильно ухаживать за лицом по часам – об этом расскажет Селин Лапердрикс, доктор биологических наук.
Как ухаживать за лицом в разное время суток
Начинать правильный уход за кожей следует с выяснения типа и возможных проблем, которые могут возникнуть на коже, чтобы вовремя это предотвратить. Уже после этого лучше переходить к изучению вопроса, как ухаживать за лицом в зависимости от времени суток.
Правильная интерпретация своих биоритмов поможет в эффективном уходе за лицом.
С этого времени клетки кожи постепенно прекращают свое деление и начинается процесс сопротивления окружающей среде. В ночное время активно происходит возобновление тканей, замедляясь с наступлением утра. Кожа, равносильно и как весь организм, готовиться к бодрствованию. Не стоит утром наносить какие-либо питательные или восстанавливающие средства (кремы или маски), все равно компоненты не смогут проникнуть столь глубоко, как это предполагается.
Что же понравиться коже с самого утра? Умывания холодной или ледяной водой – залог хорошего цвета кожи и наличие свежего румянца на щеках. А если вы не можете проснуться, холодная вода снимет любые остатки сна и вялости после пробуждения.
Косметологи, как и диетологи, рекомендуют употреблять больше жидкости, и этому есть два объяснения:
- стакан воды натощак поможет запустить процесс пищеварения, возобновит недостаток жидкости в организме;
- вода с самого утра поможет сбалансировать уровень жидкости в клетках кожи, увлажняя ее и повышая естественный барьер.
Чтобы проснуться – умывайтесь, чтобы увлажнить кожу – начинайте утро со стакана воды.
Это время усиления кровообращения и питания тканей. В коже с каждой минутой увеличивается содержание важных питательных веществ. Если у Вас чувствительная кожа, не экспериментируйте со средствами, это может спровоцировать аллергическую реакцию.
Начинается процесс сужения сосудов, повышается давление. Капилляры готовятся противостоять негативному влиянию окружающей среды, поэтому стенки становятся более чувствительными. Нельзя принимать горячую ванну в это время, сауну или умываться слишком горячей водой. Распаривание кожи в утреннее время повышает шансы развития купероза.
Именно после 8 утра следует приниматься за нанесение макияжа, потому что снижается чувствительность кожи и вероятность появления аллергии.
Активно начинают работать сальные железы, не исключено, что может появиться жирный блеск на лице. Тем более, что после нанесения макияжа уже прошло несколько часов. Поэтому, если задавать вопрос, как ухаживать за лицом ближе к обеду, и при этом понаблюдать за своей кожей, ответом будет появление жира на лбу, подбородке, даже щеках. Чтобы не допустить этого, носите с собой компактную пудру или матирующие салфетки, чтобы убрать жирный блеск с лица.
По мере приближения середины светового дня, на коже ощущается снижение тонуса сосудов. Кожа на лице теряет свежесть, цвет становится тусклым, поэтому внешний вид выдает следы усталости. Это обусловлено не только общей усталостью, но и нехваткой жидкости в организме.
Поможет скрыть следы усталости термальная вода – в летнее время. А в холоднее время года – вернуть свежесть могут прогулки на свежем воздухе.
Ученые в ходе исследований выявили, что время с 3 до 5 часов дня является запрограммированным на снижение почти всех функций в организме: спад физической активности, падение уровня внимания и концентрации, ухудшается память и общая работоспособность. Это касается и кожи.
В это время кожа на лице погружается в сон, сопротивляясь влиянию окружающей среды и внутренним процессам. Клетки кожи становятся мене чувствительными и не воспринимают косметические средства, поэтому не стоит делать маски или пилинги в это время дня. Эффективность крема, который был нанесен на кожу лица в период с 15.00 до 17.00 снижается более чем на 70%. Это же касается и косметических процедур – не записывайтесь к косметологу в это время, кожа не получит никакого положительного эффекта от манипуляций специалиста даже самого высочайшего уровня мастерства.
Время с 3 до 5 часов дня можно с пользой потратить на маникюр или педикюр. Поскольку в это время в несколько раз снижается вероятность кровотечения, рекомендуется также посещать стоматолога.
Это время характеризуется подъемом физической активности. Ускоряется мозговая деятельность, повышается мышечный тонус, внутренние органы также активизируются. Вместе с этим и кожа будто просыпается и готовиться воспринимать живительные компоненты, чтобы запустить процессы регенерации и скинуть дневное напряжение.
