Мода и здоровый образ жизни, спорт

Здоровье в тренде. Новые тенденции, диеты и ПП-термины

Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца

ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды

Здоровье в моде: исследования и забавные фишки

Тренд на здоровый образ жизни становится популярнее, чем профиль Бузовой в Instagram. В погоне за красивой фигурой и богатырской силой все уже распробовали гречневую муку, порошок из южноамериканского фрукта лукумы, суперфуд, микрогрин, урбеч, чай матча, которые постепенно перебираются из хипстерских кофеен на домашнюю кухню. Здоровье в моде и первыми, кто внедрил тенденции правильного питания — веганы, диабетики, дети и беременные женщины. Спасибо им за вкусную моду, аппетитные кулинарные тренды!

В 2021 году главным трендом становится — мода на здоровье и правильное питание!

Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца

Чем побаловать себя в 2021 году, когда на лице еще маска, а в голове — масса вариантов, как улучшить иммунитет? Здоровье в моде — об этом кричал весь високосный год, еще раз обративший наше внимание на альтернативные продукты на растительной основе, пророщенные зерновые, гринвошинг, интервальное голодание. Теперь добавилась еще мода на свето- и цветотерапию в условиях невыносимой изоляции в период коронавируса.

Чем больше зеленого цвета в твоем рационе, тем лучше ты себя чувствуешь! Проверено!

В обществе наметилась благоприятная динамика в сторону развития моды на здоровье и правильные привычки. Некоторые плюются от Instagram-зависимости, но сервис действительно полезен! Социальная сеть культивирует моду на красивое тело, фитнес, ЗОЖ, любовь к спорту. Унылый пучок петрушки на завтрак, обед и ужин способен набрать колоссальное количество лайков, ведь стал одним из главных трендов здоровья в 2021 году.

Спорт способен победить любой недуг. Главное, вовремя им заняться!

ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды

Современная мода — это ваше здоровье. Но и не истреблен ваш обожаемый фаст-фуд! Привычные бургеры «обрастают» зеленью и спаржей, готовятся на пару, при этом удачно «избавляются» от калорий, жиров и опасных углеводов, сохраняют вкус. Indiastyle собрал топ-5 лучших трендов и тенденций здоровья, которые в моде, на будущий год.

Исключаем углеводы из рациона. Включаем овощи, фрукты и полезное меню

Свето- и цветотерапия: мода быть позитивным

Свежий тренд — мода на здоровье будет у всех на устах в 2021 году. Цветотерапия — методика, стимулирующая активность клеток, обмен веществ, улучшающая микроциркуляцию, обновляющая регенеративные процессы, ускоряющая заживление ран, активизирующая нервную систему, подавляющая аллергические реакции и многое другое. Энергия света и цвета укрепляет иммунную систему и успешно борется с воспалительными заболеваниями.

Цвето- и светотерапия лечат лучше любой аскорбинки!

Рецепт счастливого человека заключается, в том числе, в правильном образе жизни!

Альтернативные продукты

Все более востребованы в 2021 году натуральные фермерские продукты, без консервантов и пестицидов. Микрогрин теперь выращивается на подоконниках, а алкоголь стал безалкогольным, «мясо без мяса» и «сахар без сахара». Тренды и тенденции здоровья предполагают в 2021 году высокий спрос, моду на функциональную еду, которая при небольшом количестве надолго насыщает. Мода правильного питания нацелена на растительную белковую диверсификацию и эксперименты со вкусами.

Представь себе, что витамины могут быть не только во флаконах или лекарственных пластинах!

Самое популярное модное блюдо 2020 останется в лидерах и на следующий год. Боул или «глубокая тарелка» собирает сбалансированный обед из свежих ингредиентов с минимальной обработкой. Мода на здоровье угощает поке-боул и смузи-боул, блюдами, нарезанными кубиками из овощей, зелени, киноа, риса, свежего тунца или лосося. Тенденция что надо!

Красивый сет из фруктов и овощей дает богатырскую порцию витаминов и улучшает здоровье

Тренды, мода и суперпрофессии: диетолог и нутрициолог

Сегодня каждый второй в Instagram — нутрициолог без дипломов и опыта работы, разрабатывающий ваш рацион за несколько тысяч рублей. Сертифицированные консультанты диктуют тенденции здоровья и вводят в моду массу новых терминов, корректируют меню. Сегодня в тенденциях здоровья: пробиотики, пребиотики, спред, стевия (безопасный подсластитель со специфическим), фриганизм (течение, позволяющее свести потребление продуктов к минимуму), чувис и многое другое.

Нутрициолог — одна из самых популярных профессий 2021 года

Интервальное голодание, аутофагия и кето-диета (здоровый кетоз)

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми описал механизмы аутофагии и получил Нобелевскую премию. Теперь мода на здоровье диктует новые тенденции и тренды — интервальное, периодическое, цикличное голодание, а также фастинг. Их суть состоит в разделение обычного режима питания на строгие периоды воздержания от пищи. Они длятся от 15 до 35 часов. В это время разрешается только пить воду.

Кето-диета и интервальное голодание набирут еще большую популярность в 2021 году

В любимый фаст-фуд стараются вложить максимум полезных ингредиентов

Однако в лидерах остаются рыба, овощи, белковые десерты и растительная пища

Тенденции здоровья и мода на техно косметику

Умные гаджеты перебираются на ванные полочки. Теперь девушки и мужчины пользуются smart-девайсами, определяющими состояние кожи, степень ее увлажненности, текстуру. Так намного легче подобрать уходовую косметику. Мода на здоровье тесно переплетается с искусственным интеллектом, упрощая жизнь. Приложения полностью контролируют здоровье и качество жизни: отслеживают ваши данные об окружающей среде, температуре, влажности пыльце. На упаковках появляются NFC-метки для определения ингредиентов. Моду на здоровье поддерживают такие умные гаджеты как:

• фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5
• тенденции на здоровье по максимуму — девайс Apple Watch Series 5
• умный тонометр Nokia (Withings)
• модный глюкометр iHealth Smart Wireless Gluco-Monitoring System (BG5)
• smart-весы, трекер сна, ровная осанка и пр.

Теперь не мама следит за твоим здоровьем.

Соблюдай часы приема пищи и придерживайся их — вот и весь секрет!

Здоровье в моде: исследования и забавные фишки

Популяризация моды на здоровье рождает многочисленные исследования в этой сфере. Так британцы Тим Спектор и доктор Меган Росси выяснили, что для оптимального состояния кишечника человек должен потреблять около 30 видов растений каждую неделю. Еда для настроения Mood Foods c ноотропными веществами повышает энергию, сон или работу мозга, когнитивные функции. Новые тенденции здоровья также касаются темы аюрведа и ферментированных продуктов (кефир, чайный гриб и кимчи).

