Красивая девушка и кастинг моделей, фото

Работа моделью

Актёры / модели на сюжетную парную мужскую фотосъёмку в Петербурге

• 13 ноября
• acmodasi.ru

ИЩУ АКТЁРОВ/МОДЕЛЕЙ НА TFP СЪЁМКУ. СТУДИЯ. СПБ
ФОТОСЕТ «БАРХАТНАЯ ПОЛНОЧЬ»

Ищу 2 мужчин-актёров/моделей. Фотосъёмка состоится зимой 2021-2022 с открытой датой предположительно в богато украшенном интерьерном зале одной из пите…

• acmodasi.ru
• Модель
• Фильм
• Актеры
• СПБ
• Мужчины

Читать полностью

Актрисы / модели на сюжетную парную женскую фотосъёмку в Петербурге

• 13 ноября
• acmodasi.ru

ИЩУ АКТРИСУ/МОДЕЛЬ НА TFP СЪЁМКУ. СТУДИЯ. СПБ
ФОТОСЕТ «БЕЛЫЙ ПОЛДЕНЬ»

Ищу в пару своей актрисе партнёршу по съёмкам. Фотосъёмка состоится зимой 2021-2022 с открытой датой предположительно в белоснежном интерьерном зале одной и…

• acmodasi.ru
• Модель
• Актеры
• СПБ
• Женщины

Читать полностью

(постоянка) Требуется фотограф, специалист по предметной фотосъемке.

• 12 ноября
• kto.tv

(#постоянка) Требуется #Фотограф, специалист по предметной фотосъемке

Задачи:
– предметная фотосъемка товаров (товары для занятий фитенсом, спортивные товары). Редко – фотосъемка товаров…

• Модель
• Съемки

Читать полностью

Требуются модель, танцевальный номер.

• 12 ноября
• kto.tv

1. Ищу парня спортивного телосложения для фотосьемки, в студии , оплата 1 час 1500₽
Съёмка в воскресенье 14.11

2. Нужен танцевальный номер в стиле Чикаго длинною 15 мин . На 31 …

• Модель
• Женщины

Читать полностью

г. Москва 13, 14, 15 Ноября Только для тех у кого есть _QR_ код (Вакцина) ️️️ Для ТV съёмок новогоднего шоу «Парад.

• 12 ноября
• vk.com/c_a_s_t_i_n_g

г. Москва
13, 14, 15 Ноября
Только для тех у кого есть _QR_ код (Вакцина) ️️️

Для ТV съёмок новогоднего шоу «Парад Звезд» в поисках VIP-зрителей, которые будут в кадре со звёздами
Требуются красивые, ухоженные, строй…

• Москва
• Модель
• Фильм
• Съемки
• Шоу
• Актеры
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

Москва, Читайте Внимательно. С 14.11.21 на 15.11.21 Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Перер.

• 12 ноября
• vk.com/c_a_s_t_i_n_g

Москва, Читайте Внимательно.

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем назва…

• Модель
• Сериал
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

Москва, Читайте Внимательно. С 14.11.21 на 15.11.21 Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Перер.

• 12 ноября
• vk.com/v_showbize

Москва, Читайте Внимательно.

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем назва…

• Модель
• Сериал
• Женщины

Читать полностью

На съёмки нового проекта для платформы Rutube 13 ноября требуются : 1) Актеры массовых сцен 18-65 лет ( оплата 600 руб ).

• 12 ноября
• vk.com/v_showbize

На съёмки нового проекта для платформы Rutube 13 ноября требуются :
1) Актеры массовых сцен 18-65 лет ( оплата 600 руб )
2) Высокие, стройные, молодые девушки на роль моделей ( оплата 1000 руб )

Занятость 2-3 часа
Съём…

• Модель
• Актеры
• Женщины

Читать полностью

Москва! Внимание! —— ДАТЫ: *ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО: 16.11.2021 (вторник) *УТВЕРЖДЕНИЕ: 19.11.2021 (пятница) *ПРИМЕРКА.

• 12 ноября
• vk.com/v_showbize

Москва! Внимание!

ДАТЫ:
*ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО: 16.11.2021 (вторник)
*УТВЕРЖДЕНИЕ: 19.11.2021 (пятница)
*ПРИМЕРКА: 23.11.2021 (вторник)
*СЪЁМКА: 25.11.2021 (четверг) ИЛИ 26.11.2021 (пятница) В ОДИ…

• Модель
• Реклама
• Ролик
• Съемки
• Женщины
• Мужчины
• Азиатская внешность

Читать полностью

Для сериала «Выход» требуются девушки модельной внешности 20-28 лет, на роль моделей на подиуме

• 12 ноября
• castingy.ru

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем названием «Выход»

Требуются: Девушки 2…

• castingy.ru
• Модель
• Сериал
• Женщины

Читать полностью

На съемку серии рекламных роликов онлайн платформы блога нужна молодежь 18-30 лет на роль блогеров

• 12 ноября
• castingy.ru

ДАТЫ:
ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО: 16.11.2021 (вторник)
УТВЕРЖДЕНИЕ: 19.11.2021 (пятница)
ПРИМЕРКА: 23.11.2021 (вторник)
СЪЁМКА: 25.11.2021 (четверг) ИЛИ 26.11.2021 (пятница) В ОДИН ИЗ ДНЕЙ, НУЖНО БЫТЬ СВОБОДНЫМИ В ОБА ДНЯ

Для сериала «Выход» требуются стильные мужчины и женщины 35-50 лет на роли модельеров

• 12 ноября
• castingy.ru

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем названием «Выход»

Требуются: мужчины и…

• castingy.ru
• Модель
• Сериал
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

Для сериала «Выход» требуются стильные мужчины и женщины 35-50 лет на роли модельеров

• 12 ноября
• kastingi.com

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем названием «Выход»

Требуются: мужчины и…

• kastingi.com
• Модель
• Сериал
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

Для сериала «Выход» требуются девушки модельной внешности 20-28 лет, на роль моделей на подиуме

• 12 ноября
• kastingi.com

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем названием «Выход»

Требуются: Девушки 2…

• kastingi.com
• Модель
• Сериал
• Женщины

Читать полностью

На съемку серии рекламных роликов онлайн платформы блога нужна молодежь 18-30 лет на роль блогеров

• 12 ноября
• kastingi.com

ДАТЫ:
ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО: 16.11.2021 (вторник)
УТВЕРЖДЕНИЕ: 19.11.2021 (пятница)
ПРИМЕРКА: 23.11.2021 (вторник)
СЪЁМКА: 25.11.2021 (четверг) ИЛИ 26.11.2021 (пятница) В ОДИН ИЗ ДНЕЙ, НУЖНО БЫТЬ СВОБОДНЫМИ В ОБА ДНЯ

Москва, Читайте Внимательно. С 14.11.21 на 15.11.21 Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Перер.

