Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
при онкологических заболеваниях;
если у родственников были меланомы;
после химиотерапии;
после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

1 — кельтский	SPF от 50, высокая или полная защита кожи, загар не проявляется
2 — светлокожий европеец	SPF от 20 до 50, средняя защита кожи, легкий загар
3 — темнокожий европеец	SPF от 10 до 20, поддержка и увлажнение кожи, интенсивный загар
4 — средиземноморский	SPF до 10, загар интенсивный и формально защитное средство не нужно — только для профилактики старения кожи

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Как правильно загорать без вреда для здоровья

Как загорает кожа

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Стоит ли бояться солнца

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Почему SPF не панацея

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Что съесть и надеть

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Как загорать без солнца

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

Как быстро загореть на солнце: правила эффективного загара

Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами. Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день. Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.

За сколько дней можно загореть

Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:

какой у вас тип кожи:
- обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
- обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
- те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
- представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.
какого рациона вы придерживаетесь на отдыхе;
используете ли вы косметические средства, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают загореть быстрее;
какое время вы выбираете для загара на солнце.

Можно ли загореть за один день

Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:

если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
загар получается равномерным.

Тем не менее у методики есть свои минусы:

каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

Противопоказания к быстрому загару

Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:

онкологические заболевания;
родинки и другие доброкачественные новообразования;
псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
варикозное расширение вен;
туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
дисфункция щитовидной железы;
гипертермия;
гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
сахарный диабет;
артериальная гипертензия и гипертония;
беременность и лактация;
приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи

Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.

Как подготовиться к быстрому загару

Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:

приобретите витамины для оздоровления кожи и начните их принимать за 1–2 месяца до поездки в отпуск. В противном случае из-за длительного пребывания на солнце кожа станет сухой и дряблой. Отдайте предпочтение препаратам с токоферолом, аскорбиновой кислотой, ретинолом и рибофлавином;
перед тем как отправиться загорать на солнце (за 1–2 дня), избавьтесь от мёртвых клеток с помощью скраба. Благодаря этой процедуре загар ляжет ровно;
выберите место для загара. Быстрее всего получиться загореть вблизи водоёмов;
за 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу солнцезащитный крем с SPF.

Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.

Видео: как выбрать солнцезащитный крем

Диета для получения быстрого загара

Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:

морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.

Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:

солёные, маринованные и жареные блюда;
копчёности, в том числе колбасы;
шоколад, кофе, какао;
кукуруза;
петрушка;
алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.

Косметические средства для получения быстрого загара

Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять. Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.

Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.

Эти продукты не окрашивают и не тонируют. Это не автозагары, а катализаторы, которые запускают меланогенез естественным путём. Тирозин в их составе способствует синтезу меланина (тёмный пигмент путём сложных химических реакций получается именно из этой аминокислоты). А кофеин усиливает активность процесса.

медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева

https://skin.ru/article/sredstva-dlja-zagara-voprosy-i-otvety/#168_48

Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy

Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.

Средство не липкое, впитывается довольно быстро, но не до конца, оставляя кожу нежной и увлажнённой, что очень актуально на отдыхе. Загар с данным спреем «прилипает» очень быстро, ложится красиво, равномерно и без ожогов. Кожа не сохнет и не стягивается. У меня она очень светлая, поэтому легко обгорает, но с этим средством такого не происходит! Вместо красноты, я получаю «африканский» загар! Это действительно работающее средство, с которым мы получаем надёжную защиту от ультрафиолета, красивый и ровный загар и увлажнённую кожу. Однозначно рекомендую!

Nadyushkaaa

https://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-foto-30spf

Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30

Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.

Солнцезащитный спрей Garnier имеет очень нежную, лёгкую консистенцию. Спрей быстро распределяется по коже и впитывается. Он придаёт ей очень приятный аромат и не оставляет никаких пятен и липкости на теле. Это средство водостойкое и легко выдерживает одно купание. Но периодически его нужно обновлять. Достоинства спрея: не оставляет следов, приятный запах, хорошо увлажняет, быстро впитывается, лёгкий и нелипкий, способствует загару, устойчивый к воде. Если вы не знаете какое солнцезащитное средство купить, то обязательно присмотритесь к спрею Garnier Ambre Solaire.

Virginia_а

https://irecommend.ru/content/khotite-ne-obgoret-na-solntse-i-poluchit-bystryi-rovnyi-i-stoikii-zagarteper-ne-nuzhno-vybir

Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30

Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.

Молочко легко наносится ровным слоем и комфортно ощущается на коже. Оно нелипкое и нежирное. Не оставляет жирных пятен на одежде и надёжно защищает от солнца. Загар с ним проявляется быстрее, получается красивого оттенка и держится долго. Кожа выглядит красивой и ухоженной. Это определённо одно из лучших средств для загара, которые я пробовала. Эта защита от солнца, которая действительно работает, и для меня это оптимальное соотношение «цена — качество». Единственный минус — окрашивает оранжевым цветом светлые вещи, но всё отстиралось и было не особо заметно. Если вы готовитесь в отпуск и планируете получить красивый загар, то определённо присмотритесь к этому средству.

Карина_Ивановна

https://irecommend.ru/content/kogda-po-zagaru-soskuchilos-telo-krasivyi-i-rovnyi-zagar-kotoryi-derzhitsya-dolgo

Как правильно загорать

Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.