Рекомендуется в это время заниматься спортом и проводить любые косметические процедуры, кожа и весь организм в целом получит от этого максимум пользы.
Организм подготавливается к выводу токсинов за целый день, поэтому в это время уместно сходить в баню, сауну, принять душ или горячую ванную. К тому же срабатывают биологические часы и организм готовиться к отходу ко сну, то есть расслабляется и успокаивается. Ближе к 21.30 или 22.00 можно делать любые манипуляции с кожей и нанести питательный или увлажняющий крем.
Помним и о том, что употребление пищи после 21.00 сказывается на внешнем виде. Активируются сальные железы, загрязняются поры, ухудшается цвет лица, и никакие утренние процедуры не смогут вернуть коже свежий румянец.
Причина подобного действия поздней трапезы – в резком снижении уровня пищеварительных ферментов, поэтому все, что было съедено, плохо усваивается.
10 часов вечера – идеальное время для отхода ко сну.
Считается, что один час до 24.00 равен двум часом после полуночи. Если лечь спать вовремя, организм быстрее восстановит силы и утро покажется не таким мучительным.
Цикл регенеративных процессов закрывается в 5 часов утра. Ночью кожа максимально быстро восстанавливается и нанесенный в вечернее время крем или другое средство наилучшим образом подействует и проникнет глубоко в самые дальние слои кожи.
Фруктовые кислоты и отбеливание кожи
Если вы маскируете свои веснушки под загаром, тогда вам есть о чём беспокоиться, ведь кожа может стать неровной, где-то более тёмной, а где-то светлее. А ещё хуже – это пигментные пятна.
Самое лучшее время избавиться от этих проблем, если вы всё-таки не послушались советов Милитты и загорали, не щадя свою кожу, – это октябрь. Можно провести курс домашних или салонных пилингов. Мы уже говорили о том, что прежде чем избавиться от пигментации, надо выяснить её причину происхождения – появилась ли она от микротравмы, гормональных изменений или от избыточного ультрафиолетового излучения. Как вернуть былую свежесть?
Например, солнечные пятна можно излечить с помощью специальных косметических средств, некоторые из них действуют только на поверхности кожи, другие проникают достаточно глубоко и способны подавить синтез меланина, а возрастные пятна поддаются излечению только с помощью аппаратных процедур или кислотного пилинга. В кислотном пилинге принимают активное участие фруктовые кислоты. К ним относятся яблочная, лимонная, винная, гликолевая, молочная кислоты, похожим действием обладает салициловая кислота.
Молочная кислота образуется под воздействием бактерий при молочнокислом брожении сахаристых веществ. Гликолевая кислота содержится в сахарном тростнике. Кислоты, переработанные в косметические препараты, подобны пилингу.
В косметологии чаще используются средства, содержащие фруктовые и салициловую кислоты, резорцин, ниацинамид.
Альфа-гидроксидные (Alpha Hydroxy Acids – АНА кислоты) – фруктовые кислоты уже доказали свою эффективность. АНА стали использовать в 70-е годы американские косметологи как отшелушивающие средства при угревой сыпи и отбеливающие для лечения пигментации. Затем АНА стали получать из яблок, винограда и цитрусовых, комбинируя их с другими биологически активными веществами и получая различные косметические средства.
Они помогают бороться с преждевременным старением кожи. АНА-кислоты ускоряют отшелушивание рогового слоя и обновление эпидермиса, способствуют лучшему проникновению через кожу отбеливающих компонентов. АНА растворяют в коже вещества, скрепляющие ороговевшие клетки, и таким образом происходит быстрое отшелушивание рогового слоя. Кожа выглядит более гладкой, свежей и нежной.
При длительном лечении препаратами АНА стимулируются процессы обновления глубоко лежащих клеток, поэтому разглаживаются мелкие морщины, осветляются пигментные пятна. Кислоты удаляют ороговевший слой, открывая дорогу осветляющим компонентам. Кожа становится упругой и эластичной, лучше удерживает влагу.
Однако они могут спровоцировать раздражение кожи и даже гиперпигментацию. Это может быть только при неправильном их применении. Если вы покупаете препараты с АНА-кислотами и пользуетесь ими в домашних условиях, вы должны знать, что концентрация их в косметическом препарате не должна быть более 4%. Большая концентрация может вызвать раздражение.