• 12 ноября
• vk.com/c_a_s_t_i_n_g

Москва, Читайте Внимательно.

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем назва…

• Модель
• Сериал
• Женщины

Читать полностью

Москва, Читайте Внимательно. С 14.11.21 на 15.11.21 Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Перер.

• 12 ноября
• vk.com/v_showbize

Москва, Читайте Внимательно.

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем назва…

• Модель
• Сериал
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

На съемку серии рекламных роликов онлайн платформы блога нужна молодежь 18-30 лет на роль блогеров

• 12 ноября
• tttv.ru

ДАТЫ:
ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО: 16.11.2021 (вторник)
УТВЕРЖДЕНИЕ: 19.11.2021 (пятница)
ПРИМЕРКА: 23.11.2021 (вторник)
СЪЁМКА: 25.11.2021 (четверг) ИЛИ 26.11.2021 (пятница) В ОДИН ИЗ ДНЕЙ, НУЖНО БЫТЬ СВОБОДНЫМИ В…

• tttv.ru
• Модель
• Реклама
• Ролик
• Съемки
• Женщины
• Мужчины
• Азиатская внешность

Читать полностью

Для сериала «Выход» требуются стильные мужчины и женщины 35-50 лет на роли модельеров

• 12 ноября
• tttv.ru

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Территориально: Зеленоград.
Для нового сериала под рабочем названием «Выход»

• tttv.ru
• Модель
• Сериал
• Женщины
• Мужчины

Читать полностью

Для сериала «Выход» требуются девушки модельной внешности 20-28 лет, на роль моделей на подиуме

• 12 ноября
• tttv.ru

С 14.11.21 на 15.11.21

Смена начинается днём и уходит в ночь. Будет переработка. (Переработка оплачивается)

Красивая девушка и кастинг моделей, фото

Набор моделей в базу агентства ТОТАЛ идет постоянно!

Нам требуются профессиональные фотомодели для работы на съемках фото и видео-рекламы и всегда нужны новые лица, вдруг вы – прирожденная фотомодель, но просто не подозреваете об этом? Регистрируйтесь в форме ниже и ждите приглашения на кастинг в офис агентства!

У Вас нет опыта, но Вы обладатель:

И врожденной фотогеничности.

Или, есть опыт и отличный модельный бук?

Мы ищем, именно Вас!

Заполните, пожалуйста, анкету и начинайте работать с нами!

Мы в постоянном поиске перспективных начинающих и профессиональных моделей (девушек, юношей и детей) и актёров.

Для подачи заявки на регистрацию в базе агентства, пожалуйста, полностью и максимально подробно, заполните анкету.
Анкета большая, но это позволяет нашим менеджерам, предлагать Вам в будущем, самую подходящую для Вас работу!

Все заявки рассматриваются кастинг-директором. В ближайшее время, с Вами свяжутся менеджеры и сообщат результаты.
В случае заинтересованности, Вы будете приглашены в агентство!

+7 (999) 931 90 71

Москва, м. Серпуховская,
ул. Павловская 6,
Бизнес-центр, 4-й этаж,
Офис TOTAL MODEL MANAGEMENT

Поиск моделей для съемок – трудоемкий и ответственный процесс. Ежедневно в нашем офисе проходят кастинги в базу агентства, наш отбор достаточно строгий, мы ставим в базу, только соответствующих требованиям модельного рынка моделей, ведь они являются визитной карточкой нашего агентства. Нам удалось добиться того, что в агентстве работают профессиональные модели для рекламы с большим опытом съемок – ведь мы стремимся предоставлять клиентам, только услуги высшего качества! В агентстве представлены профессиональные фотомодели всех возрастов.
Так же, всегда рады предложить заказчикам новые перспективные лица, которых предварительно обучаем и готовим к профессиональной работе.

В каталоге TOTAL представлены красивые модели для съемок в рекламе и менеджеры агентства подберут для Вас фотомоделей разной стилистической направленности, которые являются профессионалами в своем деле. Фотомодели девушки, фотомодели юноши, юные фотомодели и подростки, а так же, фотомодели дети, не первый год принимают участие в fashion-съемках и умеют создавать перед камерой любые образы в соответствии с рекламной концепцией. Профессиональное рекламное лицо – залог успеха любой рекламной компании.
На сайте представлена, лишь малая часть наших моделей, чтобы увидеть полный каталог, пожалуйста, свяжитесь с нами!

Лучшие фотомодели России и Москвы, работающие в нашем агентстве, снимаются в журналах и каталогах одежды, аксессуаров, косметики и украшений. Девушек моделей для рекламы можно увидеть в look-book известных дизайнеров и стилистов, в творческих проектах имиджевой рекламы в СМИ и на телевидении. Вирусная реклама в интернете, также не обходится без фотомоделей, фото которых мгновенно распространяется по всему виртуальному пространству. В популярные телемагазины, также приглашаются наши модели для рекламы одежды, ювелирных украшений и косметики.
Смотрите фото красивых моделей на нашем сайте, получайте при заказе полный каталог и выбирайте самых лучших!
С нашими моделями Ваша рекламная компания станет профессиональной и популярной!