Таблица: этапы быстрого загара в минутах

Этап	на животе	на спине	левый бок	правый бок	в тени
1	1.30	1.30	1.00	1.00	3.00
2	2.00	2.00	1.00	1.00	3.00
3	3.00	3.00	1.30	1.30	5.00
4	5.00	5.00	2.30	2.30	5.00
5	7.00	7.00	3.00	3.00	7.00
6	9.00	9.00	5.00	5.00	10.00
7	12.00	12.00	7.00	7.00	10.00
8	15.00	15.00	10.00	10.00	10.00
9	20.00	20.00	15.00	15.00	15.00
10	25.00	25.00	20.00	20.00	20.00
11	35.00	35.00	25.00	25.00	30.00
12	45.00	45.00	30.00	30.00	40.00

Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать. Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад. Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.

Раньше у меня не было ни одного летнего сезона, чтобы я не сгорела. В поисках какого-то решения я познакомилась с системой загара по Голтису. В источнике пишут, что можно загореть за один день, это правда. Но проходить все шаги сразу не стоит, т. к. придётся загорать в неприемлемое время с 12.00 до 14.00. Также очень рекомендую точно следовать хронометражу, даже если на первых шагах лень постоянно крутиться и бегать в тенёк, но это того однозначно стоит. Кстати, этот загар у меня закрепился надолго — даже зимой видно было разницу. Очень рекомендую испробовать эту систему.

W1ll0w

https://irecommend.ru/content/krasivyi-zagar-bystro-i-bez-ozhogov

Меры предосторожности при быстром загаре

Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:

загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
во время загара накройте голову платком или головным убором;
не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.

Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.

Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце

Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.

Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи

Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!

К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.

Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.

Как равномерно загореть на солнце

Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.

Как загореть на пляже

На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.

Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наносите крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходите на SPF 10-15.
Обновляйте слой солнцезащитного крема после каждого купания.
После пляжа примите прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанесите увлажняющее молочко или масло после загара.
Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.

Как подготовить кожу лица к загару:

Перед загаром рекомендуется провести отшелушивание с помощью мягких средств для пилинга.
Затем нанесите увлажняющее средство, отвечающее потребностям вашей кожи.
Если вы собираетесь выйти на яркое солнце, завершите уход кремом с высоким солнцезащитным фактором.
Для каждодневного использования подойдёт увлажняющее средство со средним SPF.

Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.

Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).

Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.

Как быстро добиться загара на ногах

Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.

Кожа на ногах достаточно плотная, поэтому загар проявляется медленнее.
В коже ног вырабатывается мало меланина.
Мы чаще находимся в вертикальном положении, что препятствует прямому попаданию солнечных лучей на ноги.
Если летом вы много времени проводите в воде, ноги постоянно скрыты от солнца.

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.

Займите правильное положение: ложитесь так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
Делайте пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используйте для этого скраб или жёсткую мочалку.
Увлажняйте кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
Используйте средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
Выходя из воды, не вытирайте ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
Наносите на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.

Как загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.

Собираясь в отпуск, походите неделю в солярий. Достаточно хотя бы трёх- или пятиминутного сеанса через день, чтобы постепенно подготовить кожу к загару.
При светлой коже крайне важно соблюдать временной режим приема солнечных ванн. Первый выход на солнце нужно ограничить 15 минутами. Напоминаем, что с 11:00 до 16:00 лучше не загорать.
Перед выходом на солнце нанесите на кожу солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором. Это должно быть специальное средство, а не «народные» рецепты, как, например, кокосовое масло.
После купания вытирайте кожу насухо и заново покрывайте солнцезащитным кремом.
Каждые 10 минут меняйте положение тела, чтобы загар был более равномерным.
Не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки.

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.

Выбирайте средство для искусственного загара, исходя из своего оттенка кожи. Для бледной кожи подойдёт крем с самым светлым оттенком – это будет выглядеть естественно.
Перед нанесением крема нужно сделать пилинг. Кожа станет гладкой, и благодаря этому искусственный загар ляжет ровнее.
Наносите средство в перчатках и избегайте его попадания на область глаз и губ.
После нанесения средства подождите около десяти минут, прежде чем одеваться.
Не принимайте душ в течение нескольких часов (в идеале — 6) после процедуры.
Крем нужно наносить ежедневно до достижения желаемого оттенка.
Убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранное средство. Для этого нанесите его на небольшой участок кожи и проверьте реакцию через сутки.

Как правильно загорать в солярии

При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:

Перед процедурой нужно сделать глубокое очищение и отшелушивание кожи. Воспользуйтесь скрабом для тела или жёсткой мочалкой.
Не пренебрегайте солнцезащитным средством! Оно не только предотвратит ожоги, но и увлажнит кожу.
Ешьте достаточно продуктов с витамином С, который минимизирует вредное воздействие ультрафиолета.
Используйте активатор загара с бета-каротином, который обеспечивает ровный и красивый оттенок кожи.
Заклейте соски, родинки и родимые пятна специальными наклейками. Если у вас есть татуировки, нанесите на них солнцезащитное средство толстым слоем.
При очень светлой коже длительность первого сеанса должна быть не больше 1-2 минут. Если кожа не бледная, начинать можно с 5, 8 или 10 минут.
Посещайте солярий не чаще двух раз в неделю. Когда кожа немного загорит, проводите процедуру один раз в неделю.
После солярия нанесите на кожу увлажняющее средство.

