Лучшие советы и правила по защите от солнечных лучей

Солнцезащитные средства: как правильно выбрать и использовать

Автор

Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт учебного центра косметологии «Аравия»

Солнечные лучи придают коже красивый оттенок и насыщают организм витамином D. Но в то же время ультрафиолет может нанести вред здоровью. В статье расскажем, чем опасен загар и как правильно защищать кожу от солнца.

Влияние солнечных лучей на кожу

Ультрафиолет – главный враг здоровой кожи. Длительное нахождение под солнцем без защитных средств провоцирует образование морщин и пигментных пятен, снижает эластичность кожи, она теряет влагу и становится сухой. Ультрафиолетовые лучи многократно повышают риск развития рака кожи.

Опасность состоит в том, что вред загара может быть заметен не сразу – воздействие солнца накапливается на протяжении многих лет и каждая доза УФ-облучения приплюсовывается к уже полученным. И даже если сейчас вы не замечаете вреда от ультрафиолета, то последствия могут проявиться через несколько лет, например, в виде непонятно откуда взявшейся пигментации. Именно поэтому наша кожа нуждается в постоянной защите от солнца.

UVA-излучение имеет длину волны 320-400 нм и проникает в дерму (глубокий слой кожи)
UVB-излучение имеет длину волны 280-320 нм и проникает в эпидермис (наружный слой кожи)

Как работают солнцезащитные средства

Есть два типа лучей, опасных для кожи: UVB, вызывающие покраснение и ожоги, и UVA, которые проникают глубже в дерму и оказывают на нее разрушающее влияние.

Для защиты от UVB-излучения разработаны специальные средства с SPF-фильтрами.

SPF — это степень защиты от солнца, ее разделяют на несколько уровней:

Но даже высокий уровень фильтров не дает полную защиту от ультрафиолета. При выборе средства стоит учитывать ряд сопутствующих условий: климат, тип и состояние кожи, возраст, образ жизни.

Важно понимать, что средства с SPF-фильтрами защищают только от воздействия UVB-излучения и не препятствуют влиянию на кожу UVA-лучей.

Чтобы защититься от обоих видов излучения, нужно использовать средства широкого действия. На таких продуктах, помимо обозначения SPF, может присутствовать маркировка PPD, PA, UVA или надпись «broad spectrum» («широкий спектр защиты»).

Что в составе

Солнцезащитные продукты могут быть на основе химических или физических фильтров. И физические, и химические фильтры хорошо защищают от УФ-излучения.

• Активные компоненты химического типа проникают в верхние слои дермы, поглощают ультрафиолет, выделяя тепло, но препятствуя его проникновению глубоко в клетки. Химические фильтры быстро впитываются в кожу, но имеют и недостатки. Считается, что такие вещества способны накапливаться в организме и вызывать аллергическую реакцию. В косметике используются различные химические фильтры, но к наиболее безопасным относятся: авобензон, мексорил, тиносорб, октисалат.
• Физические вещества не впитываются в кожу и образуют на поверхности пленку, отражающую солнечный свет. Продукты с физическими веществами достаточно плотные и остаются на коже, что может доставлять дискомфорт. Однако фильтры такого типа (чаще всего это оксид цинка и диоксид титана) считаются более безопасными и нетоксичными.

Производители часто комбинируют в продуктах разные виды фильтров, используя лучшие свойства обоих веществ.

Также качественные SPF-средства содержат витамины, экстракты растений, масла. Благодаря такому составу продукты не только препятствуют воздействию солнца на кожу, но и ухаживают за ней.

В основе SPF-кремов ARAVIA Professional сбалансированная система фильтров, поэтому они надежно защищают кожу от ожогов, предотвращают развитие покраснений и пигментации.

Средства не только отражают ультрафиолетовые лучи, но также интенсивно увлажняют и ухаживают за кожей:

• увлажняющий флюид SPF-40 Sun Shade наполняет кожу витаминами группы В и микроэлементами, оказывает восстанавливающее и капилляропротекторное действие;
• увлажняющий флюид SPF-30 Sun Shade укрепляет и защищает эпидермис, активизирует выработку коллагена и эластина, сохраняя кожу упругой.

Как выбрать

Выбирая солнцезащитный крем, важно учитывать географию — в разных регионах активность солнца различна. Чем ближе к экватору, тем сильнее влияние солнца и тем более активно необходимо защищать кожу.

Также, выбирая уровень фильтров, стоит ориентироваться на фототип кожи. Это показатель, отражающий чувствительность кожи к ультрафиолету — чем она выше, тем меньше вероятность получить солнечный ожог.

Выделяют шесть фототипов. Представители двух из них обитают в жарких странах и не чувствительны к солнцу. Мы рассмотрим подробнее четыре фототипа, которые встречаются среди европейцев.

• Кельтский или скандинавский. Кожа молочного или розового оттенка, глаза светлые, волосы рыжие или белые. На солнце кожа сразу обгорает, не загорает. УФ-фильтры для такого типа должны быть высокими — рекомендуется пользоваться средствами с SPF 30-50.
• Нордический или европейский. Кожа кремового оттенка, глаза серые или зеленые, волосы русые или белые. Под влиянием солнца кожа приобретет легкий загар и быстро обгорает. Для защиты от ультрафиолета следует наносить средства с фильтрами 20-40.
• Среднеевропейский. Кожа оттенка слоновой кости, глаза карие, цвет волос от темно-русого до каштанового. При загаре кожа приобретает золотисто-медовый оттенок, но без защиты (SPF 20-40) легко обгорает.
• Средиземноморский. Кожа смуглая, оливкового оттенка, глаза и волосы темные. Представители такого фототипа быстро загорают, ожоги случаются очень редко. Но под влиянием ультрафиолета кожа становится сухой, поэтому защита важна — достаточно использовать средства с SPF 15-30.

Особенности применения солнцезащитных средств

Чтобы не столкнуться с ожогами, морщинками, пигментацией и более серьезными проблемами, важно не только защищать кожу от солнечного излучения, но и делать это правильно.

Средство с УФ-фильтрами нужно использовать каждый раз, когда планируете быть на солнце дольше 5 минут. Наносить лосьон/крем/флюид следует минимум за 20 минут до выхода на улицу, чтобы фильтры активизировались. Обновлять защиту важно раз в 2 часа и после купания, поскольку химические компоненты разрушаются под влиянием ультрафиолетовых лучей, а физические легко стираются и смываются.

Наносите достаточное количество средства: для защиты тела взрослого человека нужно использовать около 2 столовых ложек. Необязательно отмерять точное количество каждый раз, просто не экономьте продукт. Особое внимание уделяйте зонам с тонкой кожей — нос, уши, лоб.

Бытует мнение, что в пасмурную или холодную погоду не нужна защита от солнечных лучей. Но вредное ультрафиолетовое излучение присутствует и в облачный день, и в осенне-зимний сезон. Чтобы кожа была дольше молодой и здоровой, всегда пользуйтесь средствами с УФ-фильтрами.

В холодную погоду в городе достаточно крема с SPF 15-20. В жаркий сезон коже требуется более активная защита — SPF 30-50. Собираясь на морской отдых, не забудьте взять косметику с высоким уровнем фильтров — SPF не менее 50.

Как сочетать солнцезащитные средства, уходовые продукты и декоративную косметику

Часто возникает вопрос на счет совместного использования уходовых продуктов, косметики и средств с УФ-фильтрами. Сложностей с этим не будет, если придерживаться простых рекомендаций.

Наносите средства с УФ-фильтрами после впитывания крема, который вы используете в базовом домашнем уходе. А через 3-5 минут после использования защиты от солнца можно приступать к макияжу.

Хорошим решением станут ВВ и СС-кремы с SPF-фильтрами. Такие продукты выравнивают тон кожи, ухаживают за ней и защищают от опасного влияния ультрафиолета.

В косметической линейке компании ARAVIA Professional представлены оба продукта. У кремов жидкая текстура, которая легко распределяется, хорошо впитывается и почти не ощущается на лице. Кремы ВВ ( ванильный и песочный оттенки) и СС (для светлого и смуглого тона кожи) не забиваются в поры и могут использоваться при любом типе кожи. Средства содержат фильтры SPF-15 и SPF-20 и идеально подходят для применения в черте города.