Мы подбираем моделей на фэшн-съемки для рекламных компаний, поэтому для каждого проекта выбираются самые лучшие лица нашего агентства, а чтобы выбор был еще больше, мы постоянно устраиваем кастинг моделей для рекламы, в офисе агентства. Наша база моделей самая большая в Москве. Агентство моделей TOTAL, так же, постоянно проводит набор детей моделей для рекламы, обращая внимание не только на внешние данные, но и на отсутствие скованности и умение держать себя перед камерой. Детская модель для рекламы должна обладать такими качествами, как пластичность, раскованность, обаяние и хороший характер, ведь капризы перед фотокамерами мешают проведению съемок. Чем раньше ребенок приобщится к работе моделью для рекламы, тем больше у него появится возможностей сделать успешную карьеру в модельном бизнесе. Моделей для съемок в Москве много, конкуренция высокая и пробиться наверх можно благодаря упорству и трудолюбию!

Как стать моделью для рекламы одежды или других товаров? Секрет прост – нужно иметь подходящие физические данные и профессиональные качества. Работа фотомоделью – тяжелый труд, который хоть и хорошо оплачивается, но требует большой самоотдачи. Поскольку профессиональная съемка моделей не всегда проходит в комфортабельных павильонах, фотомодель должна обладать хорошим здоровьем, крепкой психикой, выносливостью, высокой работоспособностью, хорошим воспитанием и умением приспосабливаться к любым условиям. Если вы посмотрите на фото моделей девушек, вы увидите, что сниматься приходится и на природе в любое время года – днем или ночью, поэтому все представители индустрии моды должны быть терпеливыми и преданными своей профессии. Именно такие модели для съемок в каталогах одежды работают в модельном агентстве TOTAL. Кроме того, наши модели для съемок в рекламе очень артистичны, ведь позирование перед камерой напоминает работу актера, который вынужден менять образы и быть при этом очень убедительным. Чтобы стать моделью для рекламы, девушки, юноши и дети должны обладать яркой индивидуальностью и творческим подходом к съемке, и таких моделей мы отбираем для работы в агентстве TOTAL.

Очень часто для съемок требуется модель для рекламы исламской одежды, которая становится все более популярной благодаря женственным силуэтам и дорогим тканям. Также нам требуются модели для рекламы одежды в разных стилях – для пляжа, вечеринок, работы в офисе, спорта или прогулок. Очень часто нужна модель для рекламы нижнего белья, аксессуаров, спортивной одежды и товаров для дома, а также романтичные модели для съемок в свадебных платьях. Перед началом осеннего сезона требуется модель для рекламы верхней одежды и модели для рекламы шуб, очень востребованы модели для рекламы детской одежды, а также молодые люди для фэшн-съемки в студии или на улице. Модель для рекламы платья и другой одежды должна соответствовать определенным параметрам – например, для исламских платьев нужны девушки с восточной внешностью, а модели на фотосессию в русском стиле обязательно должны быть славянского происхождения.

В агентстве работают также парт-модели для съемок в рекламе в Москве – обычно они демонстрируют отдельные части тела, поэтому их задействуют как моделей для рекламы волос, а также для презентации косметики, украшений, обуви и головных уборов. Гламур-модели снимаются для рекламы нижнего белья. В каталоге агентства вы найдете детей моделей для рекламы одежды и детских товаров, а также моделей мужчин для рекламы мужской одежды, обуви, белья, аксессуаров и средств по уходу за телом.
Для всех, кто хочет стать моделью для рекламы, вакансии опубликованы на сайте агентства TOTAL. Сейчас у нас есть необходимость в моделях для рекламы одежды (вакансии для девушек, юношей и детей), в моделях для рекламы шампуня (вакансии для юношей и девушек) и в моделях для фотосессии (вакансии для всех). Впрочем, мы всегда ищем моделей для рекламы – ярких, грациозных, артистичных и целеустремленных, и порой выбрать модель для рекламы нелегко, поскольку все девушки и юноши демонстрирую самые лучшие профессиональные качества.

Объявление «Ищу моделей на съемку» привлекает внимание всех, кто хочет попробовать себя в работе моделью для рекламы одежды. Даже если у вас нет опыта, регистрируйтесь на сайте и обязательно приходите на кастинг. Мы приглашаем начинающих моделей на фотосессию бесплатно, устраивая для них tfp-time for print, где фотограф и фотомодель вступают во взаимовыгодное сотрудничество. К примеру, модели нужны фотоснимки для портфолио, но она ограничена в средствах, а фотограф хочет поэкспериментировать с новыми идеями и готов поработать бесплатно. Иными словами, в этой ситуации пользу получают все.

Хотите попробовать?! Мы предлагаем моделям прекрасные условия для работы и раскрытия творческого потенциала, а начинающим моделям мы помогаем сделать первые шаги на пути к модельной карьере. Вы можете покорить весь мир – стоит только захотеть! Заполняйте анкету! Мы ждем Вас!

Фотосессии для съёмки фотосессий

Возраст

Оплата

Тип проекта

Съёмки фотосессии $

Приглашаю девушек моделей для рекламы молодежных коллекций белья (можно без профессиональной подготовки) , возраст 14-20 лет, рост от 160 см, цвет волос значения не имеет. Обяза.

Съёмки фотосессии на правах рекламы

Дорогие модели 11 декабря в предверии НОВОГО ГОДА мы будем проводить необыкновенную digital съёмку, что она включает: 1. Красивые интерьерные локации 2. Презентация бальных н.

Съёмки фотосессии $

Приглашаю людей старшего возраста (чем старше, тем лучше) для участия в творческих фотосъемках в Москве. В студии. Длительность 3 часа. Оплата 1000р. После каждой съемки остаетс.

Съёмки фотосессии

Нужны стройные девушки для творческой фотосессии “в мотеле”. Съёмка направлена на то чтобы передать атмосферу трудной жизни девушек которые сделали не правильный выбо.

Съёмки фотосессии $

Нужны девушки для фотосъемки в шубках и белье + с использованием разного реквизита,например : сидя на чемодане, с теннисной ракеткой в руке, с сигаретой в зубах, с пистолетом ,с.