Как загореть в домашних условиях

Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

Для сухой кожи лучше подойдёт лосьон, а для жирной – спрей.
Возьмите средство на несколько оттенков темнее вашей кожи. Если вы очень светлокожая, шоколадный загар будет смотреться странно и неестественно. Лучше сделать выбор в пользу лёгкого эффекта «обветренной» кожи.
Обязательно перед нанесением средства сделайте тщательный пилинг кожи, чтобы загар лёг ровно. На шелушащейся и сухой поверхности средство проявится пятнами.
После пилинга нанесите на кожу увлажняющий крем или масло.
Наденьте на руки перчатки и приступайте к нанесению средства для загара.
Распределите лосьон или спрей равномерно по всему телу, начиная с ног и двигаясь вверх.
Чтобы нанести средство на спину, понадобится «помощь друга» или специальная лопатка для спины, которую можно купить в аптеке.
После того как всё тело будет обработано, снимите перчатки и нанесите средство на тыльные стороны ладоней и пальцев с помощью ватного диска.
Перед тем как покрыть лосьоном лицо, смажьте вазелином кожу на линии роста волос.

Можно ли загорать без крема?

Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.

Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.

Простые советы, как загореть за один день

Получить красивый загар на солнце можно всего за один, достаточно лишь соблюдать следующий режим:

лицо/спина – по полторы минуты с каждой стороны;
левый/правый бока – по минуте;
уход в тень на 3 минуты.

Это один цикл, дальше все повторяется, но указанное время увеличивается по графику:

2 цикл – на 30 секунд;
3 цикл – на полторы минуты, а в тени больше на 2 минуты от начального срока;
4 цикл – на 3,5 минуты;
5 цикл – на 5 минут, в тени нужно будет пребывать 7 минут;
6 цикл – на 7,5 минут, с солнца придется уйти на 10 минут;
7 цикл – лица и спина подставляются под ультрафиолетовые лучи на 12 минут, каждый бок – на 7 минут, время нахождения в тени – 10 минут;
8 — 10 цикл – каждый увеличивается на 5 минут;
11 и 12 циклы – время пребывания на солнце доходит соответственно до 35 и 45 минут.

Придется постоянно находиться в движении – полноценно расслабиться на пляже не получится, но только в таком режиме удастся добиться поставленной цели. Важно запомнить:

под рекомендацией «уйти в тень» подразумевается плотное затенение – большое дерево, пляжный зонт, стационарные «грибки» на пляже с камышовой крышей;
в течение всего времени пребывания на солнце нужно пить много воды;
если кожа чрезмерно чувствительная, то циклы сокращаются на 30 секунд, а увеличивать время нужно максимум на 20 секунд;
обязательно после такого пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки, затем просушить кожу полотенцем и обработать увлажняющим кремом.

Крайне желательно не лежать под солнцем, а находиться в положении стоя, так и удобней менять положение, и загар ляжет ровнее. Для однодневного загара предложенный цикл нужно повторять от рассвета до заката, но специалисты рекомендуют распределить график на 2 дня, чтобы избежать самого опасного солнца. В первый день нужно выполнить 5 циклов, во второй начинать с 4 цикла и продолжать до конца.

Врачи подтверждают факт, что предложенный режим загара за 1 день исключает образование солнечных ожогов, покраснений и теплового удара. Но он не может применяться во время поездки на берега Красного моря Египта, здесь лучше растянуть процесс и обязательно пользоваться солнцезащитными кремами.

Народные средства для быстрого загара:

Ежедневно нужно употреблять сок из моркови. Можно добавлять немного тыквенного. Всего 1 стакан в день будет способствовать ускорению выработки меланина.
В день съедать минимум 7 абрикос. В этой ягоде содержится бета-каротин, железо и фосфор – элементы, которые активно участвуют в процессе пигментации. Абрикосы помогут приобрести бронзовый загар буквально за 3 дня, но чрезмерное увлечение плодами может спровоцировать диарею (понос), людям с заболеваниями органов ЖКТ они в большинстве случаев противопоказаны.
Баклажаны и свежие томаты. В овощах содержатся элементы, которые сокращают период адаптации кожных покровов к новым условиям, разглаживают их – это и обеспечивает получение быстрого и ровного загара. Томаты и свежеприготовленный сок из них увеличивает количество вырабатываемого дермой ликопина – вещества, которое и придает коже бронзовый оттенок.
Для получения желаемого результата стоит ввести в ежедневное меню твердые сыры, но не острые и не слишком соленые.

Растирка из пива и оливкового масла. Напиток лучше использовать темных сортов, оливковое масло берется любого отжима. Ингредиенты соединяются в стеклянной или керамической посуде 1:1, хранится в прохладном месте в течение 3 суток максимум. Наносится средство перед выходом на солнце (за 15 минут) ладонью или тканевой салфеткой. Растирка ускоряет процесс выработки меланина на клеточном уровне, создает на тела тончайшую защитную пленку от ожогов.
Лимон + растительное масло. Нужно выжать сок из одного цитрусового и соединить с 2 ст. л. масла (предпочтение стоит отдать оливковому или льняному, кукурузному). Смесь готовится и наносится перед посещением пляжа – минут за 10 до выхода под лучи солнца. Категорически запрещено использовать это средство на чрезмерно сухой, чувствительной коже, при ранах.
Кофейно-масляное средство. Нужно перемолоть в мелкую крупку кофейные зерна (жареные), взять их 50 г и залить 1 флаконом (50 мл) орехового масла. Средство тщательно перемешивается и настаивается в течение недели, ежедневно нужно его встряхивать. Нельзя допускать попадания солнечных лучей, место для настаивания выбрать прохладное.