При домашнем использовании АНА необходимо провести сначала тестирование. Если кожа на 4% отвечает покраснением, следует сразу смыть средство и попробовать применить с меньшей концентрацией (2,5 – 3%). Если кожа продолжает протестовать, лечение АНА препаратами придётся отменить. Но если ваша кожа принимает средства с 4%-ой концентрацией, тогда в течение 4 – 6 недель пользуйтесь этим средством, а затем, начинайте использовать средства с 10%, но с большой осторожностью (на короткое время – 2-3 мин).
Подготовительный этап обязателен. АНА-пилинг действует не мгновенно, всё происходит постепенно в течение нескольких дней.
Как правило, непрофессиональные препараты содержат 2-3% содержание АНА. Но для того, чтобы существенным образом улучшить кожу, содержание этих кислот должно быть не меньше 70%. Для непрофессионального косметического средства это является недопустимым, так как обязательно приведет к сильнейшим побочным эффектам. Поэтому салонные процедуры более эффективны, так как ваша кожа находится под постоянным наблюдением косметолога.
Чем выше концентрация АНА в косметических средствах, тем меньшее время эти средства находятся на коже. Если косметолог делает всё правильно, побочные явления наблюдаются редко. В любом случае при лечении фруктовыми кислотами будьте осторожны, не появляйтесь на солнце без защитного крема. Кроме этого, тем, у кого купероз кожи лечение фруктовыми кислотами не подходит. Однако, при использовании препаратов с АНА, содержащими также и нитрат стронция, уменьшается риск осложнений при куперозе, что позволяет обрабатывать любой тип кожи, даже при наличие купероза.
Косметические средства с АНА представляют собой препараты, в состав которых входят различные вещества в зависимости от их предназначения. Одной из самых эффективных кислот по борьбе с пигментацией признана активная форма никотиновой кислоты или ниацинамида, он же витамин В3.
За образование пигмента отвечает фермент тирозиназа, способствующий синтезу меланина, которого вследствие солнечного излучения или других причин становится слишком много. Меланин накапливается и образует, так называемые, очаги пигментации. Ниацинамид подавляет активность уже выработанной тирозиназы, то есть производство фермента не меняется, но сигнал на синтез меланина подавляется.
Иначе говоря, ниацинамид выполняет сразу две функции – снижает синтез меланина и интенсивность его доставки в клетки эпидермиса. В отличие от других кислот никотиновая кислота не раздражает кожу и укрепляет сосуды. Обычно наилучшей концентрацией в составе средства считается 2-4% ниацинамида. Если при нанесении средства на кожу, вы увидите лёгкое покраснение, которое пройдёт через 15 минут, – всё в порядке – средство содержит достаточное количество ниацинамида.
Кроме ниацинамида также действует экстракт толокнянки.
Если вы решились на применение средств с АНА – кислотами…
– откажитесь применять профессиональную косметику любого назначения, особенно с содержанием АНА-кислот. Это можно позволить себе только под наблюдением косметолога в салонах красоты. Лучше потратить деньги на салон, чем заплатить за дорогостоящее профессиональное косметическое средство и приобрести проблемы.
– не следует применять средства с АНА – кислотами девушкам до 25 лет. В этом возрасте кожа сама способна обновляться, не надо её дополнительно стимулировать, не то «отвыкнет работать».
– не ждите мгновенного эффекта. Непрофессиональная косметика с фруктовыми кислотами действует постепенно.
– в непрофессиональной косметике чаще используются виноградная и лимонная кислоты, именно они и должны быть указаны на упаковке. В ином случае возможна подделка. Если вы купите крем с фруктовыми кислотами в магазине, которому можно доверять, вы вряд ли нанесёте себе вред, так как концентрация активных веществ в нём небольшая.
– во время отбеливающих процедур применяйте защитные средства. В это время любой контакт с ультрафиолетовым излучением несёт за собой негативные последствия.
– наилучшее время отбеливающих процедур – с октября. Химический пилинг нельзя проводить в период с мая по сентябрь включительно, так как в этот период наиболее активное солнце.
– чтобы борьба с пигментацией была наиболее эффективной, необходимо вести борьбу постоянно мягкими осветляющими средствами, а интенсивное отбеливание проводить как курс лечения.
Когда принято решение, бороться с пигментацией, запаситесь терпением и из всех средств выбирайте самые щадящие. Не ждите мгновенного результата, придерживайтесь рекомендаций врача.
Какие средства рекомендуют косметологи? Об этом мы поговорим в следующий раз.