Съёмки фотосессии на правах рекламы

‼️‼️МоскваСити‼️‼️ 👠Красотки хотите фото с 90го этажа – самой высокой точки Европы с шикарным пейзажем⁉️ 💗СУПЕРЦЕНА участия – 3000р. ЭТО САМЫЙ ДЕМОКРАТИЧНЫЙ ФОТОПРОЕКТ 🌞17 .

Съёмки фотосессии $

Привет, ищу девушку модель для стоковой фотосъёмки. Только Киев. Типаж, как на фото, не подавайте заявку если Вы блондинка пожалуйста! Дата сьемки 7.11 обеденное время. При .

Съёмки фотосессии

Ищем модель Девушку для фотосъемки на природе. Требования от модели – интересный вариант одежды и аксессуаров дополняющих образ. Фотосъемка с выездом на природу..ничего оплач.

Съёмки фотосессии $

Женщина 47-50 лет. Волосы средней длины. Приятная внешность и улыбка, лицо без пластики. Фигура стройная, но не слишком худая! Не мускулистая. Фото будут размещены на маркетплей.

Съёмки фотосессии, набор в базу $

Ищем новые лица для крупного модельного/актерского агентства. ➡️ Агентство проводит кастинг на пополнение базы. – съемки, показы, мероприятия и т. д. Мы материнское мод.

Съёмки фотосессии $

Здравствуйте. Нужны модели (ж) 12-20 лет, для съемки каталогов одежды, рекламы и аксессуаров. Съемки студийные. Требования: минимум татуировок, не проблемная кожа. Умения .

Съёмки фотосессии

Добрый день. Нужны девушки для фотосессии. Для уникальной и творческой совместной работы модели и фотографа. Фотосъемка – путешествие. Цель съёмки – получить качественный тв.

Съёмки фотосессии

Вначале хочется отметить что фотосъемки только утром/днём в будние дни. (В основном). Нужны девушки приятной внешности для разных творческих фотосьемок. Это может быть съёмка .

Съёмки фотосессии

Добрый день. Москва/Мо. Бесплатная фотосъемка. Нужны стройные девушки для фотосессии на природе с катаной. Съёмка будет утром в будние дни. Варианты одежды рассматривают.

Съёмки фотосессии $

девушка, 25-33 года. Среднего телосложения, не должна иметь выраженный лишний вес, но и не слишком худая, плоский живот, не мускулистая. Рост средний. Волосы средней длины или д.

Если Вы обладаете хорошими внешними данными, постоянно поддерживаете себя в тонусе, то можно попробовать попасть на обложку глянцевого журнала. Кастинг моделей для съёмки фотосессии может стать билетом на пути к известности и популярности, даст новые возможности для карьерного роста в модельном бизнесе.

Такие отборы часто проводят:

• Рекламные агентства, которые хотят найти новое лицо для презентации продукции и услуг;
• Модельные агентства, желающие пополнить собственную базу моделей;
• Дизайнеры одежды и дома мод, которые экономят время и выбирают модель по фото.

Что важно в кастинге?

От модели требуется хорошая фигура, красивое лицо. Эти параметры являются первым шагом, именно они производят впечатление. Разумеется, не менее важными факторами будут: умение работать на камеру и правильное позиционирование, грамотная речь, хороший вкус и пр. Требования к моделям будут разноплановыми, поскольку всё зависит от того, для чего именно проводится фотосессия. Моделями для фотосессий могут быть не только девушки, но и мужчины.

На нашем сайте Вы найдёте предложения по кастингам моделей для съёмки фотосессий. Перед тем, как связаться с организаторами, настоятельно рекомендуем изучить описания, идущие к каждому объявлению. Так Вы сможете понять, подходит предложение или нет.

Как одеваться на кастинги

Что надеть, чтобы пройти любой кастинг

На страницах сайта мы уже делились общими советами для удачного прохождения любого кастинга. Но тему визуальной составляющей подачи мы незаслуженно обошли стороной, что совсем зря, так как внешний вид играет если не главную, то ключевую роль в принятии положительного решения. В виду этого, в данной статье мы подскажем, как одеваться на кастинг, а так же порекомендуем, что необходимо взять с собой.

Первое, на что стоит обратить внимание, так это на существование слова «опрятность». И вроде бы все его знают, но то и дело на встречу приходят молодые люди с немытой головой, обгрызенными ногтями и в джинсах с пятнами. Причем, многие из них одеты во все самые последние тренды сезона, надеясь таким образом произвести впечатление. Неухоженность бросается в глаза и отбивает всякое желание вести диалог, не говоря уже о приеме в проект. «Не успела», «горячую воду отключили», «сегодня луна не в той фазе» – оправдания могут быть любые, но положения они никак не спасут.

Многочисленные сайты советуют одеваться так, чтобы скрыть все проблемные места и подчеркнуть достоинства. Однако, модель должна уметь работать со своими недостатками, а не прятать их. Если у вас есть тройка лишних сантиметров, не нужно маскировать их под слоями одежды. Даже если на кастинге они останутся незамеченными, то в день съемок заказчик будет неприятно удивлен, увидев, как на вас расходится юбка. Если вы регулярно проходите кастинги на фотосъемку какого-либо формата и не можете отказать себе в эклерах, то научитесь позировать так, чтобы на снимках не было заметно последствий ваших слабостей.

Почему-то большое количество моделей приходят на кастинг, надевая все самое лучшее, дорогое и яркое, что у них есть. Желание понравится таким способом понятно, однако, прежде всего, делайте ставку не на модные вещи, а на вашу личность. Да, показать свою индивидуальность — задача каждой модели, но сделать это можно совсем иначе. Тот же полюбившийся всеми европейками casual style отлично подойдет к любому случаю. Например, зауженные джинсы, рубашка и куртка косуха или пиджак поверх являются беспроигрышным вариантом.