Перед применением нужно процедить все через мелкое сито, и полученную масляную жидкость нанести тонким слоем на открытые участки тела. Уже в первый день кожа приобретет приятный бронзовый оттенок с ароматом кофе.

Все народные средства категорически противопоказаны к самостоятельному использованию при дерматологических заболеваниях.

Что сделать, чтобы не сгореть на солнце:

Перед посещением пляжа обязательно воспользоваться солнцезащитным средством с высоким уровнем SPF-защиты. Можно подобрать с функцией выравнивания тона кожи.
Не принимать солнечные ванны в период с 11-00 до 16-00, если только не требуется экстремально быстрого загара. Даже разделив процесс получения загара на 2 этапа в один день, можно добиться нужного результата и без риска получения осложнений.
Если есть возможность продлить процесс получения красивого бронзового оттенка кожи на 2-3 дня, то можно загорать и в тени. Но соблюдать рекомендованные циклы все равно нужно, и если подходит время периода ухода в тень, то стоит даже в пасмурную погоду скрыться в кафе или под плотным зонтом.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как загореть за один день.

Как загореть за один день

Многие уверены, что для получения равномерного загара необходимо провести на пляже ни один день. А еще понадобится соблюдать время нахождения под солнцем, пользоваться специфическими косметическими средствами и даже выполнение всех условий не будет гарантией достижения поставленной цели.

На самом деле, получить красивый загар на солнце можно всего за один и каких-то секретных технологий не существует – достаточно лишь соблюдать следующий режим:

лицо/спина – по полторы минуты с каждой стороны;
левый/правый бока – по минуте;
уход в тень на 3 минуты.

Это один цикл, дальше все повторяется, но указанное время увеличивается соответственно графику:

2 цикл – на 30 секунд;
3 цикл – на полторы минуты, а в тени придется находиться больше на 2 минуты от начального срока;
4 цикл – на 3,5 минуты;
5 цикл – на 5 минут, в тени нужно будет пребывать 7 минут;
6 цикл – на 7,5 минут, с солнца придется уйти на 10 минут;
7 цикл – лица и спина подставляются под ультрафиолетовые лучи на 12 минут, каждый бок – на 7 минут, время нахождения в тени – 10 минут;
8 — 10 цикл – каждый увеличивается на 5 минут;
11 и 12 циклы – время пребывания на солнце доходит соответственно до 35 и 45 минут.

Да, придется постоянно находиться в движении – полноценно расслабиться на пляже не получится, но только в таком режиме удастся добиться поставленной цели. Что еще нужно запомнить:

под рекомендацией «уйти в тень» подразумевается плотное затенение – большое дерево, пляжный зонт из плотного материала, стационарные «грибки» на пляже с камышовой крышей;
в течение всего времени пребывания на солнце нужно пить много воды – это предотвратит обезвоживание и сохранит красоту, здоровье кожных покровов;
если кожа чрезмерно чувствительная, то циклы сокращаются на 30 секунд и увеличивать время нужно максимум на 20 секунд;
обязательно после такого пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки, затем просушить кожу полотенцем и обработать увлажняющим кремом.

Обязательно после пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки

Крайне желательно не лежать под солнцем, а находиться в положении стоя – так и удобней менять положение, и загар ляжет ровнее. Если предстоит экстремальный загар (действительно за 1 день), то предложенный цикл нужно повторять от рассвета до заката, но специалисты рекомендуют распределить график на 2 дня и в таком случае удастся исключить пребывание под особенно активным солнцем (с 11-00 до 16-00).

В первый день нужно выполнить 5 циклов, во второй начинать с 4 цикла и продолжать до конца.

Эксперт по косметологии

Народные средства для быстрого загара

Народная медицина богата советами, касающимися получения загара буквально за несколько дней. Некоторые из них довольно противоречивы, но есть и одобренные официальной медициной:

Ежедневно нужно употреблять сок из моркови. Его готовят непосредственно перед употреблением, можно сделать микс, добавив к нему немного тыквенного. Всего 1 стакан в день будет способствовать ускорению выработки меланина в клетках кожи, этот процесс будет протекать плавно и равномерно во всех частях тела.
В день стоит съедать минимум 7 абрикос. В этой ягоде содержится бета-каротин, железо и фосфор – элементы, которые активно участвуют в процессе пигментации. Абрикосы помогут приобрести бронзовый загар буквально за 3 дня, но чрезмерное увлечение плодами может спровоцировать диарею (понос), да и людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта они в большинстве случаев противопоказаны.
Баклажаны и свежие томаты. В овощах содержатся элементы, которые сокращают период адаптации кожных покровов к новым условиям, разглаживают их – это и обеспечивает получение быстрого и ровного загара. Кроме этого, томаты и свежеприготовленный сок из них увеличивает количество вырабатываемого дермой ликопина – вещества, которое и придает коже бронзовый оттенок.