Еще несколько полезных советов

• Избегайте солнечного влияния в пиковые часы — с 11.00 до 16.00.
• Защищайте кожу не только косметикой, но и одеждой — носите брюки и кофты из плотных дышащих тканей.
• На пляже пользуйтесь водостойкими средствами с УФ-фильтрами, но не забывайте обновлять их после плавания.
• Соблюдайте все вышеописанные правила, даже если кожа темная. Мнение о том, что ей нужно меньше защиты — всего лишь миф.

Берегите свое здоровье — защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей, используя качественные и современные средства с УФ-фильтрами.

Главные вопросы про защиту от солнца

Даже при дефиците ясных дней в году любовь к солнцу стоит держать под контролем. Мы решили вывести пять универсальных правил общения с небесным светилом. Они помогут защитить кожу от разного рода неприятностей.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Зачем надо защищать кожу от солнца

Первое, что стоит усвоить: защищаться от солнца надо даже в пасмурные дни и при этом правильно использовать санскрин — наносить его обильно и не забывать обновлять защиту. Коротко напомним, в чем коварство ультрафиолетовых лучей.

Солнечное излучение вызывает преждевременное старение, а легкомысленное отношение к загару может спровоцировать заболевания кожи, в том числе меланому.

Ультрафиолет — одна из основных причин пигментации и гиперпигментации кожи.

Чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.

Чтобы пребывание на солнце и вообще летние дни вспоминались в течение года с легкостью и без досады на появление новых морщинок, ненавистных прыщиков и пигментных пятен, советуем придерживаться нескольких несложных правил.

Правило 1: не находитесь на солнце в часы его высокой активности

Старайтесь находиться в тени и не забывайте о солнцезащитных средствах. © Getty Images

Солнечные лучи делятся на UVA и UVB — ультрафиолетовые лучи типов А и B. Оба несут вред коже, но проявляют разную активность в зависимости от сезона и времени суток.

Раньше считалось, что самое активное солнце с 12.00 до 16.00. В последнее время данные изменились. Сегодня дерматологи рекомендуют избегать пребывания на открытом солнце с 11 утра до пяти вечера. И даже утром или на закатном солнце, не говоря уже о полуденных часах, советуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.

Повреждения от ультрафиолета имеют свойство накапливаться — последствия загара проявляются не сразу, а через годы, а то и через несколько десятков лет. Кожа хранит о них память всю жизнь.

Правило 2: берегите детей до 3 лет от воздействия прямых солнечных лучей

Лучшее решение для малышей на море — специальный плавательный костюм, отражающий солнечные лучи. © Getty Images

Детская кожа — особенно нежная, и меланин в ней сначала совсем не вырабатывается, а затем (до 3-х лет) вырабатывается неравномерно, отсюда повышенная фоточувствительность. Как обеспечить детям защиту?

В солнечный день одевайте ребенка в футболку из натуральной ткани, голову обязательно прикройте панамой.

Каждый раз после купания в море или бассейне вытирайте малыша полотенцем и обязательно наносите солнцезащитный крем, желательно в тени.

Выбирайте стойкий к воде и песку крем от солнца, созданный специально для детей и, по возможности, заметный во время нанесения (чтобы не пропустить ни одного участка кожи).

Правило 3: прикрывайте руки и плечи одеждой

Берегите плечи и спину от ультрафиолета. © Getty Images

К взрослым это тоже относится. Для похода на пляж лучше всего подходят льняные рубашки с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы. Важный аксессуар — солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая одежда блокирует UV-лучи, точнее, не любая ткань. Сейчас в продаже появились изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.

И, кстати, вот вам несколько фактов, которые известны не всем:

одежда черного цвета защищает от солнца лучше, чем одежда белого цвета;

влажная ткань менее эффективно оберегает кожу от ультрафиолетовых лучей;

чем ткань плотнее (чем меньше расстояние между волокнами), тем меньше солнечных лучей она пропускает.

Правило 4: наносите достаточное количество защитного средства

Чтобы эффективно защищаться от солнца, важно не только правильно выбрать санскрин, но и правильно его использовать. Расчет такой: 2 мг на 1 квадратный см кожи. Для лица понадобится не меньше чайной ложки средства. И не забывайте про шею и уши.

Японские исследователи советуют использовать крем в два этапа. Дождаться пока подсохнет первый слой, а затем тонким слоем нанести средство во второй раз.

Обзор средств

Ультралегкий солнцезащитный спрей-вуаль Anthelios XL, SPF 50+, La Roche-Posay

В состав входят солнцезащитные фильтры мексорил, которые обеспечивают защиту от негативного воздействия UVA/UVB лучей. Увлажняет кожу, легко наносится, обладает нелипкой консистенцией.

Средство после загара для лица и тела Posthelios, La Roche-Posay

Мгновенно успокаивает и ощутимо смягчает кожу. Содержание природного антиоксиданта селена помогает защитить ее от свободных радикалов. Нанесите средство на кожу лица и тела после ванны или душа аккуратными массирующими движениями. Подходит для очень чувствительной, склонной к аллергии кожи.

Солнцезащитный флюид для лица и кожи вокруг глаз Anthelios, SPF 50+, La Roche-Posay

Имеет очень легкую текстуру, невидим на коже, устойчив к воздействию воды и пота. Подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергии на солнце.

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

#инструктаж: как правильно выбрать солнцезащитные средства

С чего начать

Подготовить кожу к красивому и ровному загару можно не только с помощью косметических средств, но и используя биологически активные комплексы со специальным составом. «Прием БАДов с антиоксидантами лучше начинать минимум за две недели до периода активной инсоляции и продолжать в течение всего летнего сезона, — отмечает Александр Антонов, врач-косметолог, эксперт бренда нутриентов Advanced Nutrition Programme. — Ультрафиолетовое излучение — это основной источник образования вредных свободных радикалов, которые повреждают все на своем пути: белки, липиды, ДНК, мембраны клеток. 5–15 минут облучения приводят к потере 70–90% антиоксидантов кожи, ускоряя процесс ее старения. А значит, для подготовки кожи к загару нужно принимать антиоксиданты, которые способны поглощать свободные радикалы».

По словам Антонова, к мощным растительным антиоксидантам, работающим во всех слоях кожи, относятся: экстракты куркумы, зеленого чая, виноградных косточек и черники, а также лютеин, ликопин и бета-каротин. Эти компоненты в составе БАДов обеспечат иммуностимулирующее, противовоспалительное и фотопротекторное действие.

«Перед поездкой в отпуск следует отшелушить кожу лица и тела, чтобы загар лег ровно, — подмечает Игорь Патрин, врач-дерматолог, косметолог и медицинский эксперт марки Institut Esthederm. — Для тела можно использовать скраб, например на основе сахара, а для лица — мягкий скраб с искусственными абразивными частицами или энзимный пилинг. И не стоит забывать про качественное увлажнение: сыворотки с гиалуроновой кислотой в паре с увлажняющим кремом по типу вашей кожи. Также заранее стоит добавить в рацион продукты с каратиноидами, например томаты, морковь, перец, вишню, апельсины и персики».

Чтобы сохранить красивый загар подольше, Александр Антонов советует принимать биологически активные комплексы с содержанием омега-3 жирных кислот. «Она не позволяет разрушаться коллагену, основному строительному компоненту, ответственному за упругость кожи, — подчеркивает врач. — Также продлению загара будет способствовать омега-6 (гамма-линоленовая кислота, полученная из примулы вечерней). Она ускоряет обменные процессы в клетке, устраняет шелушение кожи, сухость и зуд, оказывает противовоспалительное действие и укрепляет иммунный барьер кожи».

Солнцезащитные средства

В чем же главная опасность солнца для кожи? «Солнце излучает ультрафиолетовые лучи, которые бывают трех типов: А, В и С, — рассказывает Елена Пастернак, врач-дерматолог, косметолог, трихолог, руководитель медицинского департамента официального представительства Sesderma в России. — Ультрафиолетовые лучи типа С оказывают радиационное воздействие на организм, но большая их часть не проходит через атмосферу. Лучи типа А провоцируют раннее появление морщин, что происходит за счет снижения эластичности коллагеновых волокон. Длительное пребывание под воздействием излучения типа В приводит к ожогам и покраснению кожи, а также к утолщению рогового слоя».