Серебристый пиджак или малиновые брюки в горох станут хорошей фишкой на празднике, но на кастинге подобный эпатаж не уместен. Выбирать цвет согласно фэн шую (да, и такое бывает) — тоже так себе вариант, фиолетовый комбинезон смутит любого менеджера. В фаворите черный, белый, серый, пастель, пудровые, оттенки коричневого и синего. С комбинированием цвета лучше не экспериментировать, соблюдая одну тепловую гамму.

Пару слов о нижнем белье. Нам, людям, которые проводят кастинг, абсолютно все равно какова цена вашего лифчика, так что алый комплект французского кружевного приберегите для других случаев. Оптимальный вариант — нейтральный бежевый или черный.

Обувь не ограничена толстыми рамками, надеть можно и грубые мартинсы в пример нью-йоркским моделям, классические лодочки или минималистичные босоножки. Стразы, бабочки и прочие декоративные элементы здесь лишние. Все же есть форма обуви, от которой стоит воздержаться. Танкетка, шлепки, высокие ботфорты и угги будут плохой компанией вашему наряду. К слову, каблуки никогда не подведут, они подчеркнут длину и стройность ног и привлекут внимание к походке.

Неприметный, монохромный наряд освежат правильно подобранные аксессуары. Правило простое: чем меньше висюлек на вас, тем лучше. Откажитесь от массивных изделий в пользу незамысловатой, неброской ювелирки. Заменить акцент в виде украшения можно интересным платком или яркой сумочкой. Важно не перестараться с цветовыми пятнами, иначе рискуете воссоздать образ новогодней елки.

Кастинг на фото/видео рекламу

Соблюдение универсальных правил однозначно повысит ваши шансы. По крайней мере, это расскажет о вас, как о профессиональной модели. Все же, дабы выделить себя из сотен претендентов, имеет смысл выбрать одежду согласно тому проекту, на участие в котором вы претендуете. Часто ключевым моментом на любом кастинге выступает осведомленность модели о проекте, поскольку это является показателем ее стремления участия, некой вовлеченности, а не просто желанием быстро подзаработать денег. Конечно, это не предполагает костюм снегурочки, если, к примеру, планируется съемка новогоднего календаря. Тем не менее, определив стилевое направление рекламной кампании и выбрав подходящую одежду, вы значительно повысите свои шансы.

Если подобрать стиль совсем не представляется возможным, то в ход можно пустить цветовое воздействие. Скажем, использовать в своем образе деталь, цвет которой соответствует главному цвету логотипа компании. Поверьте, это станет приметной фишкой.

Кастинг на каталог

Крупные магазины вроде Lamoda и KupiVip постоянно отбирают новые лица посредством живого кастинга. Модель могут пригласить в текущий съемочный день и попросить поработать на камеру.

На площадке, за отведенные пять минут вам нужно продемонстрировать свои навыки позирования для коммерческой съемки. Как правило, в организации есть определенный регламент поз, набор возможных положений рук и ног, допускаемых к использованию. Однако, на первом этапе руководителю требуется оценить как на вас будет сидеть одежда. Это касается и компаний поменьше. Так что, никаких свободно сидящих брюк и струящихся до колен кофточек. Только узкие джинсы и облегающая майка или водолазка. Обязательно захватите с собой не сильно приталенное платье или чуть расклешенную юбку и купальник.

В том случае, если продукция каталога ограничена, исходите от самого товара, что потребуется вам продавать. Если это головные уборы, в сумке у вас должны быть варианты верха с закрытым и открытым горлом. Не нужно пытаться уместить пол гардероба и при тестовой съемке, разложив все вещи, интересоваться, что же вам лучше надеть. Достаточно двух альтернативных вариантов.

Кастинг на модельную тусовку

Собираясь на отдельную категорию кастингов модельных тусовок девушки часто делают ошибки, надевая на встречу самую короткую юбку и топ с самым глубоким вырезом, не жалея себя ни в снег, ни в дождь. Главная задача модели на вечеринке заключается в создании атмосферы и настроения, косвенная — в повышении прибыли клуба. Поэтому, ваша внешность без навыка общения здесь не составит полноценного продукта. Безусловно, экстравагантность, эпатаж и прочие привычки в стремлении произвести впечатление на кастинге не сработают. Вас запомнят, но дальше дело не пойдет. Из одежды отдайте предпочтение повседневному стилю, но при этом, вещам облегающего кроя. Добавьте пару цветовых акцентов, каблуки, румянец и вы готовы.

«Без слез на моделей, бегущих на кастинг по сугробам в мини юбках и ботфортах не взглянешь. Возможно, для кого-то это будет неожиданно, но большинство кастинг-менеджеров, в том числе и я, всегда между прекрасной, сексуальной красоткой с четвертым размером и симпатичной, но обаятельной и располагающей к контакту девушкой, выберет второй вариант. Просто весь вечер красиво сидеть за модельным столом, тихо похлюпывая вино со взглядом стервятника — не тот набор качеств, которых мы ждем от девушек»

Маргарита Беспалова, кастинг-менеджер

Что с собой взять

Обычно, на большинстве кастингах обязательно наличие обуви на каблуках и купальника. Даже если вам кажется, что в определенном случае они не понадобятся, лишними эта пара предметов точно не станет. Как говорится, а мало ли.

Кроме того, советуем приобрести силиконовые накладки для груди, которые незаменимы на любой съемке. Во время примерки на кастинге они так же выручат, когда нижнее белье явно контурирует через одежду, подобранную стилистами.

В косметичку положите крем для рук, антибактериальный гель и матирующие салфетки. Они — настоящий спасатель на любом кастинге. Еле заметный блеск на лице в кадре будет сиять, как звезда галактики Центавра, поэтому за кожей требуется контроль. Не забудьте и про резинку для волос, а лучше две.

Бутылка воды, орешки для перекуса и мятные леденцы для свежего дыхания — вечные спутники в вашей сумке. Для устранения боли в животе — мезим, для настроения — плитка шоколада.