1 стакан морковного сока в день будет способствовать ускорению выработки меланина

Кроме этого, для получения желаемого результата стоит ввести в ежедневное меню твердые сыры, но не острые и не слишком соленые.

Что касается средств из категории народных для обработки кожи с целью получения максимально быстрого загара, то стоит обратить внимание на следующие:

Растирка из пива и оливкового масла. Хмельной напиток лучше использовать темных сортов, оливковое масло берется любого отжима. Ингредиенты соединяются в стеклянной или керамической посуде в равных количествах, хранится в прохладном месте в течение 3 суток максимум.

Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце (за 15 минут) ладонью или марлевой/тканевой салфеткой. Растирка не только ускоряет процесс выработки меланина на клеточном уровне, но и создает на поверхности тела тончайшую защитную пленку – солнечные ожоги, обезвоживание исключаются.

Лимон + растительное масло. Нужно выжать сок из одного цитрусового и соединить его с 2 столовыми ложками растительного масла (любое, но предпочтение стоит отдать оливковому или льняному, кукурузному). Смесь готовится и наносится непосредственно перед посещением пляжа – минут за 10 до выхода под лучи солнца.

Категорически запрещено использовать это средство на чрезмерно сухой, чувствительной коже, при имеющихся ранениях.

Кофейно-масляное средство. Нужно перемолоть в мелкую крупку кофейные зерна (жареные), взять их 50 г и залить 1 флаконом (50 мл) орехового масла. Средство тщательно перемешивается и настаивается в течение недели, ежедневно нужно его встряхивать. Нельзя допускать попадания на посуду со средством солнечных лучей, да и место для настаивания нужно выбрать прохладное.

Все народные средства категорически противопоказаны к самостоятельному использованию при дерматологических заболеваниях. Обязательно нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения таких методов получения быстрого загара, даже если патология находится в стадии длительной ремиссии.

Что сделать, чтобы не сгореть на солнце

Загар за 1 день в большинстве случаев приводит к получению солнечных ожогов или, как минимум, выраженного покраснения кожных покровов. Чтобы этого избежать нужно не только соблюдать рекомендуемый график приема солнечных ванн, но и запомнить следующие правила:

Перед посещением пляжа обязательно воспользоваться солнцезащитным кремом, муссом или молочком с высоким уровнем SPF-защиты. Можно подобрать средство с функцией выравнивания тона кожного покрова.

Не принимать солнечные ванны в период с 11-00 до 16-00, если только не требуется экстремально быстрого загара. Даже разделив процесс получения загара на 2 этапа в один день можно добиться нужного результата и без риска получения осложнений.
Если есть возможность продлить процесс получения красивого бронзового оттенка кожи на 2-3 дня, то можно загорать и в тени – ультрафиолетовые лучи в любом случае достигнут своей цели и приведут к усиленной выработке меланина. Но соблюдать рекомендованные циклы все равно нужно и если подходит время периода ухода в тень, то стоит даже в пасмурную погоду скрыться в кафе или под плотным зонтом.

А здесь подробнее о загаре через облака.

Загореть за один день под солнцем вполне реально. Такой загар будет устойчивым, ровным и безопасным для кожных покровов, но только в том случае, если человек будет соблюдать все рекомендации специалистов. Но если крайней необходимости в таком экстремальном «мероприятии» нет, то стоит воспользоваться обычной схемой приема солнечных ванн.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как правильно загорать:

Есть проверенные средства для красивого загара. Выбрать лучшее бывает непросто для пребывания на солнце в городе, поездок на море. Некоторые используют покупные средства для красивого загара, другие – народные.

Считается, что загар через облака – наиболее оптимальный вариант для красивой кожи. Он ложится через тучи не так агрессивно, прилипает сильнее. Почему так происходит? Можно ли обгореть через облака?

Покупая средство, многие задумываются, можно ли загореть с солнцезащитным кремом. Например, если намазаться им на пляже или прогулке. Ответ положительный. Однако важно понимать, как проникают лучи через крем, выбирая разные СПФ.

Есть общие правила, до скольки можно загорать. Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны до 10-11 часов утра. На море лучше минимально находиться на жаре. Вернуться на пляж вечером можно после 16-17 часов.

На то, можно ли загорать после татуажа, влияет место его проведения. Например, если татуаж сделан для бровей, то на солнце очень ненадолго можно появляться через 10 дней, а после татуажа губ – через месяц.

Как правильно загорать на солнце

Как получить красивый ровный загар и не обгореть на солнце. Как сохранить морской загар надолго. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

У большинства людей отпуск ассоциируется с купанием в море и отдыхом на пляже под ярким солнышком. А как хорошо, когда по возвращению домой все восхищаются вашим красивым загаром, постройневшей фигурой и отличным настроением. Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо знать, как правильно загорать на море. Об этом мы сегодня и поговорим.

Кому вредно загорать

Для начала определимся, кому загорать вредно или противопоказано. Как можно меньше бывать на солнце стоит людям со светлой кожей и волосами, тем, кто имеет большое количество родинок на теле, особенно больше 1.5 мм, и пигментные пятна.

Противопоказано загорать при заболеваниях щитовидной железы, злокачественных и доброкачественных образованиях, туберкулезе, сахарном диабете, некоторых женских заболеваниях (кистах яичника, миомах), псориазе и пр.

Это не значит, что нужно забыть об отпуске на море, вовсе нет, просто желательно основное время отдыхать в тени и пользоваться всевозможными способами защиты от солнца. Ну а тем, кому можно загорать, пригодятся следующие рекомендации.

Как получить красивый загар

Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное влияние на кожу человека, высушивая ее. Поэтому к интенсивным солнечным ваннам необходимо подготовиться заранее. Первым делом, перед поездкой на море проведите мягкий пилинг всего тела с помощью скрабов, а затем интенсивно увлажняйте кожу кремами.

Если у вас слишком чувствительная кожа, можно несколько раз посетить солярий перед поездкой и позагорать по 3-5 минут. Это позволит получить легкий золотистый оттенок загара и защититься от агрессивного воздействия солнца. Вероятность обгореть во время отдыха существенно снизится, поскольку кожа привыкнет к ультрафиолету. К тому же загар будет ложиться быстро и равномерно.

Также людям с белой кожей первое время рекомендуется загорать преимущественно под зонтиком. Перед выходом на солнце никогда не используйте косметические средства, в которых содержится спирт, и не умывайтесь обычным мылом, это сильно сушит кожу, что нежелательно перед приемом солнечных ванн. Находясь на солнце, не забывайте время от времени снимать солнцезащитные очки, чтобы вокруг глаз не осталось белых кругов.

Один из способов получить ровный загар без вреда для кожи – использование специальных косметических масел. Наиболее известные марки масел для загара: Avon, Garnier, Nivea. В их состав входят кокосовое, пшеничное, пальмовое масло, масло авокадо, витамины и антиоксиданты, SPF защита от УФ-лучей. С их помощью данных средств питается и увлажняется кожа, усиливается выработка меланина, благодаря чему вы сможете получить красивый шоколадный загар.

Пролонгаторы загара создают на коже защитную пленку, разглаживают ее и предотвращают старение. Масло для загара наносится перед выходом на солнце и затем после каждого купания. Обычные косметические масла без защиты от УФ-лучей можно применять только на уже загоревшей коже, иначе существует риск получить солнечные ожоги.

Больше пейте воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. После возвращения с пляжа принимайте прохладный душ и обязательно мажьте кожу увлажняющим кремом, чтобы снизить раздражение и сухость, а также закрепить полученный загар.

Как правильно загорать, чтоб не сгореть

Безопасное время для загара

Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?

Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.

Использование солнцезащитных средств

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.

На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.

Смена поз во время загара

Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.

Физическая активность

Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что нельзя делать

На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.

Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.

Как загореть быстро

Для любителей яркого солнышка и шоколадного загара есть несколько советов, как загореть быстрее. Самый быстрый и красивый загар можно получить возле водоема. Ведь вода отражает солнечные лучи, что многократно усиливает их действие. Кожа хорошо загорает во время купания, т.к. ультрафиолет проникает сквозь толщу воды.

Чтобы загар ложился лучше, советуют не вытираться полотенцем после купания. Но в этом случае есть шанс обгореть, поскольку капли воды имеют свойства оптических линз. Можно слегка обтереться, оставив кожу влажной. Главное убрать крупные капли воды. У моря вы загорите лучше, чем возле бассейна, т.к. морская вода сильнее притягивает солнечные лучи. Также быстрее вы загорите, если будете заниматься физической активностью (пляжные игры, купание в аквапарке).

Существуют также специальные кремы, усиливающие загар, их еще называют пролонгаторами загара. Они повышают выработку пигмента меланина, питают и увлажняют кожу, предотвращают ее от обгорания, обеспечивая при этом стойкий загар и эффективную защиту кожи. Наиболее популярные средства-стимуляторы загара представлены такими марками, как Garnier, Nivea, Lancaster, L’Oreal Paris.

Питание тоже играет определенную роль. Ежедневное употребление свежевыжатых морковных соков, персиков и абрикосов позволят быстро получить шоколадный загар. Бета-каротин также содержится в арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках. Полезной для загара будет пища, богатая тирозином: фасоль, авокадо, треска, тунец, миндаль, печень и красное мясо; ретинолом (яйца, помидоры, шпинат, тыква). В производства меланина играет роль и витамин С, поэтому для сохранения загара кушайте цитрусовые, ягоды, зелень, пейте шиповник.

Как сохранить загар после моря надолго

Загореть – это только пол дела, а вот как сохранить морской загар надолго – вопрос. На самом деле все просто. Пейте морковный сок, кушайте желтые и оранжевые фрукты и овощи, увлажняйте и не пересушивайте кожу.

Откажитесь от грубых скрабов, мочалки и слишком горячей воды. Распаривание кожи будет способствовать разрушению ее защитного слоя, шелушению и, как следствие, смыванию загара. По этой же причине стоит избегать посещения бань и саун.

Гель для душа должен быть на натуральной основе и без отбеливающих компонентов. После душа втирайте в кожу специальные кремы и масла (миндальное, масло карите или виноградных косточек). Они восстановят упругость кожи, повысят ее эластичность и предотвратят сухость и раздражение.

Хороший эффект для сохранения загара оказывают описанные выше закрепители загара. Они сохранят загар надолго, тонизируя кожу и придавая ей соблазнительный вид. Время о времени проводите мягкий пилинг кожи, чтоб освежить ее оттенок и убрать ороговевшие частички.

Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что загорать нужно правильно, иначе можно не только обгореть, но и серьезно подорвать иммунитет. А чтобы получить красивый загар, соблюдайте описанные в статье рекомендации.

Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе. Что делать, если Вы или ваш ребенок получили солнечный удар.

Аптечка на море с ребенком: список лекарств
Какие лекарства взять с собой в отпуск? Аптечка на море с ребенком: список лекарств.

Как избежать кишечной инфекции на море
Способы заражения, симптомы, лечение и профилактика ротавирусной инфекции. Как не заболеть на море.

Илья 20 июля 2018 г.
Я вот давно не был на пляжном отдыхе.
Исходя из особенностей Тайского климата и солнца как лучше планировать посещение пляжей чтобы не обгореть и приехать с клевым загаром?
Интересует
– лучшие часы для пляжа (утром или после 16)
– по скольку торчать на пляже (особенно первые дни)
– какие кремы лучше использовать. А то я планировал одновременно загарать и массироваться, но чего-то мне кажется что за 2 часа массажа можно поджариться наверное.

Pups 20 июля 2018 г.
Сгореть в Таиланде – запросто. Но на свой вопрос Вы, в общем, ответили – загорать утром ( вечером уже другие заботы будут), крем с ослаблением солнечных лучей 25-30, больше часа на солнце проводить не следует ( хотя это очень индивидуально). На массаже не сгорите – его делают на пляже в тени. Есть опасность сгореть купаясь – вода настолько теплая, что можно пробыть в ней час и больше.

Cary 20 июля 2018 г.
Первые 4-5 дней в тени. Потом можно на солнце вылезать но не надолго.Жена мазалась кокосовым маслом не обгорала, воняла только Загар получился тёмно-шоколадный. Масло в любой аптеке практически можно найти. Ещё главное не заснуть на лежаке, солнце то двигается, и то что было в тени обязательно будет на солнце. С ужасом вспоминаю до волдырей сгоревшее плечо.

Крис 20 июля 2018 г.
Что я делаю не так? Хожу на пляж, лежу там на солнышке от силы часа 2 с перерывами на купание, мажусь кремами для загара, а по приходу домой наблюдаю покрасневшие пятна, то на животе, то на бедрах. Они еще и побаливают, если их потереть. Неужели равномерный загар для меня потерян и уже ничего нельзя сделать?

Светлана [Expert] 20 июля 2018 г.
Возможно вы не равномерно наносите крем, поэтому получаются пятна. Загораете в безопасное время?

Паучок 20 июля 2018 г.
Загорайте с солнцезащитным кремом до 11 и после 17. И тогда будет ровный, красивый загар. И хорошо крем распределяйте по всему телу.

Лена 20 июля 2018 г.
Мда, на какие ухищрения только люди не идут:) и таблетки пьют и морковный сок. Сама по себе я бледная как поганка. На море езжу пару раз за лето. Загораю всегда за один день. На пляже постоянно в движении, под открытым солнцем не палюсь, мажусь любым кремом для загара и вуаля! Вечером я уже загорелая. Обьясняю это тем,что часто бываю в деревне у родителем,а там то речка, то лес, то огород,к солнцу кожа привыкает. Кстати, не разу в жизни не облазила. Только нос попадает под раздачу.

Настюша 20 июля 2018 г.
Я считаю что нужно постепенно увеличивать время прибывания на солнце, что бы в первые дни не обгареть!! Так же нужно пользоваться специальными кремами с большой степенью защиты! Не нужно загорать в обед, как многие делают! А лучше всего загорать утром до 10 часов и вечером после 16 00, потому что именно в это время не такое сильное солнце и малая вероятность, что ты обгаришь. И пользуйся кремами после загара. Попробуй следовать этим советам и я надеюсь, что у тебя будет красивый загар!)

Hip 20 июля 2018 г.
А я вот дозагоралась прошлым летом на две недели ездили на море, активно загарала, мазалась маслами для закрепления и оттенка шоколада так в этом году заработала себе кисту,(врачи сказали от перегрева начала рости) даже в больнице ни так давно побывала, так что девочки поаккуратней вы с эти загаром.

Ира 20 июля 2018 г.
Еду на море примерно на неделю-10 дней. очень хочеться загореть, но всегда, когда приезжаю на море в первые 2 дня обгораю, а потом только кожа облазит. вобщем загар если и цепляеться, то почти незаметно, к весне совсем белая хожу, как труп) я так поняла, что у меня 2 тип кожи. подскажите хорошие способы красивого загара?

Алиса 20 июля 2018 г.
у меня такая же проблема. максимум на 2 оттенка загораю. а потом выяснилось – что загар – это защита организма от солнечных лучей и вот если загара почти нет или кожа краснеет чаще всего после солнца – это означает, что ваш организм пропускает эти лучи вовнутрь, что есть не очень даже хорошо, а наоборот. так что, делайте выводы. я теперь не гонюсь за загаром. не дано мне – ну и ладно. а сильнее все равно не загорю.