Полностью скидывать солнце со счетов нельзя. «УФ-лучи способствуют выработке витамина Д и обладают бактерицидным действием, поэтому их еще называют опасными друзьями», — говорит Сергей Хачатурян, старший тренинг-менеджер Shiseido.

Как понять состав:

• Обозначение SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от лучей типа В (UVB). Значок PPD (Persistent Pigment Darkening) отражает степень защиты от лучей типа А (UVA). Рисунок пловца (Water Resistant) подскажет, что средство водостойкое.
• Химические и физические фильтры. «Среди первых нужно выбирать те, что обладают защитой от видов излучения А и В (об этом всегда подсказывают указания на упаковке средства, например тиносорбы), — замечает Ксения Кириллова, дерматолог и косметолог, медицинский эксперт марки Bioderma. — Такие фильтры в том числе работают против фотостарения. Физические фильтры (микропорошки металлов: диоксида титана и оксида цинка) отражают солнечный свет, часто меньше вызывают реакций на коже и нередко предпочтительны при наличии воспалений, а значит, риск ожога кожи будет меньше».
• Ухаживающие компоненты. «Чтобы помочь коже самостоятельно защищаться от повреждений внешними агрессивными факторами, восстановить и сохранить молодость, многие производители добавляют в состав средств ухаживающие компоненты, — отмечает Дарья Садуха, эксперт марок Helenа Rubinstein и Biotherm. — Они не только укрепят собственный защитный барьер, но и помогают активно восстановиться от воздействия моря, ветра и соли, которые делают кожу более уязвимой для ультрафиолетовых лучей».

Как наносить средство:

• «Средство стоит наносить за 20–30 минут до появления на пляже или под солнцем, — делится Сергей Хачатурян, старший тренинг-менеджер Shiseido. — И если вы собрались на пляж, то нанесите средство на тело без купальника, чтобы область под бретельками, например, точно была защищена. Обновляйте нанесение на пляже каждые 1,5–2 часа».
• Не жалейте средства. «Наносите на лицо примерно половину чайной ложки или две большие горошины, — советует Валерия Хохлова, эксперт по уходу Lancôme. — Старайтесь не находиться на солнце в часы его пиковой активности (с 12 до 16 часов).

Кожа может самостоятельно защитить себя от ультрафиолетового излучения, но только в первые 10–30 минут. «Кожа обладает естественным уровнем SPF, который обеспечивает частичную защиту от UVB-лучей и зависит от фототипа человека, — рассказывает Елена Пастернак. — Наиболее часто используется для определения фототипа классификация по Фицпатрику, в которой шесть типов: кельтский, нордический (арийский), темный европейский, средиземноморский (южно-европейский), индонезийский (средне-восточный) и афроамериканский. В России чаще встречаются второй, третий и четвертый типы: кожа и глаза у таких людей светлые, а волосы светло-русые или каштановые. Загар ложится плохо. Людям с такой кожей при нахождении под прямыми солнечными лучами необходимо выбирать солнцезащитные средства с фактором защиты SPF 50+».

«Средства защиты от солнца можно поделить на ежедневные (городская защита) и пляжные, — рассказывает Валерия Хохлова, эксперт по уходу Lancôme. — Активность УФ-излучения зависит от географического расположения, поэтому житель средней полосы России меньше думает о солнцезащитном креме в отличие от жителя Австралии». По словам эксперта, собираясь на лето в Европу, стоит обратить внимание, какой УФ-индекс в данном городе, если 3–4, то минимум нужно нанести SPF 15, если УФ-индекс 5 и выше, то начинать надо с SPF 30.

Следует помнить свой фототип и избегать активного солнца с помощью головных уборов, очков и одежды. Тем, кто проведет лето на пляже, рекомендуются средства с фактором SPF 30 и выше и широким спектром защиты (обозначение UVA / UVB на упаковке).

Количество ультрафиолета также не будет одинаковым в зависимости от времени года и погодных условий. «Например, в европейской части России максимальная концентрация ультрафиолета в июле, — рассказывает Светлана Лукина, директор по маркетингу Caudalie в России. — Важна и высота над уровнем моря: чем выше вы поднимаетесь, тем выше количество ультрафиолета (+3% каждые 700 м), и широта: чем ближе к экватору, тем сильнее будут лучи и их воздействие. Не стоит игнорировать риск ультрафиолетовой реверберации на белом песке и снегу (+83% УФ), а также ветер, влажность, облачность — все это может снизить ощущение тепла и вызвать больший риск».

Врач-дерматолог, косметолог и медицинский эксперт марки Institut Esthederm Игорь Патрин советует для адаптации светлой кожи к солнцу и подготовки ее к загару постепенно выходить на солнце, больше находиться в тени и уменьшать уровень SPF-защиты. То есть начинать с максимального 50+ и идти на понижение в зависимости от желаемого эффекта и приобретаемого кожей оттенка.

Еще один важный фактор при выборе средства — тип кожи: сухая, жирная или комбинированная. Можно ли определить его самостоятельно? «У вас сухая кожа, если присутствует ощущение стянутости в области щек или на всем лице, — замечает Дарья Садуха, эксперт марок Helenа Rubinstein и Biotherm. — Поры практически незаметны, а кожа кажется тонкой, бывают шелушения, раздражения и покраснения, повышенная чувствительность и тусклый цвет лица».

Кожа комбинированная, склонная к сухости, если в Т-зоне (переносица, нос) она находится в хорошем состоянии, а в U-зоне (скулы, подбородок) — сухая и обезвоженная, с неприятным ощущением стянутости. Комбинированную кожу с тенденцией к жирности выдает более блестящая Т-зона лица с заметными, расширенными порами в этой области и U-зона без особенных потребностей.

Кожа однозначно жирная, если лицо лоснится (сильнее всего в середине дня), регулярно возникают воспаления. Она отличается расширенными порами, неравномерной текстурой, наличием черных точек. Макияж на такой коже легко смазывается, течет.

Магия SPF: чем так опасен солнечный свет и как от него правильно защититься

Ультрафиолет может вызывать не только рак, но и до 90% возрастных изменений кожи

Солнечный свет управляет циркадными ритмами, благодаря нему в нашем организме синтезируются витамин D и эндорфины, но в то же время многочисленные исследования подтверждают, что солнечное излучение — канцероген и один из важнейших факторов старения кожи.

Объясняем, зачем защищать себя от солнца и как делать это правильно.

Как именно солнце вредит коже

Старение кожи — это два параллельных процесса: хроностарение, оно же естественное, зависящее от генетики и гормональных процессов, и фотостарение, изменение кожи из-за ультрафиолетового излучения. В некоторых случаях фотостарение может быть ответственно за 90% возрастных изменений кожи человека — а это значит, что огромную часть эстетического старения можно предотвратить, просто защитившись от солнца.

Как именно солнечное излучение нас старит? Во-первых, создает окислительный стресс. Часть потребляемого кожей кислорода неизбежно превращается в активные формы кислорода — нестабильные молекулы с неспаренным электроном, в том числе свободные радикалы. Это нормальный процесс, который обычно уравновешивается антиоксидантами, но если активных форм кислорода слишком много — они становятся токсичными. Что и происходит, когда клетка поглощает УФ-излучение. Возникает тот самый окислительный стресс — повреждение всех клеточных структур: и белков, и липидов, и ДНК. Из-за этого нарушается барьерная функция кожи, она становится сухой как пергаментная бумага, хуже сохраняет влагу и плохо защищает от инфекций.

Во-вторых, солнечное излучение повреждает внеклеточный матрикс — основу соединительной ткани, которая состоит из разных белков, например, коллагена и эластина, и гиалуроновой кислоты. Внеклеточный матрикс постоянно обновляется: специальные ферменты, металлопротеиназы, разрушают его компоненты, взамен фибробласты синтезируют новые компоненты. Но когда ультрафиолет проникает в дерму, он повышает количество ферментов-разрушителей и угнетает экспрессию фибробластов. Разрушение преобладает над восстановлением, кожа вырабатывает все меньше эластина и коллагена — и стареет.