Голая правда о модельном бизнесе

Модельный бизнес до сих пор остается для молодых девчонок завидной сферой приложения сил. Хотя после череды разоблачений, открывающих подноготную “кузницы прекрасных кадров”, для многих стало очевидно, что работать красоткой приятно далеко не всегда. И все же на кастинги модельных агентств выстраиваются бесконечные очереди. Девушки идут косяками, мечтая оказаться в “царстве красоты” и еще не зная, что их ждет впереди.

О том, что происходит за кулисами этой красивой сказки, доподлинно знают только сами модели. А они предпочитают молчать. Лишь иногда появляются “отщепенки”, готовые выложить подробности, компрометирующие весь модельный бизнес на корню.

Елена еще недавно была профессиональной моделью. Теперь ей неприятно вспоминать об этом периоде своей жизни. Тем не менее, некоторые подробности своей работы она решилась обнародовать на нашем сайте, выдвинув только одно условие – не упоминать ее фамилию и названия агентств, о которых шла речь в ее истории.

Пришла на зов

– Все модельные агентства обещают в своих рекламах красивую жизнь. Они наперебой придумывают эффектные слоганы типа: “Если вы хотите иметь богатых любовников, яхты и дорогие автомобили, путешествовать по всему миру – ваш путь к нам. ” Сейчас, когда я это слышу, мне становится просто смешно. А молодые девчонки идут на этот зов, словно завороженные.

Несколько лет назад вот так же откликнулась на призыв рекламы и я. Пришла в агентство на кастинг, в числе нескольких сотен таких же претенденток. Кастинг меня тогда удивил. Думала, будут выбирать таких, у кого рост повыше, ноги подлиннее, лица поэффектнее. А оказалось, подошли и очень пухлые, с пышной грудью, и совсем маленькие. Позже я поняла, почему стандарт “90-60-90” уже не актуален.

Ведь девушек в модельные агентства теперь набирают не только для того, чтобы они ходили по подиуму или улыбались со страниц глянцевых журналов, а и с другим расчетом – чтобы ублажать мужчин. А ведь, как известно, далеко не все мужчины любят длинноногих, долговязых и безгрудых. Многие предпочитают погорячее. Помню, на конкурсе “Мисс Москва 2000” даже было официально объявлено, что рост и вес конкурсанток ограничений не имеют.

Хочешь стать звездой? Раздевайся!

– Первый кастинг в агентстве – сплошное унижение. Сидят взрослые мужики – владельцы и совладельцы агентства, какие-то спонсоры, директора предприятий – и разглядывают тебя мутным взглядом. Самые настоящие вуайеристы. И ты должна, сохраняя жизнерадостный вид, раздеваться перед ними на сцене. Некоторых, бывает, просят снять с себя все.

Возражения не принимаются: что за модель, если не умеет вести себя раскованно? Но, собственно, девушки очень редко возражают, они и сами на все готовы. Некоторые раздеваются, даже если их и не просят. Уж очень хочется стать звездой… И вот ты стоишь, голая или полуголая, а тебя рассматривают и заодно задают вопросы о твоей личной жизни, о половой. И порой не стесняются отпускать в твой адрес шуточки типа: “Да, деточка, над тобой придется много работать, чтобы сделать из тебя настоящую женщину”.

Лично у меня, когда я впервые пришла на кастинг, шансов почти не было. Я тогда уже заканчивала институт, а во всех агентствах предпочитали брать таких, которым не больше 17. Сейчас этот возрастной порог еще ниже. То есть в объявлениях-то пишут, что до 25 и даже старше, а на самом деле 18-летних считают уже старухами… Но мне тогда “повезло” – я приглянулась одному из совладельцев агентства.

Сразу после окончания кастинга он повел меня в свой кабинет, и там напрямую заявил, что хочет меня, и я должна сделать все, чтобы ему понравиться, если хочу попасть “в элитный мир моделей”. Я подумала: ну, что ж, ради шикарного будущего можно немножко и потерпеть. В общем, я постаралась. Он остался доволен. Так началась моя работа в качестве модели.

Из постели – в карьеру

– Первый месяц со всеми нами, отобранными на кастинге, занимались, обучая “профессиональному мастерству”. Хореограф и пара наставниц не только учили правильно ходить по подиуму, но и делились опытом, намекая, что любая просьба руководства агентства – закон. Даже если что-то и не нравится. Когда говорят: поезжайте со спонсорами – лучше ехать без разговоров. Самых послушных ждет настоящая звездная карьера. И в завершение рассказывалась история, как некая девочка, некрасивая и почти бесформенная, зато очень послушная, научилась правильно себя вести – и теперь работает во Франции, получает большие гонорары.

Так же с нами работали фотографы. Они делали портфолио (альбом с фотографиями, который должен быть у каждой модели) и объясняли, как нужно позировать. И тоже пичкали историями о том, что в модельном бизнесе делают карьеру только те, кто не умеет отказывать.

В общем, под конец месяца подготовки мы не только научились более-менее прилично ходить, держать осанку и обзавелись набором фотографий (ни одну из них, кстати, мы сами не получили – агентство все оставило у себя), но и психологически были уже готовы ко многому.

После первого же показа моделей в одном загородном доме отдыха (там была конференция каких-то бизнесменов со всей России) нас разобрали по номерам. Меня выбрал один ужасно пьяный мужик. В номере стал бесцеремонно раздевать, но потом алкоголь победил его сексуальные желания, и он попросту уснул. Я оделась, и всю ночь проспала в кресле холла.

Боялась даже идти в комнаты, куда официально поселили девчонок – туда кто угодно мог припереться. Наутро тот мужик вышел и, увидев меня, принялся рассыпаться в извинениях. А потом всучил деньги – 100 долларов. Я была наверху блаженства. Учитывая, что за сам показ мне заплатили 10 баксов. Потом выяснилось, далеко не у всех так нормально обошлось, как у меня. Двух девчонок здорово избили за то, что они отказывались заниматься сексом. А одну изнасиловали.