Еда для настроения — вовсе не маркетинговое определение, а полезное питание

У современных блюд получается быть не только полезными, но и привлекательными

Кстати, йогу и прогулки на свежем воздухе никто не отемнял даже в период covid-2019

Боишься выходить из дома? Расстели каремат дома!

Чтобы поддерживать тенденции и следовать трендам здоровья, необходимо знать несколько важных пп-терминов в 2021 году. «Вооружайтесь» более подробной информацией про амарант или «хлеб ацтеков», рекордсмена среди злаковых по содержанию белка (16%), бузину, эхинацею, астрагал, куркуму и имбирь. Мода правильного питания расставляет акценты на снижении стресса и улучшении сна с помощью популярных диет: кето-диеты, Whole30, палео и F-фактор. Узнавайте про модные тенденции, тренды и берегите свое здоровье, ведь оно — только ваше!

Хотя продукты питания 2021 отличаются от тех, что были полвека назад, но они не менее полезны!

Приготовить в домашних условиях можно любую витаминную пищу

Еда новая, а привычки — старые!

14 модных трендов в сфере ЗОЖ

Красота Здоровье

Содержание

• Детокс-соки
• Углеводная диета
• Кетогенная диета
• Палеодиета
• ЗОЖ-десерты
• Еда на один раз
• Интенсивные тренировки
• Йога
• Спортивные ретриты
• Сон
• Медитация
• Любовь к солнцу
• Биохакинг
• Фитнес-браслеты

Здоровый образ жизни — это не только полезно, но и модно. Что сейчас в тренде в сфере здорового образа жизни?

Молодые люди все чаще отказываются от образа жизни «секс, наркотики, рок-н-ролл» в пользу вегетарианства, йоги, детокс-программ и осознанности. Кто-то делает это исходя из собственных целей и желаний, а кто-то идет на поводу у модных течений.

Детокс-соки

В любом городе вы найдете компании, часто состоящие из одного человека, которые занимаются приготовлением и доставкой смузи-соковых детокс-наборов на день. Это 7-9 бутылочек с фруктово-овощными соками, смузи, ореховым молоком, водой с добавлением ягод, которыми нужно питаться в течение дня, чтобы снять нагрузку с пищеварительной системы. Быстрого эффекта похудения от такого детокса вы, конечно, не увидите. Но если ввести в привычку устраивать раз в неделю такой разгрузочный день, то вы насытите свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами, а кишечник начнет лучше работать, потянув за собой и другие положительные изменения в организме. Делать такие напитки можно и дома самостоятельно.

Углеводная диета

Специалист по здоровому питанию Джон Макдуггал удивил худеющих заявлениями о том, что человек — существо крахмалоядное. В своей книге «Энергия крахмала» он приводит результаты исследований, показывающих, насколько улучшается здоровье и даже внешний вид тех, кто сокращает количество животных продуктов, молока и жира в своем рационе и переходит на крахмалистые овощи, крупы, бобовые и зелень. Речь, конечно, не о тех углеводах, которые содержатся в выпечке и простых крупах. Картофель и цельнозерновые крупы, по мнению Макдуггала, должны быть главными блюдами на нашем столе. С помощью такой диеты можно нормализовать вес и даже избавиться от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и диабета. Все больше людей садятся на углеводную диету, ведь при ней не нужно голодать, а можно худеть без неприятного ощущения голода.

Кетогенная диета

А другая половина худеющих и следящих за своим питанием, наоборот, сводит углеводы к минимуму и налегает на здоровые жиры — орехи, семена, авокадо, рыбу, растительные масла. Кетогенная диета сейчас очень популярна. Причем в первую очередь ее рекомендуют те, кто беспокоится о здоровье мозга. Похудение в этом случае не является основной целью, а, скорее, дополнительным эффектом. Здоровые жиры — в первую очередь из кокосовых продуктов (масла, молока, мякоти) — улучшают работу мозга, укрепляют память. Женщины замечают улучшения в состоянии кожи, разглаживаются морщины, волосы и ногти становятся крепче. Минусы у этой диеты тоже есть, подробнее почитать о кетогенной диете можно в нашей статье.

Палеодиета

Палеодиета прошла свой пик и постепенно спадает, но тем не менее интерес к ней все еще высок. Это рацион, основанный только на продуктах, которые были доступны древнему человеку. В то время люди еще не умели выращивать злаковые и не доили коров и коз. Поэтому молочные продукты и крупы — под запретом. Так же как и покупные сладости и любые фабрично обработанные продукты. Основу рациона составляют продукты животного происхождения — мясо, рыба, яйца и морепродукты. Большое внимание уделяется фруктам, овощам, семенам и орехам. Несмотря на то что логика у этой диеты вроде бы есть, большинство диетологов относятся к ней скептически. Генетики и биологи говорят о том, что современный человек и его пищеварительная система отличаются от того, что было 10 000 лет назад, поэтому исключать злаки и молочные продукты по меньшей мере странно.

ЗОЖ-десерты

Еще один ЗОЖ-тренд — это десерты и сладости с «чистым» составом. Конфеты из сухофруктов и орехов, десерты с ягодами и кремом из кешью, органические карамельки на основе фруктовых соков и т. д. Страх перед сахаром набирает обороты, поскольку все больше исследований доказывают вред рафинада. Но поскольку полный отказ от сладостей — для человека явление несвойственное, приходится искать варианты. На помощь в первую очередь приходят сухофрукты и фрукты, потому что с их помощью можно имитировать практически любой классический десерт. Мы уже делились с вами некоторыми рецептами.

Еда на один раз

Одним из модных ЗОЖ-трендов являются блюда, приготовленные на один раз. Забудьте о кастрюле борща, которая неделю стоит в холодильнике, или десятке котлет, нажаренных на несколько дней вперед. В моде — маленькие порции, которые вы съедите сразу. Это гарантирует максимальную свежесть, а значит, и пользу продуктов. Кроме того, приготовление на один раз поможет соблюдать разнообразие — вы получите максимальное количество питательных веществ, если будете каждый день готовить блюда из разных продуктов. Ну и конечно, это разнообразие добавит положительных эмоций и позволит экспериментировать на кухне.

Интенсивные тренировки

Несколько часов спортзала постепенно выходят из моды. Сейчас каждая минута на счету, поэтому интенсивные тренировки, занимающие от 4 до 20 минут, приобретают все большую популярность. Суть этих тренировок в том, чтобы за короткий промежуток времени выложиться максимально, пропотеть и разогнать метаболизм. Доказано, что такие тренировки помогают худеть более эффективно, чем спокойные и длительные занятия. В нашей статье мы писали о приниципах интервальных тренировок и правилах безопасности.

Казалось бы, йога является одним из самых популярных видов физической нагрузки уже не один десяток лет, но до сих пор находится в топе. С появлением YouTube и Instagram йога пережила настоящее перерождение. Практикующие выкладывают в Сеть ролики и фотографии со сложными позами, в Интернете можно найти множество бесплатных и платных видеотренировок, чтобы заниматься самостоятельно. Звезды кино и шоу-бизнеса признаются в любви к йоге, и папарацци часто ловят их при выходе из йога-студий. Поэтому, если вы пока не начали практиковать йогу, — еще не поздно. Чуть меньшей популярностью пользуются стретчинг и пилатес. В чем разница, читайте в нашей статье.

Спортивные ретриты

Практически каждый именитый тренер хоть раз в год да устраивает йога- или фитнес-ретрит. Это групповой выезд на природу в России или более экзотической стране со спортивными занятиями, медитацией, психотерапевтическими сессиями и здоровым питанием. Найти ретриты сейчас можно на любой вкус и кошелек — на соседнюю турбазу или лакшери йога-кэмп на Бали. Такие поездки нужны не только для занятий спортом, но и для перезагрузки. Находясь в новых условиях, в компании людей, объединенных общими интересами и целями, посвящая свой день практикам и тренировкам, удается отключиться от привычных дел, услышать себя и настроиться на новые свершения.

Да, обычное для человека явление — сон — сейчас в тренде. С подачи Арианны Хаффингтон и многих специалистов по психологии и здоровью качественный сон выделен в отдельный пункт здорового образа жизни. Многие компании начали производить будильники, которые будят мягким звуком и светом, имитирующим рассвет, большую популярность стали приобретать шторы блэкаут, блокирующие попадание любого света в спальню, в гаджетах появились ночные настройки, меняющие вредный синий свет на красноватый с 22.00 до утра. Специалисты в один голос твердят о пользе качественного сна и вреде недосыпа. Поэтому тусоваться до ночи и работать в кровати уже не модно, а ложиться спать в «детское время» уже не стыдно.

Медитация

Традиционная религиозность постепенно сдает позиции, и на ее место приходит духовное развитие без привязки к той или иной конфессии. Осознанность, духовность, саморазвитие больше не являются чем-то необычным, а медитация стала полезной привычкой большинства успешных людей во всем мире. Нейробиологи и психологи доказали, что регулярные занятия медитацией снижают уровень стресса, улучшают работу мозга, нормализуют давление и имеют множество других плюсов. Поэтому духовное развитие становится модной частью заботы о своем теле.

Любовь к солнцу

На протяжении многих десятков лет солнце и его излучение демонизировались, а компании, производящие солнцезащитные кремы, спреи и масла, процветали. Сейчас тренды меняются. Многие онкологи говорят о том, что вред от солнцезащитных средств может быть выше, чем от самого солнца. Дело в том, что использование таких средств, а также ношение темных очков в самую жару снижают собственные защитные свойства кожи, прекращается адекватная выработка витамина Д и меланина. Кроме того, большинство защитных средств содержит вредные для организма вещества. Поэтому специалисты рекомендуют не мазать кожу специальными кремами, а просто избегать пляжей в самую жару. Вместо этого выходить на солнце до 11-12 часов и после 17.00. Для того чтобы кожа была в порядке, рекомендуется пользоваться натуральными маслами и придерживаться диеты, содержащей морковь, персики, абрикосы, красный и оранжевый болгарский перец и лосось. А в дневное пекло находиться в тени, носить широкополую шляпу и легкую одежду с длинными рукавами.

Биохакинг

Этому модному направлению уже несколько лет, но в массы оно пока не ушло из-за своей дороговизны. Биохакинг — это ежедневный мониторинг показателей своего организма и быстрая реакция на изменения. Биохакеры подбирают комплексы витаминов, минералов, антиоксидантов и иногда даже гормональных препаратов для того, чтобы поддерживать идеальный баланс в организме. Если посмотреть на жизнь настоящего биохакера, можно испугаться — горсти БАДов и витаминов, ежедневная сдача крови, увлажняющие капельницы. У некоторых из них развивается орторексия (одержимость здоровым питанием) и другие отклонения. Но в целом идея следить за своим здоровьем с использованием современных технологий имеет смысл.

Фитнес-браслеты

Этот тренд вытекает из предыдущего. Сдавать кровь и делать другие сложные замеры каждый день не всем представляется возможным. Поэтому на помощь приходят умные гаджеты и приложения, которые умеют считывать не только пульс и пройденные шаги, но и вариабельность сердечного ритма, давление, фазы сна, сожженные калории. А на подходе новый браслет, который может еще и съеденные калории определять, основываясь на показаниях кровяных сосудов, усвоивших глюкозу, а также уровень жидкости в организме. Такие датчики помогут в течение дня следить за своими показателями и подстраивать свой образ жизни под состояние организма.

ЗОЖ – новый люкс: почему модно заниматься спортом и правильно питаться

Читайте также

Мода на здоровый образ жизни набирает обороты: девушек все чаще можно заметить в тренажерном зале, нежели на свидании с парнем из тиндера, а в барах больше заказывают зеленый смузи, нежели традиционный мохито.

Неужели во всем виноваты фитоняшки из Инстаграма, усиленно пропагандирующие прелести правильной жизни? Все не так однозначно, как кажется.

ЗОЖ – это новый тренд XXI века

За последние годы рынок wellness стремительно развивается и захватывает все новые ниши. За год ведущие игроки отрасли зарабатывают примерно 3,7 триллиона долларов – колоссальный доход! Такому положению дел способствовал ряд причин.

Во-первых, целевой аудиторией стало поколение миллениалов, которое подросло и достигло покупательской способности. Молодое поколение не жалует вредные привычки, употребляет исключительно правильную пищу и осуждает фастфуд.

unsplash.com

Во-вторых, повсеместное стремление к идеалу и совершенству сыграло свою роль. Во времена, когда Инстаграм пестрит фотографиями людей с идеальными пропорциями и безупречным внешним видом, о спортивной фигуре мечтают все. Не только модели или бьюти-блогеры, для которых красота выступает решающим фактором, но и типичные офисные работники. Конечно, можно просто получить идеальный снимок, нажав на пару кнопок в фотошопе, но мода на него уже давно прошла, ценится именно реальный результат.

Наконец, ЗОЖ и подтянутая фигура в совокупности с ухоженным внешним видом стали настоящими символами успеха. Если ты хорошо выглядишь и поддерживаешь достойную физическую форму, то окружающие автоматически считают тебя состоявшимся профессионально, упорным и амбициозным человеком. А быть красивыми и успешными хотят все и всегда.

Основные черты велнес-тренда

В дословном переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» и предполагает целый комплекс важных составляющих. Среди них занятия спортом, сбалансированное питание и душевная гармония.

unsplash.com

Что же отличает приверженцев ЗОЖ?

Настоящие зожницы для встреч с подругами выбирают парк или йогу. Для тех, у кого нет друга по здоровому образу жизни, организуют специальные клубы, где можно встретить единомышленника.

Даже в отпуске сторонницы движения не удовольствуются пляжем и бассейном, а остановят свой выбор на лечебных курортах для восстановления спокойствия и снятия стресса. Ведь в условиях мегаполиса потребность снять стресс и напряжение возникает даже чаще, чем желание позагорать. Также в их топе занятий для отпуска – хайкинг, дайвинг, серфинг и беговые марафоны.

unsplash.com

Отличается у ценителей здорового образа жизни и режим питания. Отныне никаких коктейлей и кофе, только низкокалорийные соки. В тренде также вегетарианство и сыроедение. Все более актуальной становится фраза: «есть для того, чтобы жить», и жить при этом здоровой, сбалансированной жизнью. Начинается поиск альтернативных заменителей молочных продуктов, ведь диетологи не рекомендуют употреблять молоко после 30 лет.

Следующий закономерный этап – переход на натуральную косметику без добавок, покупка экологичной одежды, изготовление которой не вредит окружающей среде, отказ от кожи и меха в целях защиты животных.

Кого-то это удивит, но ЗОЖ имеет свою философию, без которой он не был бы полным.

Ее основная идея – научиться быть счастливыми. И это, пожалуй, ключевой момент во всем ЗОЖ и одновременно ответ на вопрос, для чего все эти ограничения и жертвы.

ЗОЖ настраивает нас на то, что мы сами творцы своего будущего, наше счастье и здоровье зависят только от нас. Бездумное потребление уходит в прошлое, а на смену приходит разумный подход.

Нужно ли нам это?

Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.

С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.

Как начать жить в стиле ЗОЖ

1. Решите, почему это нужно именно вам

Вы хотите улучшить внешний вид, быть модной, заботитесь о здоровье – подойдет любой вариант. Важно найти причину, которая будет вас мотивировать и поддерживать в намерении следовать новому образу жизни.

Выберите физическую активность, которой будете заниматься. Проанализируйте ваши спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы – каким спортом вы бы хотели заниматься.

unsplash.com

1. Составьте пошаговый план действий

Одних только идей без практической реализации будет явно недостаточно. Ориентируясь на календарь, подготовьте график, в какие дни и чем будете заниматься. Фитнес должен присутствовать минимум два раза в неделю с постепенным увеличением до 4–5 еженедельных тренировок.

Нельзя просто взять и с нуля освоить спорт – важно поэтапно использовать технику и правильно тренироваться. Заодно занятия с наставником позволят не расслабляться и не увиливать от тренировок, если возникнет такой соблазн.

Забудьте про жирное, копченое и сладкое. Также стоит отказаться от рафинированных продуктов и сахара. Ваши друзья – продукты, богатые омега-3, – например, льняное масло и орехи, клетчатка (она еще и способствует похудению), фрукты и овощи. Из напитков отдайте предпочтение воде и овощному соку.

Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции и меньше нервничать. Помогают в этом любимые хобби, творчество или банальные раскраски для взрослых – прекрасный и доступный способ успокоиться после напряженного дня.

1. Записывайте позитивные события

Заведите дневник своих успехов и возьмите за правило каждый день фиксировать результаты. И вскоре вы увидите, что приближаетесь к правильному режиму и делаете успехи.

Склонность к бездумным тратам, общение с токсичными людьми наносят вред вашему эмоциональному состоянию. Зачем вам то, что приносит лишь разочарование?

Что будет модным в 2021-м: главные тренды в ЗОЖ

В 2020 году интерес к здоровому питанию колоссально вырос. На это повлияла пандемия и естественная динамика: курс в сторону здорового образа жизни стал неотъемлемой частью многих людей.

Каким трендам мы продолжим следовать в 2021 году, рассказывает Александра Гудимова, основатель бренда продукции для здорового питания Bionova.

To prevent

Девиз года — «to prevent» (предотвратить. — Прим. Sport24). В мире все больше людей следует этому принципу: предотвратить возможные осложнения и заболевания, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем: гипертонии, ожирения и других диагнозов.

shutterstock.com

Потребителям важна функция повышения иммунитета и витаминизация. В этом году люди проявляют огромный интерес ко всему органическому, здоровому составу продуктов, полезным привычкам, правильному питанию.

Чистота состава

Продукты с более чистым составом стоят дороже — факт. Многие готовы заплатить дополнительную стоимость, если состав действительно себя оправдывает. Пандемия усилила эту готовность: люди критично пересмотрели отношение к здоровью, понимая, насколько оно уязвимо.

shutterstock.com

Фруктово-ореховые батончики для перекуса обгоняют по продажам шоколадные; каши и гранола без добавления сахара заменяют привычные хлопья. И цена продукта стоит не на первом месте: согласно исследованиям компании Deloitte, 27% покупателей обращают внимание на пометку «Экологически чистый продукт», и 9% — на пометки «Био» и «Органик».

Снекофикация

Современные жители мегаполисов переходят на более здоровые и качественные перекусы. Наиболее востребованы снеки, обогащенные растительным белком, сублимированные овощи и фрукты, перекусы на основе риса и других безглютеновых продуктов, йогурты, каши и другие продукты, обогащенные инулином для улучшения пищеварения.

shutterstock.com

Ежегодно на полках магазинов количество продуктов, обогащенных пищевыми волокнами, увеличивается на 15%. Рынок здоровых снеков довольно разнообразен, но в Европе и Америке он намного шире, чем в России. Отечественная ниша пока не насыщена: есть, куда расти.

Здоровый сон

В категории здоровых снеков мы прогнозируем тренд на «Sleep well»: одна из главных задач перед современным поколением — проблемы со сном, бессонница и долгий процесс засыпания. Рацион питания также играет свою роль в этих вопросах.

Скорее всего, на рынке появятся продукты, обогащенные комплексными, функциональными БАДами или специализированными ингредиентами, которые способствуют улучшению сна.

Нет сахару

Отказ от белого сахара и снижение его потребления — яркий тренд прошлого года, который продлжает набирать обороты. Сахар в больших количествах встречается в готовой продукции, и человеку сложно понять, сколько сахара он употребляет, кроме очевидных добавок в чай или кофе.

shutterstock.com

Даже здоровые люди ограничивают количество сахара в рационе. Существует большой выбор заменителей на любой вкус и кошелек, розничные сети расширяют ассортимент на полках, а компании, которые раньше использовали обычный белый сахар, переходят на стевию, мальтит, эритрит, нерафинированные сахара (например, кокосовый), ферментированные сиропы и другие натуральные сахарозаменители, которые намного полезнее для здоровья.

Эко-упаковка

Все острее поднимаются проблемы экологии. Компании более осознанно подходят к этому вопросу и меняют упаковку на более экологичную, биоразлагаемую. Это не так просто реализовать: натуральные продукты имеют маленький срок годности, и чтобы дольше сохранить пригодность, приходится использовать многослойные упаковки.

shutterstock.com

Производители активно над этим работают: наверняка скоро узнаем про инновации.

Тренды поколений

Тренды накладываются на действия и привычки представителей различных поколений. Например, потребители поколения Z чаще повышают физическую активность для улучшения здоровья и благополучия.

shutterstock.com

Поколение миллениалов ориентировано на увеличение счастья. Потребители поколения X предпринимают шаги для улучшения своего психического здоровья. А представители бэбибумеров активно сокращают потребление сахара.

Что такое ЗОЖ и почему увлечение им сейчас в тренде?

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, психического, духовного благополучия. Неспроста же пошло выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Только вот здоровое тело – это сложно. Однако в настоящее время всё усложнилось ещё сильнее, ведь культ красоты захватил весь мир. Надо быть не просто здоровым, но и стройным, спортивным, красивым. Плоский живот, округлые упругие ягодицы у девушек, стройные ножки без следов целлюлита – об этом мечтают миллионы. Подобного реально добиться в тренажёрном зале или даже дома, если позволяют габариты квартиры: сейчас можно купить тренажёр и, зная правила работы с ним, заниматься, преодолевать вред от долгой сидячей работы, гиподинамии; становиться стройнее, качать мышцы. Например, на сайте https://sst.by/ вы увидите огромный ассортимент силовых- и тренажёров для кардио нагрузки, «железо», всё для фитнеса, спорта и кроссфита. Но при ЗОЖ важно не забывать, что первично – состояние здоровья, а только потом уже – привлекательная спортивная внешность следящего за собой человека.

“ЗОЖ-ники” – это термин, актуальный в настоящее время, имеет больше негативную окраску. Дело в том, что многие люди слишком увлекаются внешними атрибутами ЗОЖ, а также – чрезмерным “насилием” умов коллег и друзей на тему “правильно”-“не правильно” с позиции их взглядов. Поэтому так называют людей, слишком усиленно пропагандирующих здоровый образ жизни, словно обращая все в свою религию, чем часто небезосновательно раздражают окружающих. Важно не забывать, что надо:

• Постепенно переходить на правильное частое питание здоровой пищей, позабыв про фаст-фуд, перекусы непонятной едой и прочие. Так де, как в один день нельзя резко бросать все вредные привычки – это большой стресс для организма;
• Делать физические упражнения правильно, плавно увеличивая нагрузку, а не срывать мышцы (или ещё чего хуже – повредить позвоночник) в первые же дни занятий;
• Важно не совершать самую распространённую ошибку людей, решивших изменить своё тело, стать спортивнее, быть в тренде: не качайте только одну группу мышц, не уделяйте внимание исключительно той зоне, которую считаете проблемной! Воздействие должно быть комплексным. Иначе доходит до абсурда – Плоские животы, округлые ягодицы у девушек, накаченные трицепсы и бицепсы у парней могут резко контрастировать со слабыми ногами и другими мышцами.

Быть здоровым всегда было модно и правильно. Но сейчас на этом делают акцент

Не секрет, что общество далеко ушло в сторону потребления. Правильная реклама, грамотный пиар приводят к тому, что объёмные ягодицы и груди, накачанные тела, большие глаза и губы, идеальный макияж в стиле голливудских знаменитостей становятся не просто важным, а единственным атрибутами счастливой жизни и «пристройства» человека в этой жизни (личной, профессиональной и в общем социальной).

А на этой благодатной почве развернули свою бурную деятельность магазины дорогого спортивного питания (ведь немало людей, покупающих протеины за большие деньги, даже не знают, что это – белок и его можно получить из пищи), бьюти-школы, многочисленные косметические салоны и клиники пластической хирургии. Да и горсть сухофруктов с отрубями можно продать в разы дороже, если положить их в экологически чистую бумажную упаковку и написать название «Fit».

Было очень модно быть здоровым и спортивным в СССР, когда это не коммерциализировалось

Молодёжь активно занималась на спортплощадках, в спортивных клубах, посещение которых было бесплатным, да даже на тех же уроках физкультуры в школе, которые не сравнить с тем, что происходит сейчас. Вспомните агитационные плакаты советских времён – наглядное доказательство актуальности спорта несколько десятилетий назад. Просто сейчас это возведено в некий культ: продемонстрировать недавно купленный брендовый спортивный наряд в роскошном спортзале рядом с новенькими тренажёрами, выложив фото в инсаграмм. Но здоровыми вы должны быть не для «лайков», «классов», «репостов» и «твитов», а для себя.

Правильное питание и спорт – ЗОЖ или мода?

Темы дня

• Петербуржцам рассказали о погоде на следующей неделе
• Уровень коллективного иммунитета среди взрослых петербуржцев достиг 65%
• Петербургский актер устроил пьяный дебош в самолете из Антальи
• Петербурженка получила титул самой красивой женщины в мире

Чем «сушка» отличается от «секты», что такое кроссфит и почему он так популярен и чем сегодня является здоровый образ жизни – положительной тенденцией или ярмаркой тщеславия, выяснял «Санкт-Петербург.ру».

Здоровый образ жизни – кредо сегодняшнего дня многих. Спортивные костюмы и кроссовки вытесняют платья и каблуки, а вместо худобы сегодня ценятся мышцы и упругое тело. Инстаграм пестрит селфи девушек с накачанными ягодицами и парней с бицепсами из спортзалов, а ленты в соцсетях ежесекундно обновляются фотографиями с рецептами ПП (правильного питания). Наряду с этим осуждается «разгульный» образ жизни, сигареты и алкоголь.

Добрая половина звезд шоубиза активно пропагандирует здоровые привычки. Среди ярых поклонников ЗОЖ – супермодели Миранда Керр и Жизель Бундхен, гуру по оздоровлению и защите природы актриса Джессика Альба, медиа-магнат Опра Уинфри, актриса-вегетарианка Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, постигшие дзен Ричард Гир, Дженнифер Энистон, Хайди Клум и многие другие мировые знаменитости. Среди россиян можно выделить вегетарианку, любительницу йоги – певицу Сати Казанову, бьюти-блогера и телеведущую Викторию Боню, певицу Веру Брежневу, владелицу сети бутиков Podium Полину Киценко, а также известную тележурналистку-вегетарианку Ирену Понарошку. И на этом список не заканчиваются, ведь с каждым днем «зожников» становится все больше и больше.

ЗОЖ, кто ты и откуда?

Понятие «здоровый образ жизни» впервые появилось в России в 1989 году благодаря профессору-фармакологу Израилю Брехману, который выступил на конференции с докладом о научном внедрении концепции здорового образа жизни. В его тезисах не было ничего необычного – сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух, движение, – однако в 1991 году появляется наука «валеология», основанная на брехмановских идеях. Этот курс входит в учебные планы институтов. Идеи ЗОЖ начинают пользоваться успехом, появляется все больше авторских методик. Но в 2001 году Минобразования РФ исключает этот предмет из учебных планов. И, когда россияне начинают забывать о понятии «здоровый образ жизни», на Западе его подхватывают и разрабатывают уже под своим лейблом.

Переход к здоровому образу жизни как явлению массовому в Штатах относят к началу «нулевых». Сначала стало не модным курить, потом употреблять спиртные напитки. Зеркалом внедрения ЗОЖ-тенденций стали селебрити: фотографии знаменитостей с алкогольными коктейлями в руках из ночных клубов сменились снимками звезд на пробежке с бутылкой воды.

Фото: sf-era.com/krossfit

ЗОЖ – это один из самых успешных маркетинговых примеров во всей истории. Феномен активно поддерживается спортивными брендами на протяжении десятилетий. Яркий пример – кроссфит (CrossFit). Эта спортивная дисциплина стала настолько популярной, что ей занимаются сотрудники спецслужб и пенсионеры, профессиональные актеры и беременные женщины, тяжелоатлеты и дети. Кроссфит представляет собой программу занятий, включающую упражнения из самых разных видов спорта, – именно поэтому он носит такое название. Наиболее часто используются элементы легкой и тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики и бодибилдинга.

Автором этого вида тренировок стал бывший гимнаст из Америки Грег Глассман. Он считал, что один вид спорта, борьбы или тренировок не может дать человеку идеальных результатов во всем. Везде есть слабые места. Чтобы их не было, необходимо объединить разные виды спорта в одной методике. Собственную методику Глассман разрабатывал более двадцати лет, и в 2001 году начал претворять в жизнь, открыв первый спортзал для занятий кроссфитом в Калифорнии.

фото: pinterest.com

Однако о нем мало кто знал до того момента, пока Reebok в 2010 году не заключила контракт с Глассманом. «Инновационная методика», благодаря продвижению бренда, во многих странах обзавелась последователями, которые, в свою очередь, не пожалели денег на экипировку Reebok. Сегодня по всему миру насчитывается более четырех тыс. залов для занятий кроссфитом, в том числе и в России. А многие спортивные марки – Nike, Adidas, Puma и др. – проводят масштабные PR-кампании в поддержку здорового образа жизни и спорта. А уж начинающим спортсменам всегда потребуются хотя бы кроссовки, не говоря об остальной экипировке.

А что у нас?

В последние годы интерес к здоровому образу жизни повысился и среди россиян – начиная с занятий любительским спортом или танцами и правильного питания и заканчивая профессиональными тренировками и специально организованными движениями «зожников».

Работодатели сегодня в качестве бонуса для сотрудников предлагают абонементы в фитнес-клубы, количество которых стремительно растет. В модных журналах раздают советы по питанию, в соцсетях множатся сообщества «фитоняшек». Пропаганду ЗОЖ ведет и главный телемедик страны Елена Малышева с программами «Жить здорово» и «Здоровье», а ее специальная авторская методика «Худеем с Еленой Малышевой» пользуется огромной популярностью как в России, так и за рубежом. Привитие привычек к здоровому образу жизни вновь реализуются на уровне государства – например, президентская программа «Здоровая Россия» или проект Росмолодежи «Беги за мной».

В нашей стране мода быть здоровым, что сегодня равно «быть счастливым», стала настоящей панацеей для нации. Молодежь встряхнулась и взялась за самосовершенствование. В большинстве случаев изменения вызваны не внутренним осознанием проблемы, а стремлением быть в тренде. Однако, пусть и разогретый, интерес к своему здоровью – хорошая тенденция в условиях современного общества: душные офисы, работа за компьютером, интеллектуальная нагрузка, требующая минимум телодвижений и максимум сосредоточенности. Главное для компенсации недостатка физической активности и поддержания формы выбрать верную методику, коих в современном информационном обществе более чем предостаточно.

Прокачаться по ЗОЖ не выходя из дома

Пожалуй, самыми популярными фитнес-проектами в России стали: курс здоровой жизни «The Тело» (проект «Сила воли») Ляйсан Утяшевой, интерактивная ЗОЖ-игра «Бешеная сушка» от петербуржца Василия Смольного, «Твой личный тренер» (Fit For You) от жены рэпера Джигана Оксаны Самойловой, а также настоящий «бойцовский клуб» из Северной столицы от солистки группы Alai Oli Ольги Маркес – SektaSchool.

«The Тело»

Павел Воля и Ляйсан Утяшева представляют проект на передаче «Вечерний Ургант». Фото: instagram.com/silavoli24

Совместный проект супругов Павла Воли и Ляйсан Утяшевой. Ляйсан — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике с множеством чемпионских наград и дипломированный тренер по физической культуре (выпускница НГУ им. П. Ф. Лесгафта) — отвечает за раздел «The Тело», а юморист Павел — «The Мозг» проекта. В 19 лет Ляйсан ушла из гимнастики и поправилась с 47 до 80 кг — пока проблемы со здоровьем не заставили ее снова взять себя в руки. Теперь этими знаниями о здоровье, питании и фитнесе она готова поделиться со всеми желающими за умеренную плату.

Гимнастка разработала программу лично, вложив в нее все свои знания, накопленные за годы в спорте. Участникам курса предлагаются изменения постепенные, без резкой смены образа жизни. В программе: корректировка режима питания совместно с простыми упражнениями, которые обновляются еженедельно и, что самое привлекательное, занимают 10-15 минут в день, и их можно выполнять даже на работе. Инструкции приходят в форме видеоуроков, а прогресс отслеживает профессиональная команда поддержки по еженедельным отчетам участников.

Официальной информации о стоимости нет, по всей вероятности, прайс-лист раскроют только тем, кто заполнит анкету и подпишется на участие. По неофициальной информации из социальных сетей, стоимость абонемента на три месяца составляет около десяти тыс. рублей.

«Бешеная сушка»

Фото: instagram.com/beshenayasushka

Проект , завоевавший дикую популярность, во-первых, благодаря сумасшедшей харизме экспрессивного Василия Смольного (фитнес-блогер, шоумен, диджей, ЗОЖ-пропагандист, ведущий рубрики в передаче «Доброе утро» на «Первом канале»), а во-вторых – благодаря призам. Лучшие «сушильщики» получают автомобиль Mini Cooper, миллион рублей или сертификат на увеличение груди, а также несколько призов по 30 тыс. рублей и другие бонусы. Победителей «Бешеной сушки» – целых сто человек.

Суть игры такова: каждый день участники получают задание с тренировкой, раз в неделю — «судный день», если не справляешься с отчетным заданием – вылетаешь из проекта. Тренировки одинаковы для всех, занимают 30-40 минут, можно выполнять в домашних условиях. Программа питания — индивидуальный расчет суточной потребности в калориях с разбивкой по балансу белков-жиров-углеводов и рекомендациями по планированию рациона. Участник имеет свой личный онлайн-кабинет, где отслеживает задания и отправляет свои видеоотчеты.

Есть несколько вариантов оплаты игры — от простого «участника» за 3500 рублей до неприкасаемого «мажора» за 16 тыс. (с полным иммунитетом от вылета из программы — «можешь платить и ничего не делать»).

«Твой личный тренер»

Команда Fit For You. Фото: vk.com/fitforyouteam

Оксана Самойлова предлагает персональную программу тренировок и питания , которая составляется на основе 56 пунктов анкеты и разработана лучшими спортсменами, профессиональными диетологами и спортивными врачами. Подходит всем, даже при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Можно выбрать различные опции: тренировки, питание или и то и другое вместе – все разрабатывается именно с учетом ваших нужд и ограничений.

Тренировки записаны на видео, которые можно найти в личном кабинете участника проекта. Что касается питания, то все рассчитано до грамма и разделено на пять приемов пищи в день. С куратором можно общаться онлайн, есть мобильное приложение. Бонусом – розыгрыш ценных призов среди членов клуба. Цена на этот вариант варьируется от 2500 рублей за недельный экспресс-курс до 17 тыс. рублей за 24 недели абонемента на тренировки + питание.

SektaSchool или Школа идеального тела

Фото: instagram.com/sektaschool

Пожалуй, самый известный и популярный вид ЗОЖ-игры от неординарной Ольги Маркес. У этой школы есть множество направлений — и интенсивные тренировки, и специальные тренировки для мам, и курс, разработанный специально для беременных, а также курсы для мужчин и взрослых людей и многое другое. Но несмотря на всю многогранность «учения», Sekta основывается на одинаковых для всех принципах здорового питания и интервальных тренировках шесть раз в неделю. Заниматься можно в зале с кураторами или дома в удобное время по видеоурокам.

Сами «сектанты» позиционируют свое сообщество как «эффективная система питания и тренировок для достижения идеальной физической формы здоровым и естественным путем». Главный идеолог проекта является автором и исполнительницей песен в группе Alai Oli, журналистом по первому образованию, дизайнером и экспертом в модных тенденциях, а попросту – байером. При этом Ольга Маркес окончила Колледж фитнеса и бодибилдинга, УРГПУ «Институт Физкультуры», и все в Sekta держится на ее авторитете.

Сообщество выросло из обычного блога, а сегодня насчитывает десятки тысяч участников по всей стране, которые не только похудели, но и обрели веру в себя. Среди них – как обычные молодые мамы, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса после родов, так и продвинутые красотки, считающие, что нет предела совершенству. Среди знаменитых учеников – солист группы «Каста» Влади и бывшая жена рэпера Гуфа, а ныне модный блогер, дизайнер и стилист Айза Анохина.

Стоимость двухмесячного участия в проекте вполне доступная – около 5000 рублей.

Несмотря на то, что организаторы и идеологи ЗОЖ-проектов обещают за несколько недель подарить вам новое тело и новую жизнь, сроки, в которые хочется добиться результата, вы определяете сами. Организм – это сложный механизм со своими законами, поэтому не стоит отчаиваться, если результат не виден через неделю или две. Все индивидуальны, и тем, у кого результат приходит не сразу, нужно просто проявить больше терпения.

Важно во всем сохранять чувство меры и здравый смысл. И пусть мода остается модой, в том числе и на здоровый образ жизни, но разум всегда должен быть «в тренде».

фото: pinterest.com

В качестве бонуса – памятка от диетологов

Диетологи уже составили рейтинг продуктов, которые будут популярны в 2017 году. Если верить 1700 опрошенным американским экспертам, в этом году нас ждут принципиально новые тренды в здоровом питании:

• Семена
• Авокадо
• Орехи
• Злаки
• Кисломолочные продукты
• Капуста
• Зеленый чай
• Кокос и другие экзотические фрукты
• Лосось

Как выбрать стильную обувь

Дорогая, мои ноги не столь
прекрасны сами по себе. Я
просто умею с ними обращаться.
Марлен Дитрих

Да, Марлен Дитрих была права, если каждая из нас сумеет показать свои драгоценные ноги в лучшей оправе, то есть обуви, тогда они будут выглядеть, как само совершенство.

Как известно, обувь – важнейшая деталь вашего образа. Поэтому выбирайте стильную и качественную обувь, ведь она может оказаться главным акцентом в вашем наряде. Обувь может тонко намекнуть на ваш стиль. Выберете подходящие туфли – создадите свой облик, выберете не те – одежда «проиграет».

Давайте же разберёмся, на какие основные элементы следует обратить своё внимание, чтобы выглядеть элегантно, соблюдая все правила и пропорции.

Обилие декора на обуви – это прекрасный вариант, но на торжественный выход, особенно если это касается золотых, серебряных и ярких россыпей страз.

Как быть в повседневной жизни, какие туфли надевать, учитывая все свои достоинства и недостатки, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно?

Выбор обуви зависит не только от ваших достоинств и недостатков, но и от того, из какой ткани ваша одежда. Если на вас легкое платье из шелка или вискозы, то и туфли должны быть легкими. Более плотные ткани требуют более массивной обуви.

Давайте начнём с каблуков, наиважнейшей детали в обуви.
Если вы наденете громоздкие туфли с квадратными носами и широким каблуком, они могут сделать вас слишком массивной, при этом вы будете смотреться меньше ростом. Тяжелая и массивная обувь делает ваши ноги более полными и зрительно укорачивает тело. Но, если вам нравится подобная обувь, и она придаёт вам уверенность, выберите такую модель, но чтобы она хоть чуть-чуть отличалась каким-нибудь изяществом.

А вот высокие тонкие каблучки удлинят ваш рост. Что ни говорите, а туфли с высоким изящным каблуком всегда создают более элегантный образ, чем туфли без каблуков. С платьем или с юбкой подойдут именно такие туфли, они создадут зрительно более тонкую и длинную линию ноги. Да, шпильки роскошны и ноги удлиняют, и делают их весьма соблазнительными, но это в большей степени на фото глянцевых журналов. А наша задача правильно оценить пропорции с точки зрения обычной женщины.

Шпильки не всегда подходят для офиса, в них трудно находиться весь рабочий день, бежать по улице, они полностью не годятся для долгих прогулок и просто убийственны, когда вы вышли погулять с ребёнком. Для повседневного ношения подходит каблук высотой 6 – 7см. Увлекаться самыми высокими каблуками, чтобы повысить себя в глазах окружающих, не следует, даже если вы девушка миниатюрная. Кроме того, что на каблуках весь день находиться вредно, есть ещё одно правило – следите за пропорциями. Например, у вас полные ноги. Шпильки для вас? Не-е-е-т, это не лучший вариант.

Да, и другие изящные модели вам будет не так-то просто носить. Возникает контраст пропорций между вашими ногами и туфлями. И это делает ваши ноги ещё более полными. Для вас следует выбрать модель нечто среднее между изящностью и массивностью, так как и в том и другом случае ваши ноги будут выглядеть громоздкими.

Туфли без каблуков или на утолщённой подошве. Их лучше надеть с брюками или джинсами. Заметьте, что чем более низкие туфли на вашей ноге, тем ?же должны быть брюки.

Туфли на плоской подошве. Если вы заботитесь о своём здоровье, тогда в вашем обувном гардеробе эти туфли должны быть обязательно.

Не смущайтесь, что туфли на плоской подошве вам нравятся, ведь они бывают такие разные. Помните об этом, покупая обувь. Вы можете немного добавить рост и в то же время сохранить удобство и комфорт, если купите туфли на утолщённой подошве. Дизайнеры в каждой своей коллекции предлагают туфли самых изысканных моделей на низком каблуке, которые удобны на каждый день.

Что можно сказать о платформе. Если хочется быть повыше, платформа вас выручит. Надевая такие босоножки или туфли, знайте, что это наилучший вариант с брюками или длинной юбкой. Да, они великолепны и часто бывают в моде, но когда на вас короткая юбка, они делают полные ноги массивными, а худые ноги – ещё тоньше.

Носок туфель
Туфли с узким носочком визуально сделают ступню ?же и длиннее. Если эти туфли на высоком каблуке, то вы в них будете выше и изящнее. Обратный эффект принесут туфли с квадратным носом.

Ремешки в области подъема или вокруг щиколотки.
Если туфли имеют в декоре ремешок на подъёме или вокруг щиколотки, знайте, что это деталь нарушает вертикальную линию ноги, а значит, зрительно укоротит ваши ноги, и лодыжка будет выглядеть шире. Если всё же они вам очень нравятся, тогда надевайте, но с тонкими ремешками.

Не подойдут такие модели, если у вас короткие или полные ноги. Туфли с ремешками проблемны для тех, у кого ноги хоть чуть-чуть отличаются от ног моделей с подиума. На таких ногах хуже всего смотрятся туфли с Т-образными ремешками, причём заметьте – чем шире и темнее ремешок, тем выше риск.

Выбор туфель и босоножек с ремешками на подъёме или вокруг щиколотки разнообразен. Поэтому если ваши ноги и рост не соответствуют современным модельным стандартам, выбирайте изящные вечерние туфли или босоножки с очень узкими ремешками, они не нарушают вертикали ноги, особенно если на вас длинное вечернее платье или брюки.

Теперь рассмотрим вырез на обуви.
Если туфли имеют высокий вырез, закрывающий подъём, их лучше надевать с брюками. Высокий вырез укорачивает ногу. Если же вырез низкий, такие туфли будут удлинять ногу и элегантно смотреться с платьями и юбками. Надевайте простые лодочки или босоножки с глубоким вырезом, если вы обладательница полных ног. Глубоко вырезанная обувь всегда удлинит ноги и сделает их более стройными.

Босоножки Jimmy Choo и Michael Kors

Стиль и обувь – советы

* С полными пятками лучше носить закрытые лодочки.

* Отличным вариантом будет сочетание длинной юбки и ботинок, но с условием, чтобы не было видно промежутка между ботинками и юбкой.

* Если хотите скрыть, что у вас большие ступни, тогда туфли с выступающей подошвой, выглядывающей из-за края туфель (ранты), не для вас.

* С худыми лодыжками следует отказаться от закрытых туфель. На вас хорошо будут смотреться открытые.

* Чем длиннее юбка, тем выше каблук, чем короче юбка, тем ниже каблук.

* Деревянные каблуки не следует надевать с нарядной одеждой. То же относится и к верёвочной или пробковой танкетке.

* Сейчас очень много экстравагантной обуви, например, с рисунками животных, цветов и других узоров. Такие туфли надо носить, продумав все детали одежды и аксессуары. Например, интересное сочетание туфель с рисунками будет, если вы подберёте шарф, с подобным принтом и цветовой гаммой. Тогда ваше платье должно быть однотонное, причём, в одном из тех тонов, который преобладает в рисунке туфель.

* К вашему открытому, длинному платью подойдут босоножки с тонкими ремешками.

* Балетные туфли хорошо сочетаются с длинной струящейся шифоновой юбкой (вспомните очаровательную Одри Хепберн); изящные туфли-лодочки — с деловым костюмом; туфли на плоской подошве — с брюками; ботинки, мокасины или туфли на утолщённой подошве — с джинсам и т. д.

* В вашем обувном гардеробе обязательно должны быть черные лодочки. Они подходят почти к любой одежде. Да, именно почти. Потому что если на вас светлая одежда, они будут выглядеть несколько тяжеловато. Но если в верхней части наряда есть чёрный акцент, тогда смело надевайте свои чёрные лодочки.

* Лодочки с глубоким вырезом или открытые босоножки на среднем тонком каблуке подойдут большинству женщин.

* К каждому наряду надо правильно подобрать обувь, чтобы она гармонично сочеталась. Не следует огорчаться в случае, если нет пары, соответствующего цвета, приобретите туфли нейтрального тона, например, бронза или медь теплых тонов, серый или серебряный.

* Обувь должна гармонировать и с цветом чулок, она должна быть того же тона, что и чулки, — это зрительно удлинит ногу.

* Старайтесь, чтобы ваши туфли были темнее вашего костюма.

* Обувь покупайте самую лучшую, какую только можете себе позволить.

Если вами выбран свой личный стиль, вы должны внимательно следить, чтобы и выбранная вами обувь гармонировала с вашей одеждой. Позволить себе иначе могут только люди искусства или шоу-бизнеса, часто они пренебрегают всеми правилами хорошего вкуса и пропорций. И таких не мало, даже среди стилистов, которые говорят нам одно, а на своём примере показывают совсем другое. Такой тип поведения – это своего рода самовыражение, что вызывает обсуждение, и тем самым данный субъект приобретает к себе внимание.

Но мы, обычные женщины, и хотим носить то, что будет нас украшать, а не портить.