Преждевременное старение — видимый побочный эффект солнца. Но воздействие солнечного света им не исчерпывается: есть незаметный и более опасный биологический ущерб. Это мутирование ДНК. Вот как оно происходит.

Когда ультрафиолетовый свет проникает в клетку кожи, он повреждает ее ДНК прямо и косвенно, через механизм окислительного стресса. Со временем мутации ДНК накапливаются и стимулируют клетки бесконтрольно расти и делиться. Образуются скопления лишних клеток — если повезет, то доброкачественные, но они могут быть и злокачественными. Эти же мутации могут аннулировать апоптоз клеток — механизм программированной гибели клеток. Если он подавлен, клетки могут бесконтрольно разрастаться, что дополнительно усиливает образование злокачественных опухолей.

Вот почему УФ-излучение вызывает все известные виды рака кожи: более редкую меланому, опухоль с крайне высокой смертностью, более частные, но менее смертоносные базальноклеточный и плоскоклеточный рак кожи — и защищаться от солнца нужно, даже если старение кажется естественным и не пугает.

Что делает нас более уязвимыми

Есть известное исследование того, как среда влияет на старение: ученые дали 186 парам идентичных близнецов заполнить опросники и создали их объемные цифровые изображения. Оказалось, что те, кто больше бывал на солнце и не защищал кожу от него, старели значительно быстрее, чем их брат или сестра с тем же набором генов, но более безопасными привычками.

Сестрам на фото 61 год. Но, как подсчитали исследователи, визуальная разница между ними составляет 11,25 года. Женщина справа проводила на солнце 10 часов в неделю и больше

C возрастом разница между теми близнецами, которые часто были на солнце, и теми, кто редко подвергался воздействию ультрафиолета, увеличивалась. Почему? Правило следующее: насколько сильно коже навредит солнце — зависит от дозы излучения, которую вы получили за всю свою жизнь. Вред заметен не сразу: повреждения накапливаются и проявляются глубокими морщинами и пигментными пятнами спустя десятилетия, ближе к среднему и пожилому возрасту, когда регенерация кожи становится все менее эффективной. То есть в 50 вы рискуете увидеть последствия того, как старательно загорали на пляже в 10 и 20 лет, — поэтому эффективная защита от солнца начинается с детства.

Есть и другие факторы, которые делают кожу более или менее уязвимой перед солнцем. Один из них — меланин, главный природный защитник кожи от ультрафиолета, ответственный за цвет кожи, загар и пигментацию. Меланин преобразовывает поглощенное ультрафиолетовое излучение в тепло, тем самым уменьшая его вред. Те, у кого вырабатывается больше меланина, то есть люди с более темной кожей, меньше подвержены фотостарению и меньше рискуют получить рак кожи — при одинаковой дозе солнечного излучения. Что вовсе не значит, что людям с темной кожей защищаться от солнца не нужно: меланин не дает абсолютную защиту, зато благодаря мифу о невосприимчивости к излучению рак кожи у небелых людей часто выявляется на поздних стадиях.

Кроме того, чувствительность к солнцу повышают родинки и веснушки, любые гормональные изменения, некоторые заболевания (пигментная ксеродерма, системная красная волчанка, ВИЧ и пр.), некоторые лекарства (тетрациклин, ибупрофен и целый ряд разных препаратов, от оральных контрацептивов до иммуносупрессоров — повод почитать инструкции), косметика со спиртом, ретинолом, гликолиевой кислотой, бензоилпероксидом и витаминами в составе, эфирные масла, а также некоторые косметологические процедуры, например, лазерная шлифовка. Если в анамнезе есть что-то из списка — защищайтесь от ультрафиолета тщательнее.

Как защитить кожу от побочных эффектов солнца

Единственный способ защититься от ультрафиолетового излучения на 100% — не бывать на солнце. Впрочем, это вариант фантастический; более выполнимый — использовать солнцезащитный крем: по разным оценкам, это снижает риск развития меланомы на 30–40%, а также предотвращает фотостарение. Даже если признаки фотостарения уже появились, это не значит, что солнцезащитный крем не принесет пользы. Достаточно всего года ежедневного использования санскрина, чтобы получить значительно более красивую и молодую кожу: за это время уменьшится пигментация, а текстура кожи станет более гладкой и упругой.

Когда пользоваться санскрином? Часто советуют обращать внимание на УФ-индекс — показатель интенсивности ультрафиолетового излучения — и использовать санскрин, когда значение УФ-индекса 3 и выше. Знание УФ-индекса действительно пригодится, если вы отдыхаете в странах ближе к экватору, где солнечное излучение более интенсивное, и хотите отслеживать, не поднимается ли значение УФ-индекса выше 8 — тогда лишний раз выходить из дома не стоит. Также стоит помнить, что снег, песок и вода отражают солнечные лучи и усиливают их действие, а каждые 1000 метров прибавляют на 10–12% к интенсивности ультрафиолета, а значит, в горах и на море защита особенно важна.

Самый простой способ узнать интенсивность солнечного излучения — скачать специальное приложение, например, Ultraviolet, QSun или UVLence: они используют данные о геолокации и показывают УФ-индекс в конкретном месте в конкретное время, а также дают рекомендации, какая защита вам нужна. Так, при значении 6 вам посоветуют использовать санскрин с SPF 30+, закрыть тело одеждой с UV-защитой, надеть широкополую шляпу и солнцезащитные очки и сократить время на солнце. Есть и дополнительные функции: рассчитать опасность с учетом вашего типа кожи, посмотреть, как изменится уровень излучения через пару часов или через день, и даже рассчитать, сколько витамина D получил ваш организм от солнца, еды и добавок.

В обычных городских условиях необязательно постоянно отслеживать УФ-индекс. Достаточно запомнить, что санскрин нужен в любую погоду и в любой сезон в светлое время суток. Интенсивность UVB-излучения действительно зависит от географического положения, сезона, времени дня и погоды: оно частично поглощается облаками и наиболее интенсивно в весенние и летние месяцы с 10 до 16 часов. Но UVA-лучи проникают сквозь облака и одинаково интенсивны в любое время года и дня, а значит, и защищаться от них нужно всегда, за исключением ночи.

Более того, защищаться от UVA-лучей стоит даже в помещении: они беспрепятственно проходят сквозь обычное стекло. Чтобы защититься от излучения дома и в машине, можно либо пользоваться санскрином, либо купить специальную оконную пленку, которая блокирует ультрафиолетовое излучение; она также дополнительно будет сохранять прохладу. Не забывайте о санскрине и во время перелетов: в самолете вы находитесь близко к озоновому слою, и ультрафиолет более интенсивен.

Что касается соляриев, они, судя по исследованям, могут повышать вероятность развития меланомы, хотя корреляция между количеством сеансов и степенью риска не установлена. Если вы посещаете солярий ради витамина D, имейте в виду: для искусственного загара используются лампы с преимущественно UVA-излучением, а наш организм синтезирует витамин D3 под воздействием UVB-лучей.

Вредны ли кремы от загара

Санскрины получили плохую репутацию благодаря ингредиентам в составе химических фильтров, которые потенциально могут влиять на эндокринную систему; громче всего была история с оксибензоном. Но исследования, которые обнаружили это влияние, проводились в очень высокой дозировке на мышах. Математическое моделирование показало: чтобы оксибензон так же повлиял на гормоны человека, наносить санскрин с ним в составе нужно каждый день в течение 277 лет, причем на все тело. Если вас это не успокоило, выбирайте средства с физическим фильтром (оксид цинка и диоксид титана): их рекомендуют организации, которые обеспокоены влиянием химических фильтров на здоровье и экологию, например, Environmental Working Group (EWG).

Другое опасение — способность санскринов образовывать свободные радикалы под действием ультрафиолета и вызывать тот самый окислительный стресс, от которого мы с их помощью защищаемся. В этом контексте «опасными» уже кажутся физические фильтры. Однако и эта тревога — ложная: оксид цинка и диоксид титана генерируют свободные радикалы in vitro и в чистой форме, не в составе санскринов. Дальнейшие исследования не показали никакой связи между солнцезащитными средствами с физическими фильтрами и окислительным стрессом у человека.

Также не стоит беспокоиться, что использование солнцезащитного крема помешает коже синтезировать витамин D и приведет к дефициту этого витамина. Во-первых, ни один санскрин не блокирует все ультрафиолетовые лучи. Во-вторых, витамин D мы также получаем из пищи, и нашему организму все равно, каким будет источник. Для поддержания здорового уровня достаточно бывать на открытом солнце 10–15 минут в день с оголенными лицом, шеей, зоной декольте и руками — не так уж много, но сложно выполнить все эти условия в северную зиму. Поэтому многие медицинские организации рекомендуют именно еду и добавки как основной источник витамина D, а исследования показывают, что использование санскрина не приводит к гиповитаминозу.

Как выбрать крем от загара

Только 7% людей понимают, что написано на этикетке солнцезащитных средств, и выбирают хорошую защиту от солнца. Вот правила, которые нужно знать, чтобы не ошибиться в санскрине.

Правило первое. SPF ≥ 30

Большинство медицинских организаций, например, Американская академия дерматологии, советуют выбирать солнцезащитные средства SPF 30 и выше. Значение SPF часто объясняют так: если SPF равен 30, вам потребуется в 30 раз больше времени, чтобы обгореть, чем если бы вы не использовали солнцезащитный крем. Получается, если вы обгораете на солнце за 10 минут, то с SPF 30 можете безопасно находиться на солнце 300 минут.

Такое объяснение мало что дает в практическом плане. Во-первых, скорость «обгорания» отличается в зависимости от типа кожи и интенсивности UVB-излучения в конкретный день и час; во-вторых, через полтора-два часа защита санскрина даже с запредельно высоким SPF ослабевает, и его нужно обновлять. Поэтому число SPF разумнее и корректнее считать показателем того, как много UVB-лучей блокирует санскрин: чем больше значение, тем меньше лучей вредят вашей коже.

В случае SPF математические законы не работают:

• SPF 30 блокирует всего на 3% больше лучей, чем SPF 15 (94% против 97%).
• Если нанести крем с SPF 30, а сверху пудру с SPF 15, получить большую защиту не получится; она будет равна самому высокому фактору — 30.
• Не нужно смешивать санскрины с разной степенью защиты: это сделает химическую формулу нестабильной и оставит вас уязвимыми перед солнцем.

Нужно ли покупать санскрин с экстремально высокой степенью защиты?Скорее нет. Люди, которые используют самый высокий коэффициент защиты, SPF 100, парадоксальным образом хуже защищены от ультрафиолета: санскрин дает им ложное чувство безопасности, и они дольше находятся под лучами солнца. На самом деле SPF 100 защищает от UVA всего на 1% лучше, чем SPF 50, при этом более высокое значение SPF ничего не говорит о защите от UVA-лучей. Кроме того, химические формулы санскринов с очень высоким SPF менее стабильны и потенциально более вредны. Неудивительно, что FDA собирается ограничить SPF значениями до 60.

Правило второе. Защита от UVA

Большинство санскринов защищают только от UVB-лучей. Принято считать, что UVB-лучи более опасны и связаны с раком кожи, а UVA — со старением. Это не так. Фотостарение и рак кожи связаны и с тем, и с другим видом ультрафиолета; ни один из них не является более вредным, чем другой.

UVB-лучи действительно более интенсивны, но составляют всего 5% от ультрафиолета, который достигает нашей кожи; UVA-лучи не поглощаются атмосферой, именно они — остальные 95%. Поэтому защищаться нужно и от UVA, и от UVB-лучей, и пользоваться санскринами без «двойной» защиты нет смысла.

Кроме защиты от UVA, ищите на упаковке надпись waterproof, даже если не собираетесь на море: только на Amazon.com почти половина самых популярных санскринов недостаточно устойчива к влаге, в то время как влагоустойчивость — один из ключевых параметров: все мы потеем, и чем лучше санскрин переносит влагу, тем меньше шансов, что защита исчезнет раньше времени. Если занимаетесь спортом на воздухе, присмотритесь к санскринам для серферов, например, Zinka.

Правило третье. Фильтр может быть любым

Есть два вида фильтров от солнца: физические, они же минеральные (оксид цинка и диоксид титана), и химические (множество разных, с более сложной химической формулой). Несмотря на названия, оба фильтра работают примерно одинаково: создают на коже защитную пленку, которая отражает и поглощает солнечное излучение.

У фильтров есть несколько важных отличий.

• Физические фильтры выбеливают кожу и могут оставить на ней белые разводы. Не вызывают фотоконтактный дерматит и подходят людям с чувствительными кожей и глазами. Редко защищают не только от UVB, но и от UVA-излучения. Ищите в составе оксид цинка (zinc oxide) и диоксид титана (titanium dioxide)
• Химические фильтры прозрачны и хорошо ложатся на кожу. Могут вызывать раздражение, фотоконтактный дерматит и отек глаз. В отличие от физических фильтров, которых всего два, химических фильтров много. Поэтому их легче всего отличить методом исключения: если в составе нет оксида цинка и диоксида титана, фильтр химический.

Нет однозначного ответа, какой фильтр лучше. Выбор за вами.

Как использовать крем правильно

Чтобы санскрин действительно защищал, нужно не только выбрать хорошее средство, но и пользоваться им правильно. Для этого:

Используйте достаточное количество средства. Правильный слой — равномерный и толстый, но не слишком, чтобы средство могло закрепиться на лице. Большинство из нас берет слишком мало санскрина и из-за этого получает значительно меньше защиты, чем заявлено на упаковке: плохо нанесенный SPF 30 волшебным образом превращается в SPF 10.

Рассчитать нужное количество можно по такой формуле: на каждый квадратный сантиметр кожи нужно 2 мг средства. В среднем получается около половины чайной ложки на лицо и шею плюс столовая ложка для остальных частей тела. Или можно воспользоваться специальным калькулятором.

Если сомневаетесь, что можете за один раз добиться плотного покрытия, воспользуйтесь трюком из японского исследования: наносите два не очень толстых слоя, после каждого нанесения ждите, пока средство высохнет, — получится хорошая защита.

Защищайте все открытые части тела. Все, что не закрыто одеждой, должно быть покрыто санскрином. В том числе губы, веки, уши, задняя часть шеи и голова, если вы ее бреете. Это области, о которых мы часто забываем, а зря: в ушах и губах часто возникает плоскоклеточный рак кожи, а на коже вокруг глаз — еще и базальноклеточный. Многие эксперты вообще рекомендуют наносить санскрины на все тело, даже на участки, закрытые одеждой, если та без специальной UV-защиты.

Наносите средство похлопывающими движениями. Не растирайте его по коже: излишнее трение может оставить до 25% средства на руках и сделать защиту менее эффективной.

Ждите, пока средство высохнет. Нанесли средство — подождите минимум 10 минут: это время нужно, чтобы средство застыло и образовало на коже пленку. Только после этой паузы можно наносить макияж, одеваться и выходить из дома.

Обновляйте санскрин. Со временем защита ослабевает, а энную ее часть мы стираем руками, то и дело дотрагиваясь до лица. Поэтому санскрин нужно обновлять: каждые полтора-два часа, если вы на открытом воздухе; каждые 40 минут, если вы обильно потеете (спорт) или плаваете (отдых у моря); перед каждым выходом на улицу, если сидите большую часть дня в офисе. Идеальное обновление означает, что вы смываете старый санскрин и наносите защиту заново. Если это слишком сложно, можно наносить новый слой поверх старого.

Будьте осторожны со спреем и пудрой. Спрей ложится неровно; мало кто наносит достаточно пудры, чтобы она действительно защищала от солнца. Кроме того, Environmental Working Group не рекомендует солнцезащитные спреи и пудры из-за опасения, что их частицы могут попасть в легкие; FDA также пока не называет их безопасными и собирает дополнительные данные. Если все же предпочитаете защиту в этой форме, используйте ее аккуратно. Спрей желательно сначала нанести на ладони и только потом равномерно распределить по телу. Для лица такой порядок строго обязателен: распылять его напрямую нельзя. Что касается пудры, попробуйте наносить ее в два слоя.

Гид по солнцезащитным средствам: как подобрать и правильно пользоваться

Экспертиза красоты

В том, что солнцезащитный крем — вещь первой необходимости, сомневаться не приходится. Мало того, что ультрафиолетовые лучи провоцируют возникновение пигментных пятен и морщин, так они также могут спровоцировать появление прыщей, поскольку принятие солнечных ванн способствует пересушиванию кожи и появлению раздражения. В самых серьезных случаях может развиться рак кожи. Средство с SPF — лучшая защита от всего вышеперечисленного, наносить его нужно каждый день: и в городе, и на пляже. Рассказываем о том, как правильно подобрать солнцезащитный крем.

В чем разница между химическими и минеральными солнцезащитными средствами?

Минеральные и химические солнцезащитные средства эффективно защищают от ультрафиолетовых лучей, но делают это по-разному. Минеральные солнцезащитные кремы, также называемые физическими блокаторами, содержат такие ингредиенты, как диоксид титана или оксид цинка, — объясняет доктор медицинских наук Нада Элбулук.

Считается, что эти ингредиенты защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, как зонтик. Они отражают лучи ультрафиолета. А химические солнцезащитные средства содержат такие вещества, как авобензон, оксибензон, октиноксат и октисалат, которые поглощают ультрафиолетовые лучи до того, как они попадают на кожу, таким образом предотвращая ее повреждение. По сути они поглощают и преобразуют свет в тепло, которое не наносит ущерба.

Раньше физические УФ-фильтры содержали крупные нерастворимые частицы, поэтому они окрашивали кожу в белый цвет. Сейчас частицы фильтров стали делать очень мелкими — в микро- и даже нанодиапазоне, так что большинство продуктов не оставляет неприятного белого налета.

Минеральные фильтры практически не впитываются кожей, поэтому более безопасны. Именно их рекомендуют использовать маленьким детям. Оксид цинка также подходит обладателям жирной кожи и помогает бороться с воспалениями. Однако в больших концентрациях они могут оставлять белесый след на коже. Некоторые химические фильтры водостойкие, и такие фильтры (в отличие от физических) точно не оставляют белых следов на коже, — говорит о преимуществах каждого из двух видов фильтров Александр Прокофьев, врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay.

Каких ингредиентов стоит избегать в санскринах?

По словам Ирины Галко, ведущего косметолога Mixit, химические составы солнцезащитных средств проникают в кожу и кровоток. Поэтому все они в той или иной степени негативно влияют на организм (могут вызывать мутацию клеток, аллергические реакции, гормональные изменения, влиять на репродуктивную функцию). Самым опасным считается оксибензон, он канцерогенен, аллергенен и провоцирует нарушения в работе эндокринной и гормональных систем. Остальные компоненты, используемые в санскринах, действуют примерно также, но оказывают менее сильное воздействие на организм, к ним относятся: октиноксат, гомосалат, октисалат и другие. В любом случае вред от химических санскринов не соизмерим с вредом, который получает организм и кожа, находясь без защиты на открытом солнце.

Если вы уже купили средства, в составе которых есть эти компоненты, то лучше, чтобы в составе присутствовали еще и витамины, такие как Е и С, которые станут антиоксидантной защитой для кожи во время загара,

— сказала Ирина Галко.

С физическими фильтрами такой проблемы нет. Они рассеивают ультрафиолетовые лучи и абсолютно безопасны. В современной косметике используют два компонента: оксид цинка или диоксид титана. Эти фильтры не проникают в организм, они работают на поверхности кожи, именно поэтому детские солнцезащитные средства имеют в своем составе именно физические санскрины. Простыми словами, такие средства создают пленку на поверхности кожи в целях защиты от солнца.

В чем разница между UVA и UVB-лучами? И что такое SPF?

По словам Александра Прокофьева, солнце генерирует ультрафиолет трех спектров А, В и С. Ультрафиолет спектра С смертоносен, но он задерживается озоновым слоем и не проникает на планету. Лучи ультрафиолета-В оказывают воздействие на верхний слой эпидермиса, именно они ответственны за появление загара и солнечных ожогов. Ультрафиолет-А воздействует на всю толщину кожи, вызывает процессы фотостарения кожи и пигментацию, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна кожи.

Оба спектра ультрафиолета А и В способствуют выработке свободных радикалов, которые запускают окислительные процессы, повреждают ДНК и снижают иммунитет, что может привести к образованию злокачественных опухолей кожи.

SPF (Sun Protection Factor) — это отношение минимальной эритемной дозы (появления покраснения) участка кожи с нанесенным солнцезащитным средством к минимальной эритемной дозе незащищенного участка, при наблюдении спустя 24 часа после облучения. То есть цифра SPF показывает, насколько доза облучения должна быть больше, чтобы вызвать покраснение на коже с нанесенным средством.

Именно поэтому эксперты советуют использовать крем с SPF 30 каждый день. SPF 30 означает, что солнцезащитный крем дает вам 30-кратную защиту и для того, чтобы получить солнечный ожог, потребуется в 30 раз больше солнечных лучей. Так что получается: нам всем лучше обезопасить себя и использовать SPF 10000, верно? Не совсем. Дерматологи утверждают, что нет такого крема, который бы не пропускал ни единого ультрафиолетового луча. И в часы самой высокой солнечной активности (с 12 до 15) обезопасить полностью кожу не может никакое средство, поэтому единственный выход — уйти в тень.

В этом году FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) ограничило максимальный SPF, который компаниям было разрешено указывать на этикетках своих товаров на уровне 60+. Все дело в том, что нет данных, доказывающих, что продукты со значениями SPF выше, чем 60, обеспечивают большую защиту от солнца.

Как подобрать солнцезащитный крем под тип кожи?

Ведущий визажист Lancôme в России Анна Шимкова советует тестировать солнцезащитные средства на плотность и ориентироваться на ощущения кожи.
Например, в Lancôme все солнцезащитные средства мягкие и пластичные, соответственно, они могут подойти как для сухой, так и для жирной кожи. Почему: там большое количество защитных масел. А если говорить про другие бренды, например, про корейские, то все текстуры у них достаточно плотные. На что ориентироваться? Только на собственные ощущения, потому что солнцезащитные средства под тип кожи не создаются, — рекомендует эксперт.

В любом случае обладательницам жирной или склонной к акне коже лучше выбирать некомедогенные средства. Людям с сухой или чувствительной кожей стоит искать увлажняющие формулы без раздражающих ингредиентов, таких как ароматизаторы.

Людям с чувствительной кожей надо быть предельно осторожными, используя средства с химическими солнцезащитными фильтрами — некоторые ингредиенты (например, авобензон) могут вызывать аллергические реакции. Дерматологи предупреждают, что может развиться контактный дерматит.

Почему нельзя использовать один крем с SPF и для лица, и для тела?

Во-первых, у них абсолютно разный состав. Кожа на лице значительно тоньше, чем на теле. Средства для лица адаптированы именно для кожи лица, потому что солнечный свет по большей части попадает именно туда. Более того, если кожа склонна к акне, чувствительная или гиперчувствительная, то ни в коем случае не стоит наносить лосьоны и спреи для тела на лицо. Спирт, который содержится в таких продуктах, может вызвать раздражение.

Как правильно наносить санскрин, чтобы он подружился с макияжем?

Некоторые защитные средства наносятся совместно с увлажняющим кремом, соответственно, сначала наносится дневной крем, а потом санскрин. Есть мнение, что увлажняющие кремы лучше сначала растирать в руках и уже потом наносить на лицо. С солнцезащитными средствами такая история не сработает: их нужно хорошо и равномерно нанести на все лицо, подождать, пока они впитаются и уже после этого делать макияж.

Как подобрать оптимальный SPF-фактор?

Для пребывания под ярким солнцем нужен SPF 30 и выше. Если вы много плаваете или потеете, когда находитесь на солнце, имейте в виду, что вам обязательно нужно повторно наносить крем с солнцезащитным фактором каждые два часа. Кроме того, обратите внимание, что если вы наносите один продукт с SPF 20, а другой с SPF 30, это не значит, что в сумме получится SPF 50. Это так не работает, — говорят эксперты.

Чем объяснить тот факт, что санскрин нужен зимой и в плохую погоду

Ультрафиолет, воздействуя на кожу, может вызывать ряд негативных явлений: фотостарение, появление пигментаций, повышение риска возникновения рака кожи.
Если ультрафиолет-В зависит от времени года и характера погоды, задерживается облаками, то лучи ультрафиолета-А более коварны. Они воздействуют на нас круглый год и даже проникают через стекло. А если зимой солнечный день, то лучи ультрафиолета могут отражаться от снега и их воздействие усиливается. Поэтому использование солнцезащитных средств показано круглый год, — объясняет эксперт марки La Roche-Posay.

Косметика с SPF не считается солнцезащитным средством

Во-первых, редко в каких косметических продуктах SPF выше 30. Во-вторых, мы же не наносим тональное средство на кожу рук, например. Поэтому бьюти-продукт с SPF полноценным солнцезащитным средством назвать никак нельзя.

Нужно ли защищать волосы от солнца

Если верить ученым, то наши волосы на 80 процентов состоят из кератина, на 15 процентов из воды, на четыре процента из аминокислот и жиров и всего один процент в них цветового пигмента, который отвечает за оттенок. Так вот: под воздействием ультрафиолета происходит фотораспад аминокислот и меняется тон, поэтому цвет локонов меняется и волосы буквально выгорают, становятся сухими и ломкими.

Шампуни и кондиционеры из летних линий содержат специальные вещества, нейтрализующие действие лучей ультрафиолетового спектра. Есть разные уровни защиты с индексом от 4 до 50. Чем слабее и чувствительнее волосы, тем более высокий уровень защиты им нужен. Рекомендуется после пребывания на солнце и в морской воде использовать шампунь и кондиционер с SPF-фильтрами, а до принятия солнечных ванн — наносить на волосы кремы, масла и спреи, — говорит Ольга Бакара, амбассадор L’Oreal Professionnel.

В состав средств для защиты волос от солнца входят многочисленные питающие и увлажняющие вещества, витаминные комплексы и гидролизированный кератин, способствующий укреплению волос. А вот шампуней с сульфатом натрия, разрушающим липидные структуры локонов, лучше избегать.

Для жирных волос подойдут шампуни с экстрактами крапивы, ромашки и шалфея. Для сухих и поврежденных — с экстрактами авокадо, мальвы. Не стоит перегружать тонкие волосы масками в летний период, но кондиционер никто не отменял! Старайтесь меньше использовать стайлинг в солнечную и жаркую погоду и наносите дополнительную защиту и уход на кончики волос — это самая чувствительная часть, — добавила эксперт.

7 правил красивого загара: подробный гид, который не даст тебе обжечься

Говорят, законодательницей моды на загар стала великая Коко Шанель. Вернувшись из круиза по Средиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. И тогда, следуя примеру мадемуазель Шанель, европейские модницы расстались с широкополыми шляпами, веерами и вуалями и стали подставлять свои некогда аристократично-бледные лица солнцу. С тех пор не утихают споры вокруг загара. Одни говорят, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. Другие же предупреждают об опасностях, которые подстерегают в результате длительного пребывания на солнце, – фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболеваниях. Но тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгляды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становится меньше. Так можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? Следуй некоторым простым рекомендациям.

1. Готовься к загару заранее

Учеными доказано, что солнечный свет способствует выработке витамина D, повышающего иммунитет и настроение. Ну а чтобы загар ложился на кожу лучше, потребуются совсем другие витамины. В первую очередь, это витамин А. Его положительное влияние на кожу, в том числе и на ее пигментацию, давно известно. В организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином – Е. К тому же витамины С, Е и А являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вырабатываемыми в коже под воздействием УФ-излучения. Действие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и раку кожу. Антиоксиданты как раз и призваны противостоять такому опасному влиянию. Так что, если планируешь загореть по максимуму и без вреда для здоровья, принимай эти витамины и включи в свою диету морковь, помидоры, абрикосы, цитрусовые, морепродукты и шпинат.
Морковный сок содержит большое количество бета-каротина – пигмента, который, так же как и меланин, откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Но не следует забывать, что отложение бета-каротина – это не загар.

2. Защищай кожу даже в воде

Водная гладь отражает солнечные лучи, а значит, шансы загореть возле бассейна и водоема многократно увеличиваются. Но вместе с этим возрастает и опасность получить солнечные ожоги. Песок, бетон и даже снег также отражают более половины лучей, которые затем проникают в кожу. Используй водостойкие защитные средства. Благодаря особым водоотталкивающим компонентам эти продукты эффективно защитят кожу и во время купания. Старайся не оставаться в воде надолго и, выходя на сушу, наноси средство повторно. После купания тщательно вытирай кожу, так как оставшиеся на ней капельки воды, как микро-лупы, усиливают солнечный свет, что тоже может вызвать ожог и повреждение.

3. Подбери солнцезащитный крем

Чтобы уменьшить отрицательное влияние солнца на нашу кожу, прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF. SPF – это «солнцезащитный фактор», который рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы, то есть времени солнечного воздействия, по прошествии которого на коже возникает покраснение. Естественно, для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: для блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25-30, а для брюнеток – 15-20. Чем ближе к экватору, тем более высокий уровень SPF стоит выбирать – 50-60.

Многие обладательницы смуглой кожи считают, что защита от солнца им вовсе не нужна, ведь их кожа и без того имеет темный оттенок, а значит, у них нет риска обгореть. Действительно, по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы В (тех самых, которые вызывают ожоги). Но от опасных лучей группы А и группы С, провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевания, смуглый оттенок кожи не спасает, и без средств с SPF-фактором не обойтись.

Выбирая солнцезащитный крем, обращай внимание не только на природный оттенок кожи, но и учитывай то, сколько собираешься пробыть на пляже или улице. Ведь на уровень необходимой SPF-защиты влияет и время воздействия излучения. Если планируешь провести на пляже часок-другой, то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.

Не менее важно подобрать и правильную текстуру средства. Если ты пользуешься защитными кремами и зимой, то, возможно, летом потребуется приобрести новый тюбик. Зимние средства могут оказаться слишком тяжелыми для кожи в теплое время года. Обладательницам жирной и склонной к появлению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. При сухой – можешь использовать крем, сочетающий увлажняющие и защитные свойства. Ну а если у тебя чувствительная кожа, не следует выбирать средства, содержащие химические солнцезащитные агенты (вещества, поглощающие свет и контактирующие с кожей). Они достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение. В таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов, создающих отражающий экран, или же наносить средство с физической защитой под «химическое».

Средство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15-20 минут до выхода на улицу. Не забывай покрывать им плечи под лямками купальника, уши и шею. Повторяй процедуру каждые 2 часа, так как крем стирается об одежду и полотенце.

• Защищай глаза с помощью темных очков, а на голову надень шляпу с широкими полями или повяжи косынку – так и твои волосы будут в безопасности.
• После принятия солнечных ванн старайся не есть сразу, особенно жирную и острую пищу, поскольку перегретому организму будет очень тяжело ее усваивать.
• Пей достаточно негазированной воды.

Забота об особых участках тела

На нашей коже есть участки, к которым следует относиться с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. Так, если у тебя на теле много родинок, следует быть внимательной, ведь под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль – меланому. Наличие на теле родинок, или невусов, как их называют врачи, не должно тебя беспокоить, но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. Существует несколько признаков, по которым можно определить, представляет ли родинка опасность. Если она меняет свой размер, неравномерно окрашена или имеет неправильную форму, то перед выходом на пляж тебе лучше проконсультироваться с дерматологом и онкологом. Для защиты родинок и пигментных пятен от УФ-лучей необходимо локально использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом защиты SPF 50+ или крема с пометкой «Sunblock». Если же этих средств не оказалось под рукой, то тебе поможет обычный кусочек пластыря, вырезанный по форме родинки.
В отличие от невусов, шрамам повредить солнце вряд ли сможет, но и изменить их цвет не получится. Ведь они состоят из соединительной ткани, волокна которой не содержат пигментных клеток. Так что, к сожалению, на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.

4. Отправляйся отдыхать в правильное место

Солнцезащитный крем – это далеко не панацея от всех бед, связанных с длительным воздействием излучения. Не менее важно выбрать и правильное место для отдыха. Отправляйся туда, где тепло, но солнечная активность еще не достигла своего пика. Сейчас мы расскажем о местах, куда стоит поехать, когда границы, наконец, будут открыты.

Например, в мае лучшее место для проведения отпуска – Испания. Курорты Канарских островов известны всему миру, но особенно выделяется среди них Лансароте. Солнце в это время года уже достаточно жаркое, но не обжигающее. Помни, что весной нашу кожу стоит защищать особенно тщательно, ведь она отвыкла от ультрафиолета за зиму. В июне можешь отправляться в Грецию, море уже довольно хорошо прогрелось для купания, но солнце еще не настолько сильное, чтобы навредить коже. В разгар лета лучше выбирать место отдыха подальше от экватора. Потому, если у тебя есть возможности, в июле можешь собираться в Австралию. На Зеленом континенте как раз будет зима, не имеющая с нашей ничего общего. Например, в Квинсленде в это время температура оптимальна для отдыха. В августе климат многих морских курортов более приветлив, нежели в середине лета. В это время можно отлично загореть в Черногории или Хорватии.

5. Следи за временем пребывания на солнце

Многие из нас, попадая на море, в первый же день стремятся провести на пляже или у бассейна как можно больше времени. Кажется, что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. Помни, что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты, скорее всего, будешь выглядеть как вождь краснокожих. Клетки кожи, получив определенную дозу ультрафиолета, дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин, предохраняющий эпидермис от повреждения. При постоянном солнечном воздействии толщина кожи увеличивается и риск получить ожог снижается. Но такие изменения могут происходить только с жителями южных стран, чьи лица постоянно находятся на солнце и привыкли к ультрафиолету. Представь же, что случится с человеком, который живет в регионе, где преобладает пасмурная погода. Его кожа, привыкшая к отсутствию УФ-излучения и не выработавшая дополнительное количество меланина, внезапно получит слишком большую дозу облучения, которая и вызовет ожог. Во избежание проблем нашими основными принципами в приеме солнечных ванн должны стать умеренность и аккуратность. Ведь для кожи вредно не само излучение как таковое, а его переизбыток. Так что, приехав на юг, начинай загорать постепенно. В первый день не следует находиться под прямыми лучами более 10-15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5-10 минут. Занимать место под южным солнцем лучше в утренние часы – с 8 до 11 или после обеда – с 15-17.

Как избавиться от шрамов после операции

Современная медицина, как правило, стремиться вылечить то или иное заболевание как можно менее инвазивным путем, то есть при помощи использования различных лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур, реабилитационных мероприятий. Но в случае некоторых заболеваний эти меры становятся недостаточными или неэффективными, и приходиться прибегать к инвазивному разделу медицины – к хирургии. Одним из последствий практически любой хирургической операции становиться послеоперационный шрам, нередко приобретающий вид заметного рубца.

Основное различие послеоперационной раны от, например, простого пореза кожи, является глубина повреждения – как правило, разрезается не только кожа, но и более глубоко лежащие ткани, которые затем зашиваются. Это создает условия для накопления и разрастания в области повреждения соединительной ткани, которая затем уплотняется – так и формируется типичный рубец. Степень его проявления зависит от многих факторов – от масштаба повреждения, от характера и качества используемого шовного материала, степени реактивности организма. Поэтому заранее очень сложно предсказать, у какого конкретного человека может развиться выраженный послеоперационный рубец. Есть только косвенные статистические данные – например, у детей и людей молодого возраста чаще развиваются гипертрофические или как их еще называют, келоидные рубцы. Это связано с большой способностью к регенерации у тканей молодого организма и, как следствие, высокой реактивностью клеток соединительной ткани. В среднем, о выраженном послеоперационном рубце можно говорить примерно через год после операции – все это время происходит созревание рубца, и даже если он изначально был сильно выражен, то может к году значительно уменьшиться. Если послеоперационный рубец остается выраженным через год и более времени после операции, то можно уже планировать какую-либо коррекцию рубца.

Многие люди хотят избавиться от послеоперационных рубцов, особенно если они расположены на лице. Представительницы же прекрасного пола жаждут устранить их при любой локализации. В связи с тем, что данная проблема довольно распространена (более 60% инвазивных операций приводят к появлению рубцов разной степени проявления), то медицина довольно далеко шагнула в этой области, особенно пластическая хирургия. Выделяют по сути две основные группы методов, направленных на устранение послеоперационного рубца – истинно хирургические, являющиеся разновидностью той или иной пластической операции, и вспомогательные, включающие в себя механическую и лазерную шлифовки рубца, инъекции стероидов в кожу вокруг него, криодеструкцию и некоторые другие методы.

Стоит сразу оговориться, что ни один из современных методов не удалит послеоперационный рубец бесследно, он представляет собой очень глубокое образование. Однако сделать вместо безобразного выпирающего багрового рубца светлую, практически незаметную полоску на коже эти методики вполне способны.

Хирургические методы используются для коррекции застарелых (“возрастом” более двух лет) и значительных по размеру послеоперационных рубцов. Одна из методик пластической хирургии по коррекции таких рубцов заключается в следующем: хирург удаляет верхнюю и кожную части рубца, после чего сшивает кожные лоскуты косметическим подкожным швом. Метод достаточно эффективен, сама операция производиться под местной анестезией, человек может после нее сразу пойти домой – шов накладывается из материала, который рассасывается в тканях, поэтому удалять его затем не надо. Именно такой способ чаще всего применяют при локализации рубца на лице. Единственным его недостатком является возможность рецидива, то есть повторного образования послеоперационного рубца на прежнем месте. Особенно часто это бывает после коррекции келоидных рубцов.

Другим методом пластической хирургии, который может уменьшить степень проявления рубца, является его полное удаление с последующей пластикой. Особенно часто данный метод выбирают для коррекции значительных послеоперационных рубцов после операций на органах груди и живота. Суть его заключается в глубоком иссечении тканей рубца с последующим сшиванием кожных лоскутов. Результат не столь хороший, как при предыдущей операции, однако он позволяет удалить значительные по протяженности шрамы, погруженные в рыхлую соединительную ткань.

При значительных по ширине послеоперационных рубцах применяют следующий метод – сначала в течении некоторого времени (которое зависит от размеров шрама) растягивают кожу по краям от рубца, затем образовавшимися участками здоровой кожи делают пластику, прикрывая рубец сверху. Метод достаточно эффективен, но затрачивает довольно много времени.

Нехирургические методы, призванные уменьшить степень проявления послеоперационного рубца, традиционно относят, с одной стороны, к пластической хирургии, с другой – к косметологии. Они наиболее эффективны в поздние периоды формирования рубца (9 месяцев – 2 года), так в значительной степени влияют именно на процессы роста соединительной ткани. Механическая шлифовка рубца разрешена через полтора года после образования рубца – до этого времени его наоборот надо оберегать от абразивных влияний одежды и воздуха (например, смазывать гелем Дерматикс) – это уменьшит стимуляцию роста рубца. В любом случае шлифовка и микрошлифовка послеоперационного рубца эффективна только при сравнительно небольших по размеру образованиях, например при шраме после удаления гнойника с кожи лица.

Лазерное облучение послеоперационного рубца в ряде случаев уменьшает не столько размер образования, сколько его красноту, приближая цвет шрама к естественному цвету кожи. Поэтому лазерное облучение применяют при плоских, но густо окрашенных рубцах. Криодеструкция производится жидким азотом, такую процедуру могут совершить в настоящее время практически в любом крупном косметическом салоне. Суть криодеструкции при коррекции послеоперационных швов не отличается от таковой при удалении бородавок и папиллом – слой соединительно ткани замораживается и через время удаляется. Используется также для небольших образований, допускается применение и в случае застарелых рубцов.

Инъекции стероидов (например, гидрокортизона) непосредственно в ткани рубца также нередко используется для уменьшения проявления послеоперационных шрамов. Механизм действия стероидов заключается в том, что замедляют деление клеток и синтез белка, тем самым тормозя рост рубца. При большой концентрации стероиды не только тормозят синтез протеина, но и разрушают уже существующий белок, вызывая размягчение, дистрофию и уменьшение объема тканей рубца.

Большинство современных методик по коррекции послеоперационных рубцов в настоящее время редко используют только один способ – чаще всего, каждая клиника предлагает наиболее эффективное, на свой взгляд, сочетание хирургических и вспомогательных методов, что приводит к быстрому и эффективному результату.

– Вернуться в оглавление раздела “Дерматология”