Восемь мужчин на двоих

– Ну и пошло-поехало. Находясь в картотеке агентства, я могла в любой момент получить приглашение поучаствовать не только в каком-нибудь модельном показе, но и в ином сомнительном мероприятии в узком кругу. Однажды зимой мне позвонил менеджер агентства и передал заказ – поработать пару дней, обслуживая деловую встречу. Сказал, что в пятницу вечером я должна к определенному времени приехать на “Чистые пруды” – там будет ждать машина, чтобы отвезти на место где-то в Москве. Предполагалось, что со мной будут еще пять девушек, а делать вроде нужно то же, что обычно на выставках-презентациях – раздавать какие-то буклеты и тому подобное.

Я приехала к назначенному часу. В джипе, кроме молчаливого водителя, никого больше не было. Мы ехали часа два. Адрес, по которому должны были прибыть, оказался далеко за городом. Я стала нервничать, спросила водителя, где остальные девушки, и он ответил, что все, кроме меня, уже на месте. Однако в загородном особняке оказалась подгулявшая компания из восьми мужчин бандитского вида и одной полупьяной девушки, которая была туда доставлена таким же путем. Она мне сказала, что готова “поработать”, если уж так случилось, но тоже была удивлена, что нас всего двое.

Я же очень хотела уехать, но, поскольку даже не знала, где нахожусь, не имела понятия, как выбраться. Было действительно страшно: один из этих “бизнесменов”, размахивая перед моим носом пистолетом, все время угрожал расправой, если я попытаюсь сбежать. “Представляешь, если с тобой что случится – никто даже и не найдет. Мы все скажем, что ты сбежала. А в такую погоду с тобой могло произойти что угодно. (Погода была и впрямь как специально для такого случая – ужасный снегопад). Следы же твои совсем замело. Правда, Инна?” – обращался он ко второй девчонке. И она обреченно кивала. Тоже не хотела рисковать жизнью.

В общем, пришлось двое суток терпеть все, что со мной делали. Конечно, энтузиазма я не выказывала. Бизнесмены были очень недовольны мною, ругались матом и иначе как проституткой не называли. В итоге в воскресенье вечером меня довезли до МКАД и даже не дали денег на такси. Я еле добралась до ближайшего метро. Голосовать боялась: молодая девушка вечером на трассе в одиночку – очень удобная жертва. На квартиру (я снимала комнату у пожилой хозяйки) приехала едва живая.

Наутро отправилась в агентство и устроила скандал. Ребята-менеджеры оправдывались: мы, мол, вообще не причем, это руководство дало указание. Я побежала к директору, тот тоже стал из себя корчить невинного: “Ну, кто мог знать, что они окажутся такими подонками?” Когда же я пригрозила, что заявлю в милицию, принялся уговаривать: “Да ты что! Ты только всех опозоришь – и себя, и агентство. И ничего не выиграешь. Их восемь человек, а у тебя – ни одного свидетеля. Даже Инна тебя не поддержит”. Я поняла, что отстаивать права действительно бесполезно. Да и какие у меня права? Девчонка из другого города, в Москве ни родных, ни близких. Пропаду – даже и не сразу хватятся. Закончилось все это тем, что агентство мне просто заплатило за два дня “работы” как за два показа.

С дефиле – в ночное

– В общем, моя модельная работа состояла из двух частей – официальной дневной и неофициальной ночной. Со временем я даже привыкла к второй части. И поскольку стала профессионалкой и в одном, и в другом смысле, мой рейтинг здорово поднялся. Я уже выступала на классных дефиле и даже участвовала в показе одного знаменитого французского дома на Неделе высокой моды. Соответственно и пользовалась более высоким спросом у “спонсоров”.

Меня по-прежнему заказывали на разные “бизнес-ланчи” в загородные особняки, но уже люди, что называется, классом выше. Тут все происходило только добровольно.

Я могла и отказаться, если поведение какого-то мужчины мне не понравится. Но такое бывало редко. К тому же, они всегда прилично платили. Не только агентствам, но и самим девушкам. Это важно. Потому что если ты даже высоко котируешься в модельном бизнесе в Москве, тебе все равно много не заработать. За показ 50 долларов – нормальные деньги. Модные журналы тоже на нас стараются экономить. Они лучше выедут на профессионализме фотографа, пригласив дешевую начинающую модель, нежели профессионалку с примелькавшимся лицом.

Так что без второй части в этой работе не обойтись. Да, случаются издержки производства – некоторые “бизнес-заседания” заканчиваются натуральными оргиями, а несговорчивым девушкам, даже если на них хороший спрос, агентства дают отставку. Но в целом, когда дойдешь до определенного уровня, уже чувствуешь себя уверенно.

Типажи модельной внешности

Существует несколько определенных типов, даже скорее трендов, среди самых востребованных типажей лица моделей. Если вы серьезно задумались о карьере модели, то важно сразу понять, какой именно у вас типаж лица. В будущем, с такими знаниями, вам будет гораздо проще.

Типы модельной внешности:

Очень часто, перед определенным кастингом, заказчик сообщает агентству какого конкретного типажа девушки ему нужны. Это всем очень облегчает задачу, ведь в таком случае, модельное агентство пригласит на просмотр только тех моделей, которые соответствуют искомой внешности. Но зачастую бывает так, что столь детальные рекомендации упускаются рекламодателем и агентство не получает необходимых инструкций, вследствие чего, большинство девушек, выстояв многочасовые очереди на кастинге, его не проходят.

Такие отказы могут сильно ударить по вашей самооценке, особенно сложно это переносят начинающие модели. В большинстве случаев, это не означает что вы не красивая или слишком худая, и в чем-то уступаете своим конкуренткам, девушкам-моделям, проходящим кастинг вместе с вами. Просто ваш типаж лица не вписывается в креативную концепцию этого конкретного проекта. Что бы не было бессмысленно пролитых слез разочарования, следует самой разобраться: к какому типажу внешности вы подходите.

Основные типажи модельной внешности:

Classic look (классическое лицо)

Овальное лицо с правильными классическими чертами, как правило, девушек с такой внешностью называют «чистым холстом» на котором могут творить стилисты и визажисты. При правильном подборе макияжа, одежды, прически и образа в общем, модель можно легко перевоплотить в любой необходимый образ, поэтому такой типаж можно смело назвать универсальным. Такие девушки обычно не добиваются ошеломительного успеха в карьере модели, но при этом могут активно работать и неплохо зарабатывать.