Аня 20 июля 2018 г.
я давно не загораю уже, но раньше увлекалась, из всего перепробованного сделала вывод – луше не пользоваться никакими кремами, надо просто не лежать в опасное время и дозировать в первые дни, единственное, что лучше всего – купить какое-нибудь натуральное масло (или готовое, или самой смешать), но только смесь масел разных для увлажнения, где в составе нет никакой химии. И мазаться им с ног до головы после загара и каждый раз на ночь (не сильно конечно, втирать в кожу до впитывания ). Кожа будет всегда смягчаться, загар ляжет ровно и облезать не будет. Потом по приезду тоже маслом мажтесь и все будет ок

Родина 20 июля 2018 г.
Девушка, ни в коем случае нельзя мазаться маслами, обгорите только. Автор, загорайте обязательно с кремами защитными и только в определенные часы безопасные. Чередуйте водные процедуры с просто лежанием. Лучше активно двигаться, так как загар лучше так липнет. А вообще сейчас уже солнышко не то, лучше остерегаться его, как не прискорбно признавать

Женя 20 июля 2018 г.
Вы не обгорите и получите крепкий, ровный и красивый загар, если будете делать это постепенно, понемногу каждый день. Правда, для этого потребуется много времени. Но я вот, специально перед морем, получаю сначала базовый загар на даче, чтобы на море закрепить его красивым шоколадным))) Всегда так делаю=) Кожа уже подготовлена к моменту выхода на пляж к волнам

Лиера 20 июля 2018 г.
Я всегда покупаю три крема для загара. Первые 2 дня использую c spf 35-40, затем 2 дня 20-25, а остальное время использую с spf 10-15. Никогда не обгораю, и, когда возвращаюсь с моря, загар ровный и долго держится

Kia 20 июля 2018 г.
Чтобы получить красивый и ровный загар, В первые дни мажьтесь кремом от загара! Сначала с высоким уровнем защиты, затем слабее, возьмите 2 крема. Чтобы загорать постепенно, а не обгорать.

Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы – это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: abuse@svetulka.ru

LaParfumerie. Лучший парфюмерный форум России!: Citron d`Erable, Atelier Cologne – Ароматы – Парфюмедия – LaParfumerie. Лучший парфюмерный форум России!

Парфюмедия
>Ароматы
> Citron d`Erable, Atelier Cologne

Правила форума
Пользователи
Активные темы за 24 часа : Кто онлайн

Информация

Добавлено: 07 Июл 2016 00:32
Обновлено: 12 Фев 2018 06:32
Просмотры: 5459

Год создания:2016
Для кого:Унисекс
Тип аромата:Фужерные, Древесные
Ассортимент: 100 ml – Cologne Absolue
Бренд:Atelier Cologne
Парфюмерная серия:Collection Azur

Лимон, Мандарин
Сандал, Кленовый сироп
Клен, Секвойя, Белый кедр

Citron d`Erable, Atelier Cologne

Коллекция ароматов “Collection Azur” парфюмерного дома Atelier Cologne пополнилась новой унисекс композицией под названием Citron d’Erable. Новый аромат был создан совместно с канадским представительством компании Sephora и, в настоящее время, доступен только в Канаде в торговых точках бренда Sephora. Atelier Cologne Citron d Erable – это уже пятая композиция из линии Collection Azur, которая посвящена местам, где «море и небо объединяются воедино».

Citron d`Erable Atelier Cologne – это аромат для мужчин и женщин, принадлежит к группе ароматов древесные фужерные. Это новый аромат, Citron d`Erable выпущен в 2016.
Новый парфюм Atelier Cologne Citron d’Erable описывается как милая, теплая и солнечная композиция с совершенно неожиданным ароматом, вдохновленным канадскими ингредиентами и традицией сбора сока кленовых деревьев в красивом районе Великий озер. Парфюм основан на сочетании главных нот знаменитого сладкого кленового сиропа, бодрящего и освежающего сицилийского лимона, черной смородины и древесных аккордов.
Вначале аромат Citron d’Erable имеет двойственное звучание – запах сладковатого кленового сиропа и пикантного бодрящего лимона звучат одновременно и независимо друг от друга, но затем они соединяются вместе, образуя освежающий и элегантный парфюм, теплый и свежий одновременно с умеренной мягкой древесной базой, которая добавляет в аромат легкий землистый оттенок.
Sylvie Ganter, соучредитель Atelier Cologne, на пресс-релизе в Торонто рассказала о том, почему был выбран именно кленовый сироп. Все дело в том, что Sephora планировала изначально расширить свою линейку эксклюзивных ароматов от Atelier Cologne и нуждалась в очередном «географическом» релизе. Великие Озера Канады – это идеальное место. Парфюмеры стали работать над морозными нотками красных лесных ягод и неожиданно для себя открыли роскошную идею – аромат кленового сиропа – которая оказалась куда успешнее и задорнее. Чтобы воссоздать этот экзотический аккорд, парфюмеры использовали ноты сандалового дерева. Его древесина имеет естественный сливочный аромат с карамельными нюансами. Также стоит отметить его сладкий, почти сахарный привкус.
Чтобы придать композиции характерную кислинку, создатели использовали ноты лимона, которые на самом деле не входят в рецептуру настоящего кленового сиропа, однако, с их помощью получилось избавиться от излишней приторной, липкой сладости.

Верхние ноты: Лимон и Мандарин;
ноты сердца: Кленовый сироп и Сандал;
ноты базы: Клен, Секвойя и Белый кедр.

Аромат Citron d’Erable вышел в стандартном флаконе марки с объемом 100 мл и концентрацией Cologne Absolue.