Baby-face

Один из самых востребованных и высокооплачиваемых типажей в модельном бизнесе. Самым классическим примером данного стандарта, является Наталья Водянова. Лица таких девушек похожи на лица детей: большие, широко расставленные глаза, маленький аккуратный носик, пухлые щечки и красивые маленькие губки. Девушки с подобной внешностью выглядят на 15-16 лет и похожи на милых, маленьких деток.

Strong face

Типаж внешности, больше относящийся к fashion. Обычно, это девушки обладающие диким, страстным взглядом, высокими скулами, выразительными бровями и в целом, достаточно резкими чертами лица. Чаще всего, моделей с данной внешностью берут на показы мод, фэшн-съемки для модных журналов и прочие fashion шоу с творческой составляющей. В большинстве случаев, такие девушки обладают высоким, худощавым телосложением и длинными ногами. Это очень выигрышный и востребованный типаж. Если вы обладаете внешностью strong face, считаете, что вам очень повезло.

Commercial face (рекламное лицо)

Пожалуй, это самые красивые типы девушек, которые смотрят на нас, обычно с рекламных билбордов, обложек красивой косметики, духов и т. д. Это девушки с «продающими лицами», на которые можно смотреть бесконечно. Они действительно очень красивы, притягательны, обладают обаятельными улыбками, большими выразительными глазами, роскошными локонами волос, матовой кожей и всем тем, о чем мечтают многие женщины. Это лицо, на которое хочется смотреть, любоваться и ассоциировать с ним все самое прекрасное.

Strange look

Самый интересный типаж лица моделей. Именно за такими девушками чаще всего гоняются модельные скауты. При взгляде на такую модель нельзя сказать, что она классическая красотка и выглядит физически привлекательно, но есть в таких лицах что-то действительно притягательное и необычное. Это могут быть слишком выпирающие ушки, необычной формы ротик или носик, слишком широко посаженные глаза – что-то особенное, за что цепляется взгляд. Модели с такой внешностью, являются большой редкостью, но как правило, девушки, обладающие типажом strange look, сами не осознают насколько ценны и привлекательны в модельной индустрии. Данную внешность можно назвать очень редкой и востребованной в модельном бизнесе.

Обладать наиболее привлекательной внешностью с точки зрения модельной индустрии еще не означает быть успешной моделью. Наиболее важным звеном в карьере модели является агент или менеджер модельного агентства, который объяснит вам насколько вы уникальны и грамотно подберет проекты, подходящие конкретно для вашей внешности.

Профилактика и упражнения для правильной осанки для детей

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц, то есть при правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Каждый человек имеет свою, определенную осанку. Ведущими факторами, которые определяют привычную позу человека, являются состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития человеческого организма. Форма позвоночника меняется с возрастом.

Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, два из них – шейный и поясничный отделы – обращены вперед (шейный и поясничный лордоз), а два других – грудной и крестцовый отделы – обращены назад (грудной и крестцовый кифоз). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную функцию, защищает головной и спинной мозг от сотрясений, а также усиливается подвижность и прочность позвоночника.

Осанка имеет нестабильный характер: может улучшаться или ухудшаться. Первым периодом риска ухудшения осанки у школьников считается первый год учебы, а вторым – период полового созревания (8-14 лет). Прогрессирование процесса нарушения осанки происходит у физически слабо развитых детей, после перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний, при гиповитаминозах или пониженном питании. Эти состояния могут вызвать искривление позвоночника.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди – патологический лордоз, кзади – патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается. В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза возникает кифоз и наоборот.

Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным: рахитический, паралитический, травматический, рефлекторный (при болях) и возникает чаще всего у детей от 5 до 15 лет.

Приобретённый сколиоз возникает у детей вследствие слабого развития мышечной системы (мышечного корсета) и связочного аппарата, мышечной гипотонии, ослаблении организма после перенесенной болезни, когда для сохранения правильной осанки от ребенка требуется большое мышечное напряжение. В большинстве случаев сколиоз начинается бессимптомно и поэтому длительное время остается незамеченным как для родителей, так и для детей. Наиболее часто проявления приобретенного сколиоза начинаются с того, что позвоночник слегка искривляется вбок и несколько скручивается при утомлении мышц спины; после отдыха искривление исчезает. Прогрессированию искривления способствуют: неправильная посадка (за партой, столом, у рояля), ношение тяжелого портфеля в одной руке, сумки или рюкзака на одном плече, что усугубляет неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Со временем искривление становится постоянным, изменяются осанка, форма грудной клетки. Подвижность позвоночника резко уменьшается, ребенок быстро утомляется, жалуется на мышечные и межреберные боли. В особо тяжелых случаях формируется горб (кифосколиоз), нарушается расположение внутренних органов (сердца, легких), что может затруднять их функцию и снижать трудоспособность.

Коррекция сколиоза основана на применении общеукрепляющих и специальных лечебных гимнастических упражнений (ЛФК), исправляющих форму позвоночника. Они назначаются и проводятся под наблюдением врача – ортопеда и методиста ЛФК. Иногда назначают ношение корректора осанки или жесткого корсета.

Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.

Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться. Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины

позволяющий создать, развить, укрепить мышечный корсет

1.Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром и перед сном)

1.1.Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.

1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.

1.3.Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).

2.Упражнения в позиции, лежа на животе

2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.

3. Упражнения для шейного отдела

3.1.Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.

3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.

4. Упражнения на четвереньках

4.1. Кошечка. Прогнуть – выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.

4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.

5. Отжимания

5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.

5.2. Отжимания от стола, стула, пола.

6. Упражнения для дыхания

6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.

6.2. Диафрагмальное дыхание: во время вдоха – живот надуть максимально, выдвинуть брюшную стенку вперед; во время выдоха – живот втянуть в себя (рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, лежа в постели, после теплого душа или ванны).

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.

Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.

Мирская Н.Б. – Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук